不用计算卡路里，越吃越瘦的新陈代谢饮食【Haylie Pomroy】 (食物卡路里计算)

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内容简介

这本书是为了最后一次进行减肥的人而写！
甫出版即跃登《纽约时报》畅销书TOP1
告诉你如何正确吃喝、开心享用
真正的、美味的、令人满足的真食物
重新激活新陈代谢功能，燃烧体内脂肪
不用忍饥挨饿，就能达到28天瘦9公斤的健康减重目标

本书作者海莉．潘洛依曾帮助数千人在4周内减重达10公斤——全凭食物燃烧脂肪的能力，她说食物并非敌人而是良药，我们要仰赖它重新激发呆滞的、失调的代谢，把身体变成燃烧脂肪的火炉。

海莉的“快速新陈代谢饮食”建议每周的吃食内容，依循着一个精心设计、简单的、证实行之有效的计划轮替，可以诱发确切的生理转变，点燃代谢之火。

‧第一阶段（星期一、二）：吃大量碳水化合物和水果，纾解压力、安抚肾上腺
‧第二阶段（星期三、四）：吃大量蛋白质和蔬菜，解锁脂肪、建构肌肉
‧第三阶段（星期五至星期日）：吃上述各类食物与健康的脂肪，启动燃烧

透过这种特定的、刻意经营的方法，让你的代谢一直维持在“猜测”状态，因而更勤快地运作，除了符合医学，更在于切实可行，健康减重出现成果，包括珍妮佛洛佩兹、瑞丝薇斯朋、雪儿、拉蔻儿薇芝、小劳勃道尼等好莱坞大明星都遵循这套快速新陈代谢饮食法。

作者介绍

海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）

在加州比佛利山庄（Beverly Hills）、伯班克（Burbank）和尔湾（Irvine），以及科罗拉多州柯林斯堡（Fort Collins）多处诊所提供营养咨询服务的营养师，她设计的“快速新陈代谢饮食”计划，因为可以带来迅速且健康的减重成果，在好莱坞和医学界备受推崇。

她定期在美国国家广播公司（NBC）的电视节目《号外》（Extra）和《接近好莱坞》（Access Hollywood）亮相，以及在《美丽佳人》（Marie Claire）、《时人》（People）、《明星》（Star）等杂志中与读者交流。她是东西方必需补充品公司（East West Essentials）的副总裁，主管临床研究和发展，同时也是一位营养顾问、注册健康顾问和整体疗法的顾问。

伊芙．爱丹森（Eve Adamson）

个人着作与协力撰写的作品超过五十本，曾四次荣获纽约时报的畅销书榜，包括美国知名的脱口秀主持人Bethenny Frankel的畅销书：《自然瘦》（Naturally Thin）、《窈窕女孩的餐盘》（The Skinnygirl Dish）等。

序

新陈代谢动起来，减肥就像呼吸一样简单
陈俊旭（美国自然医学博士、台湾全民健康促进协会理事长）
容易执行、且令人愉快的新陈代谢瘦身饮食法
布鲁斯．史达克医生（Bruce M. Stark, MD）
（拥有美国内科医学会及成瘾医学会证书，专精疼痛医学及抗老医学）

第一部：认识新陈代谢
作者

序

吃对食物，燃烧脂肪
第一章我们怎么会变成这个样子？
第二章修补新陈代谢的五大推手

第二部：计划运作模式
第三章一周三阶段：有力地纾解、解锁、解放
第四章加快新陈代谢的规则：该做与不该做的事
第五章检视你的生活：打造可行的计划

第三部：迎向璀璨未来的四周
第六章第一周：豁然开朗
第七章第二周：我的天！
第八章第三周：自信爆满
第九章第四周：强硬坚持下去！

第四部：踏上快速新陈代谢人生路
第十章快速新陈代谢生活
第十一章整整四周的食谱
第十二章超简单饮食计划

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