让阿育吠陀重启消化力 (让阿育吠陀重启消化力 pdf)

阿育吠陀呢，其实就是印度的“中医”，跟我们的中医很多相通点，。我们是用中药调理身体，印度是用香料。比较好玩的是，阿育吠陀会把人分为空、风、水、火、土五种元素，同宇宙一样。有一套专门的测试表，从身体构造、消化能力、性格几个方面勾选，分数最高一项为你的主要元素，最完美的体质是所有元素平衡。这种跟星座类似的测算大概就是吸引我们女生的地方，比如我自己测出来我是水元素为主，坦白说我觉得蛮准的，哈哈。西医是按症状和病毒分类开药，中医是按体质不同来开方子，所以西医不会有中医上“调理身体”一说，在症状显现之前，全身CT扫描都检测不出任何毛病。要知道很多疾病都是小毛病累积起来的，通常头疼医头脚痛医脚都是治标不治本，我开始理解为何有些老人家会执着看中医而不是去拍片了。

在阿育吠陀里，所有病痛都起源于未消化的食物和情绪，那些未被消化的都会转变成“Ageni”积压在体内造成阻塞，类似中医说的“痰”。举个例子：肩颈痛，你会想到肩颈跟消化有关系才怪。按阿育吠陀的思路就是胃部向上的消化被限制，造成肩颈区域有淋巴管阻塞，从而出现疼痛。我是想说明，在阿育吠陀以及这本书里提及的“消化”这个词很广义，不仅仅我们平常说的肠胃不适和拉肚、便秘那些事。

如果你想减脂或调理新陈代谢那么以下进食时间请刻在身体记忆里：
06：00-10：00，身体的水元素在发挥作用，多吃滋补和营养的食物可以让吸收翻倍，对应的也就是早餐时间啦。牛奶和坚果可以列入必备品，值得注意的事中医通常把牛奶列入寒凉物，阿育吠陀会建议大家添加豆蔻、肉桂或姜黄等香料来中和。
11：00-14：00，是火元素最旺盛的时段，说人话就是新陈代谢最快，这时候可以放肆的吃丰盛，甚至是吃一丢丢罪恶的高热量食物。机智如我，想吃冰淇淋的话，卡准时间。
14：00-18：00，灵感会在这个时间降临，因为对应的风元素和空元素开始活跃啦。你以为的下午茶时间，其实是气血不足点燃的馋意，聪明的大脑不会在这个时间吃东西，而是专心创作。这点我们中医里也有说“气足则不思食”。
18：00-22:00，一天之中身体最笨重的时候，所有消化器官已经下班。器官可没有996，它不加班不加班不加班！！！（聪明的你一定发现晚餐还没享用呢，额，建议你少吃或不吃。若非要吃，清淡为主，0碳水化合物，消化火力要到日出才开工哦。）
22：00-02：00，身体自主启动排毒功能，除非你还没入睡。熬夜就是自动放弃排毒机会，毒素便是在此时停留并悄悄藏到身体的各个角落。你都不开门放它自由，它只能在你的空间里瞎逛，再挑个舒适圈赖着不走，并且还呼朋唤友成群结伴。
02:00-06:00，用沉睡来迎接日出吧，再赶在日出前自然醒，一小段冥想（发呆放空也很不赖哦）或瑜伽体位练习能帮助你白天一整天保持精力充沛。
我记得以前很胖很胖的时候，就有人告诉过我，早起早睡就能瘦，现在我信了。

书里还介绍了一些食材和香料的功效，提及频率最高的就是印度酥油。

阿育吠陀也是瑜伽的一部分，作者最喜欢的一套体式是任何人无论哪个段位都可以练习的：拜日式。拜日式是脊柱延展和屈曲反复循环的一套串联动作，有效的启动消化火力和疏通淋巴。