冥想：认识内在自我，与外在世界和谐共处【Swami Rama】. (内在小孩的冥想)

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内容简介

畅销欧美20余年
印度瑜伽大师－斯瓦米‧拉玛
专为冥想入门者撰写的指南

冥想能让心念转向内在，进入到自我更深层次的存在，
达到意识的最高境界，
使人获得智慧、力量、平静与满足。

‧除了练习冥想，没有其他能够真正控制全部意识的方法。
‧只有练习冥想，才能获得真正的满足感，因为它会产生最高级的愉悦，并带来无畏。
‧只有冥想能让我们充分体验当下并连接永恒。

斯瓦米‧拉玛为二十世纪最具影响力的瑜伽大师之一，曾于喜马拉雅山区修行前后达四十余载，融合东方修行及西方现代瑜伽理念，传授任何人都可以练习的冥想方法。

◎冥想的益处

冥想并不是对问题进行思考或对现状进行分析，也不是幻想、白日梦，或是让心念漫无目的地飘荡。冥想不是自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程。冥想只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与觉知。

冥想者是一个内在的探险者和观察者。冥想能帮助我们理解心灵的所有功能：记忆、专注、情绪、推理、直觉。在冥想的过程中，我们让心念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓心念的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。练习者会开始懂得如何协调、平衡和提高这些能力，并将自己的潜力发挥到极限。

冥想能够改善人们的健康状况，提升人际关系，增强处事技巧，相对于其他修身养性的方法，我们可以透过冥想进行全方位的自我认知，并最终引领自己到达内在意识的核心“阿特曼”（Atman）。当冥想者全然体验到阿特曼在自身中的完整存在时，就会得到满足，不会再被物质世界和自己的思绪所烦恼。