阿育吠陀疗法：调整风、火、水能的黄金比例，找回出生时的健康体质设定 (印度阿育吠陀疗法)

疗愈系统之母──阿育吠陀的古老智慧

三大生命能量与四大生命目标

「阿育吠陀」是每天与大自然法则和谐相处的艺术，它是健康与疗愈的古老天然智慧，也是一门生命的科学。这门科学的目标与目的是要保持健康人士的健康，以及疗愈不健康之人的疾病。预防（维持身心健康）与疗愈，都是以完全合乎自然的方法执行。

根据阿育吠陀的说法，健康是人体三大基础能量（风能、火能、水能）之间处于完美的均衡状态，而且身体、心智、以及灵魂或意识之间呈现同等重要的平衡。

阿育吠陀是深奥的生活科学，包括生命的整体，以及将个人的生命关联到宇宙的生命。它是一套最为名副其实的整体性疗愈系统。身体、心智与意识不断地交互作用，且与他人和环境不断地建立关系。在努力创造健康的过程中，阿育吠陀将这些不同的生命层面和它们的相互关联性，全都列入考量。

阿育吠陀是自我疗愈的科学，包含饮食与营养、生活型态、运动、休息和放松、静心、呼吸锻炼、药用草本，以及疗愈身、心、灵的洁净与回春程序，也可以采纳声音、色彩、芳香疗法之类数不清的附属疗愈方法。本书的宗旨是要让读者熟悉这些合乎自然的方法，如此，你才能够做出生活型态的选择，学会适合你的自我疗愈方式，从而创造、维持或回复健康与平衡。

「阿育吠陀」（Ayurveda）是一个梵文词汇，意思是「生命与长寿的科学」。根据这门科学的说法，每一个人既是一件宇宙能量的创作，也是一个独特的现象，一个独特的人格。阿育吠陀教导说，我们每一个人都具有一种体质，那是个人心理生物学上的组成。从受孕那一刻开始，这个个人体质就被空、风、火、水、土五大宇宙能量创造出来了。

这五大元素结合成三大基础能量，或称「生命能量」。乙太与风构成「风能」，是移动的能量；火和水构成「火能」，是消化或代谢的法则，将物质转化成能量；水和土构成「水能」，是结构与润滑的能量。当男性的精子与女性的卵子在受精那一刻结合时，来自父母身体且在这个片刻最为活跃、最占优势的风能／火能／水能因子，基于季节、时间、情绪状态、两人关系的品质等缘故，形成了一个新的个体，带有一系列特殊的性质。

在现代词汇中，我们将这个个体的蓝图称为个人与生俱来的「基因编码」。自古以来，阿育吠陀就称之为我们的「自然体质」或个人体质──一生不变的常数因子。它是我们自己独特的能量模式，我们的生理、心智、情感特征与癖性的组合。

尽管「自然体质」的潜在结构是一个既定的事实（个人的主基地或本质个性），但它时常遭到为数众多的力道轰炸。年龄与外在环境的变化，随着季节流逝所造成的冷热交替，我们不断转换的念头、感觉和情绪，持续吃下食物的品质与数量，在在影响着我们。不健康的饮食、过大的压力、休息不够或运动量不足、以及被压抑的情绪，全都会打乱个人生命能量的平衡。视变化的类型与个人的潜在体质而定，形形色色的病痛可能逐渐形成：

有些个人经验到水能的增强或恶化，导致伤风、充血、打喷嚏、过敏之类的症状，以及依恋、贪婪、占有。

火型人有可能变得极度吹毛求疵、容易生气、或是追求完美，也可能罹患胃酸过多性消化不良、心口灼热、腹泻、痢疾、荨麻疹、皮疹、或是痤疮之类的疾病。

风能失衡可能显现成便祕、腹部鼓胀、坐骨神经痛、关节炎、或失眠，外带恐惧、焦虑、不安全感之类的心理症状。

所有这些疾病与症状，不但是因为导致人类受苦的无数其他原因，更是由于人体内在生态环境的改变。这些打乱了个人的平衡，制造出最终带来疾病的微妙生物化学变化。因此，阿育吠陀的医学系统谈到，需要将疗愈献给各行各业的每一个人。

当生活的内在与外在条件改变时，如果我们要继续保持健康，就需要不断地调整，才能维持均衡。这类调整，基于人体设计的优美智慧与才能，有些会自动发生，但许多则需要有意识的抉择。

为了维持健康与平衡，我们必须藉由三大生命能量变魔术，依照症状的要求，采取行动来增强或减弱风能、火能或水能。这需要时时刻刻的觉知、时时刻刻的意识、时时刻刻的疗愈。

因此，疗愈──健康、平衡、有意识地生活在当下片刻的充实当中──其实是一种生活方式。阿育吠陀不是一种被动的疗愈法，而是要求每一个个人为自己的日常生活负起责任。透过个人的饮食、关系、工作、数不清的责任、以及将日常生活视为一个整体，我们可以采取简单的行动，达成预防、自我疗愈、完整圆满、以及朝向充实满意成长的目标。

根据阿育吠陀的说法，人的生命有一个目的。简单地说，那个目的是要知道或认识到「造物主」（宇宙意识），同时理解我们与造物主的关系，这彻底影响着我们的日常生活。这个伟大的目的可以藉由均衡生命的四大基础面向而达成，亦即：「达摩」（dharma，法），职责或正行；「阿尔塔」（artha，利），物质的成功或财富；「卡玛」（kama，欲），正向的欲望；以及「莫克夏」（moksha，解脱），心灵的解脱。这些称为四大「普茹夏莎」（purushartha，人生目标），也就是，任何个人生命中的四大目标或成就。

