《想死不如健身！改变一生的超科学理由》 – 泰史特龙 / 久保孝史 (想死不如健身pdf)

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《想死不如健身！改变一生的超科学理由：破除99％肌力训练迷思、疑虑的终极动力手册》

简介 Intro

<想死不如健身！改变一生的超科学理由：破除99％肌力训练迷思、疑虑的终极动力手册>（超筋トレが最强のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由）—— 泰史特龙 / 久保孝史

最后一次下定决心！

号召114万追蹤者／日本狂销13万册／帮助无数人「化想法为动能」

★本世纪最神奇的力量，60天就能看见效果★

必须「马上开始」的科学实证 ╳ 绝处逢生的6个漫画实录

「幸好加入健身房之前，我就看了这本书。」

「没办法一次看完……翻到一半只想冲去流汗。」

「身为教练，我发现用这本书激励学员比什么都有效。」

健身，究竟有什么足以「改变人生」魔力？

根据研究，光是自己在家训练，就算完全没有成果，居然也能让人提高自我评价、稳定情绪，让生活与工作都充满干劲。

而且不论有没有经验、年长或年轻，只要「开始」运动，各种疾病的死亡率都会大幅下降，还能提升记忆力，是市面上条件最优的投资与保险。

这是科学！找到人生方向、解决99％人生问题

►研究证实：光是多吃蛋白质，每年就能多瘦5公斤

►怕身体变僵硬？肌力训练能增加身体柔软度

►没有外表，谁要看你的内涵？用肌肉建立魅力循环

►健身是最强保险，能降低所有疾病的死亡率超过两成

►消除忧虑→中强度训练；提升睡眠品质→高强度训练

►就算60岁才开始练，肌肉也能十週内增加7～8％

►想降体脂肪，你没有比「肌力训练＋有氧运动」更好的选择

►没空更要做！欧巴马每週运动6天，因为肌肉让脑袋更有效率

打造线条．心理健康．抗老化．高效工作力．预防受伤．魅力提升

购物、抽菸和喝酒都会让人上瘾，健身也会，但健身只会带来美妙的东西，例如睪固酮、血清素、多巴胺、脑内啡，并且留下让人幸福的改变。

本书将帮助你找到信念（肌肉）、跨出第一步，其实那股神奇力量就近在眼前──流汗的你是最棒的！

※特别收录

他们也成功了！用肌肉改变人生的实录漫画

◎被迫放弃梦想的失落青年

◎人际关系碰壁的忧郁护理师

◎性格软弱的棒球选手

◎罹患厌食症的地下偶像

◎重度强迫症的医学系考生

◎因为情绪而走不出房间的女作家

■这世界很烦？就靠健身反击！

正确来说，应该是用「睪固酮、血清素、多巴胺」等物质反击，加上正确的训练方式，可以改善解决焦躁、忧郁、睡眠品质不佳的问题。也因此许多医生都会建议精神状态不佳的病人「健身吧」！

■想要别人只注重内涵？未免太天真了。

人品、经历与头脑都是看不见的，但「肌肉」是看得见的。研究发现，健身不但是打造美好体态的最速方法，还能带来自我认同感，让你变得自信又迷人。无论你的目标是什么（减重塑身、提升肌力、增加肌肉、运动表现），健身都会让你更快达到目标。

■「逆龄的魔法」不在电视上，其实近在眼前

说健身是究极的美容行为也不为过，而且不论从几岁开始都有显着效果。就算已经六十岁而且没基础，研究发现，经过两个半月的训练也可以增加近10％肌肉量，并提升骨密度与记忆力，最神奇的是，体内「胶原蛋白」汰旧换新的指标还会增加。

本书特色

❶用科学全面解答健身优势，市面上第一本！看懂「立刻开始健身」的重要性。

❷犀利语录、科学对谈、热血漫画……丰富有趣的架构，就是要让你爱上健身！

❸教练、心理师、医师、上司想对你说的话就在这本书，快用流汗克服99％一切障碍。

❹最强减肥绝对少不了健身，而且两个月内就会有效果，让你迷人又健康。

❺超过九成的世界菁英坚持健身，这是让欧巴马、库克高效的最强习惯。

❻健身的好处，不开始就无法体会。本书帮助数十万日本读者，是通往幸福的最强先修手册。

关键词：想死不如健身！改变一生的超科学理由：破除99%肌力训练迷思、疑虑的终极动力手册;泰史特龙/久保孝史；

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试读 – 想死不如健身！改变一生的超科学理由

读者评论 Readers\’ Comments

好好好

希望我也能更加强大起来

快餐，但好吃?想解决各种问题，抑郁、焦虑、失恋、自卑，去健身吧！即使你已经65岁了，无所谓，去健身吧！

这是一本很激励人心的书籍，除了有许多浅显易懂的文字之外，更有许多有趣的短篇漫画，可以让你阅读完之后更激励努力健身的动机。健身的重要每个人都知道，但是往往有许多奇怪的藉口与理由推延。这一本书也针对了这些访间常讨论到的一些错误观念，透过相关数据一一解除。

健身真的是人生重要的课题，对于你的健康跟人生的目标有许多重要的关系。更可以让你求职与就业上有许多帮助，千万不要因此而轻视他。

本人也喜欢做运动，但有时候也会有惰性，不知道如何坚持下去。看完这本书后，感觉更有动力去健身，为的是让人生更上一层楼，亦令自己更有成功感、满足感。
希望各位选择买这本书，看完这本书的读者们，可以和我一样，在懒惰时想起自己当初健身的原因，努力下去，加油

作者 Author

泰史特龙Testosterone／健身专家．鲁蛇过去式

1988年生，学生时期是个重达110公斤的胖子，在美国留学期间接触重训，成功瘦下近40公斤。大学时热衷综合格斗技，与当时世界一流职业选手一起生活，学习到体能训练与运动营养学的基础与重要性。人生志业是让重训与正确的营养学知识普及日本，现正经营免费的减肥网站「DIET GENIUS」与运动员专用训练媒体「STRONG GENIUS」。

https://twitter.com/badassceo

久保孝史／运动科学研究者．日本国家代表队体能教练

目前在早稻田大学攻读运动科学博士后期课程，专业领域是体能训练科学，主要研究体能训练动作的运动力学特征。研究之余也兼任体能训练教练，指导大学篮球社、健力选手与代表队选手。认同泰史特龙「希望让更多人知道健身价值」的理念。