作者介绍
邱小益
出生于中国湖北省,1989年同济医科大学(现华中科技大学同济医学院)医疗系毕业后,在中国医学科学院北京天坛医院和北京神经外科研究所任主治医师,1992年因工作出色被评为北京市优秀青年;1996年留学海外;2002年获澳洲联邦科学院(CSIRO)和中央昆士兰大学(CQU)生物医学与化学博士学位。
邱小益生长于医学世家,幼时受身为名中医的外公影响,爱好医学,他虽未成为中医师,但他更希望成为一名出色的外科医生。手术刀给他带来了喜悦和骄傲,也带来了许多困惑,困惑来源于医术与健康的冲突和矛盾,于是他选择了出国留学深造。
在健康探索的旅途中,邱博士深刻认识到:人类没有比健康更重要的事情,预防比治疗更重要,健康是需要管理的。
邱小益长期研究人类生活方式与健康的关系,特别关注肥胖、衰老、糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤和家庭健康等问题。发表了多本专书,多项成果获得国家发明专利证书。现任卫生部中华健康管理论坛副理事长、卫生部高级健康管理师。
目录
前言
第1章 健康之法的探索
西方医学疗法 / 中国传统医学疗法 / 自然疗法 / 元素平衡疗法 / 顺势疗法 / 芳香精油疗法 / 水疗 / 磁疗/ 按摩疗法 / 运动疗法 / 音乐疗法 / 气功疗法 / 反射疗法 / 瑜伽疗法 / 阿育吠陀医学疗法 / 能量疗法 / 自我肯定疗法
第2章 细胞不平衡致病的历史故事
维生素C与坏血病的故事 / 维生素B与脚气病的故事 / 维生素D与乳腺癌的预防 / 维生素B6与心血管疾病预防 / 硒与克山病 / 碘与甲状腺肿 / 氟与氟斑牙、氟骨症 / 拿破仑与砷中毒之谜
第3章 细胞平衡修复法
什么是健康管理? / 健康管理在国外 / 健康管理的流程 / 健康管理的标靶是细胞 / 什么是细胞? / 什么是细胞平衡修复法?
第4章 常量元素平衡与健康
钙(Ca) / 磷(P) / 镁(Mg) / 钠(Na) / 钾(K) / 氯(Cl)
第5章 微量元素平衡与健康
硒(Se) / 锌(Zn) / 铬(Cr) / 铁(Fe) / 碘(I) / 铜(Cu) / 钼(Mo) / 钴(Co) / 锰(Mn) / 硅(Si) / 镍(Ni) / 硼(B) / 钒(V) / 氟(F) / 铅(Pb) / 镉(Cd) / 汞(Hg) / 砷(As) / 铝(Al) / 锂(Li) / 锡(Sn) / 溴(Br) / 锗(Ge) / 钡(Ba) / 铋(Bi) / 锶(Sr)
第6章 维生素平衡与健康
维生素A / 维生素B1 / 维生素B2 / 维生素B3 / 维生素B5 / 维生素B6 / 维生素B12 / 维生素C / 维生素D / 维生素E / 维生素H / 维生素K
第7章 氨基酸平衡与健康
组氨酸(Histidine,His) / 亮氨酸(Leucine,Leu) / 异亮氨酸(Isoleucine,Ile) / 赖氨酸(Lysine,Lys) / 蛋氨酸 (Methionine,Met) / 苯丙氨酸(Phenylalanine,Phe) / 苏氨酸(Threonine,Thr) / 色氨酸(Tryptophan,Trp) / 缬氨酸(Valine,Val) / 牛磺酸(Taurine,Tau) / 甘氨酸(glycine,Gly) / 丙氨酸(Alanine,Ala) / 谷氨酸(Glutamate,Glu) / 脯氨酸(Proline,Pro) / 精氨酸(Arginine,Arg) / 酪氨酸(Tyrosine,Tyr) / 丝氨酸(Serine,Ser) / 胱氨酸(Cystine) / 半胱氨酸(Cysteine,Cys) / 谷氨酰胺(Glutamine,Gln) / 天门冬氨酸(Aspartic acid,Asp) / 鸟氨酸(Ornithine,Orn) / 瓜氨酸(Citrulline,Cit) / 羟脯氨酸(Hydroxyproline,Hyp)
第8章 膳食纤维平衡与健康
第9章 水平衡与健康
水的重要生理作用 / 水平衡管理
第10章 植物营养素平衡与健康
大豆异黄酮 / 当归 / 枸杞 / 甘草 / 人参 / 泽泻 / 薏苡仁 / DHA / AA / 越橘 / 荷叶 / 黄精 / 水飞蓟 / 绞股蓝 / 甜菜 / 葡萄籽 / 银杏 / 苦瓜 / 番茄红素 / 灵芝 / 绿茶 / 山楂 / 大蒜 / 红麹米 / 芦荟 / 螺旋藻
第11章 能量平衡与健康
人体能量的收入来源 / 人体能量的消耗与支出 / 人体能量不平衡的危害
第12章 运动平衡与健康
运动分为有氧运动和无氧运动 / 运动对人体的生理作用 / 运动不平衡的危害 / 运动多少为适宜?
第13章 心理平衡与健康
心理不平衡的危害 / 心理的平衡疗法
第14章 内分泌平衡与健康
内分泌功能不平衡的危害 / 内分泌功能的平衡疗法
第15章 免疫平衡与健康
关于免疫的重要概念 / 免疫不平衡的危害 / 免疫平衡的重要因素
第16章 抗氧化平衡与健康
关于抗氧化的重要概念 / 抗氧化不平衡对人体的危害 / 抗氧化的平衡疗法
第17章 基因平衡与健康
基因不平衡的健康危害 / 基因的平衡疗法
第18章 睡眠平衡与健康
人为什么会睡眠? / 健康睡眠的标志 / 睡眠的分期 / 良好睡眠对健康的帮助 / 不良睡眠对健康的损害 / 如何科学睡眠? / 良好睡眠的生活方式
第19章 环境平衡与健康
环境不平衡的健康危害 / 环境的平衡疗法
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