情绪阴影：「心灵整合之父」荣格，带你认识内在原型，享受情绪自由 (情绪的阴影)

作者简介

许皓宜

最擅长「用关系说故事」的谘商心理师。国立台湾师范大学博士，现任国立台北艺术大学通识教育中心副教授。

曾在大学教学多年，也曾走入医院和社区，聆听发生在不同场域的故事。受过心理动力治疗、婚姻与家庭治疗的专业训练，是国内长期耕耘于婚姻与家庭治疗训练的师资之一。主持环宇广播电台《从心聊聊天》节目，《商业周刊》「心理学会客室」、《皇冠杂志》、《亲子天下》专栏作家，也是媒体节目长期邀请的心理学专家。

从2005年开始接触精神分析与分析心理学理论。荣格心理学是她在学习稳定情绪、建立正向生活的过程中，最重要的人生信仰；其中的「原型」和「阴影」理论，更开启了她追求自我完整，和一系列透过教学进行研究的历程。

出版着作有：《即使家庭会伤人，爱依然存在》、《为何上班这么累？其实是你心累》、《如果，爱能不寂寞》、《人生不能没有伴，找回每段关系里的安心感》、《与父母和解，疗愈每段关系里的不完美》、《教出情绪不暴走的孩子》、《在爱情的四季里，妳依然可以做自己》，以及有声书《听孩子说，我们忘了的事》等书。

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内容简介
如果说格雷有五十道阴影，你有没有想过，你的心里有几道阴影？
你所有的不快乐，怪别人都没有用。
抓出阴影背后的形象，让我们一起学习驾驭他。
面对厌世代，我们都可以自我拯救。
阴影，也是一种力量！
当遇上无法真心拥抱的负面时刻──
看到朋友在脸书晒幸福照，你突然觉得心情低落，就把他封锁了；
最讨厌突然插队超车的驾驶，总想按喇叭来表达不满；
上台报告后，觉得台风不够稳健的自己好糟糕，变得好沮丧；
进入一个陌生团体，身旁的人看起来又厉害又迷人，你开始害怕……
这些，都是「情绪阴影」！
「情绪阴影」，就是让人在情感暴雨来袭时，常常找不到伞的窘境；是阻碍我们身心能量的「情结」所在，也是我们心灵深处的「杂质」。这些无法被自我所意识到的情感经验，原来背后，暗藏着许多我们还不够了解自己的地方。
所以，这本书要带领你——
觉察「情绪阴影」的存在，把它提取到意识层面反复思考，转化成正向的力量。
本书特色
◇荣格理论→谘商案例→觉察机制
心灵整合之父荣格的「原型」概念──这是一种透过「心理遗传」的方式，保留在人类血脉深处的集体意象──将使我们更了解情绪发作背后的脉络，以及情绪如何被激发的逻辑。
◇56个原型人物的深刻剖析
就像「太极」的相对，每个原型都有「光明」和「阴影」两面；亦即所有的情绪，都有它负向的困境来源和正向的扭转能量。唯有将阴影提炼出来，才能变成摊在阳光下被自己所用的特质。
◇10项自我探索的书写练习
整理「家庭图」、绘制「生命线」、记录「行动之圆」、「心理位移日记」、三封「情绪之书」……，随着书中引导，练习自由联想、自我对话与书写。
◇画出你的情绪阴影面积
透过56道人性、情感、思想、行动、欲望的是非题，审视自己的心理状态，根据评分结果，寻觅应对之道。
穿透情绪阴影，修复情感伤痕，找回你要的中性与自由。
你会发现真正的自己，远比你所知的还要丰富。
「只有不理解黑暗的人，才会恐惧夜晚。
透过理解你内在的黑暗与神祕，你会变得简单纯粹。」──荣格