所有这些生命层面的基础是健康。若要维持「法」，完成对自己与他人的职务与责任，我们必须是健康的。同样地，为了创造富裕，贯彻行动成功，身体健康是必不可少的。若要拥有具创造力、正向的欲望，我们需要健康的心智与意识、健康的身体、以及健康的感知。（欲──卡玛──有时被诠释成「性」，意指子孙和家庭生活，但它其实是欲望的正向能量或力道，产生并驱动任何有创造力的工作。）而莫克夏或心灵的解脱，不过是身体、心智、意识或灵魂的完美和谐。因此，若要在人生中有所成就且充实满意，其实完全仰赖身心健康。

带着爱与光的疗愈之道

在行医的四分之一个世纪当中，我一直致力于外科手术、妇科医学、产科医学、小儿科学、以及全科医学，治疗过处在人生各个阶段与各行各业的数千名患者。我一再观察到，生活型态的选择，例如，饮食、运动、日常作息，可以是疗愈的强力来源，也可以是疾病的成因。许多的健康问题，似乎都与日常生活的压力、家庭与关系问题、以及对工作和金钱的担忧交织纠缠；而其他健康问题，则直接与吃进不当类型的食物或运动过度或不足相关。

我也日益觉察到，疾病向我们发出自我蜕变的邀请函，这是一次机会，可以改变我们的思考、感觉、饮食、以及整体关怀自己与自我生命的方式。不断令我惊讶与欣喜的是，单单透过适当的饮食、草本、静心、适切的运动计画、以及其他纯粹天然的方法，生命就可以非常迅速且强而有力地步上正轨、重获平衡。

本书的疗愈方法来自我个人实际的临床经验，奠基于发展了好几个世纪的原理与实务。阿育吠陀的传统可溯及五千多年来不间断的日常实践，从古至今；它不是最近才被开发出来的「另类疗愈」系统，而是一门不朽的生命科学，从不曾失去它的诚信与本质。你可以想像，历经五千多年的时光，它囊括了多少的智慧，累积了多少的实用知识。

大约三千年前（西元前九百年左右），长久以来口耳相传的阿育吠陀展现新姿。当时，三位伟大的学者──遮罗迦、妙闻、婆拜塔──写下了这套古老智慧的原理。他们的教材至今仍被印度境内各地阿育吠陀医学校与医学院的学生们、执业者与教师们所使用。

就深层意义而言，阿育吠陀是所有疗愈系统之母。从它的八大分支（小儿科、妇科与产科、眼科、老人病专科、耳鼻喉科、毒物学、一般内科、外科），衍生出今日执业的医学各大支派，以及许多的现代疗愈法，包括按摩、饮食与营养谘商、草本疗法、整型手术、精神病学、极性疗法、肌肉动力学、指压按摩、穴位指压与针灸、色彩与宝石疗法、以及静心。所有这一切均源自于阿育吠陀的哲学与实务。

阿育吠陀医学的创始人之一，即伟大的医圣遮罗迦曾说：「一位医者，尽管精通疾病的知识与治疗方法，假使没有带着光与爱进入患者的内心，将无法疗愈病患。」我一生竭尽所能地遵循这则建言，而我也要敦促你，在运用这门知识帮助他人和疗愈自己的过程中，同样要听从这则忠告。

爱是生命的本质。我带着爱撰写本书，并且将它呈献给你──亲爱的读者，希望书中提供的建议，将会成为你自我疗愈与持续安康的重要部分。

内容简介
Amazon阿育吠陀医学类TOP1！简单实践印度五千年养生智慧
源自印度，风行欧、美、日，一门调愈身体和情绪的科学，
从出生时的能量印记为核心，进而吃对食物、做对运动、排毒净化、调息静心，
就能启动自愈回春，达到身心灵平衡的完美健康状态。
什么是阿育吠陀疗法？
「阿育吠陀」（Ayurveda）为梵文词汇，意思是「生命与长寿的科学」。根据阿育吠陀，每个人都是一件宇宙能量的杰作，具有独特的人格与性情。从受孕那一刻起，来自双亲体内最占优势的风能／火能／水能，加上孕程期间的季节属性、双亲关系品质、情绪状态等因素，综合成为一个人的体质设定。
在现代词汇中，我们或将此称为个人的基因编码。然而，五千年前，阿育吠陀称之为个人「自然体质」，它是我们一生不变、独特的能量印记，一个人的生理运作、心智思维及情感模式的组合。
想保持身心健康或唤醒自愈力，关键就在于找回个人「自然体质」，也就是出生时风能／火能／水能的特殊比例。所谓「平衡你的风能、火能、水能」，并不意味着，你应该设法维持等量的风能、火能和水能，而是要「维持出生当时的那个黄金比例」。因为当我们维持在这个比例时，必然健康无虞；当这个平衡被打乱，就会致病。
阿育吠陀的疗愈系统博大精深，综括：手印、花香油、食疗、草药、油压按摩、瑜伽体位、呼吸调息，以及静心冥想等等途径。这些方法的目的，无非是为了帮助人从「失衡体质」回归到「自然体质」。
从惯常情绪模式，觉察个人的能量失衡！
1.恐慌、神经质、焦虑、不安等情绪风能失衡
2.挫败、愤怒、仇恨、爱批评等情绪火能失衡
3.执着、贪婪、色欲、嫉妒等情绪水能失衡
找出「自然体质」！你是风型人、水型人、火型人、还是夹杂型？
1.风型人：肌肉及脂肪量少，往往体重过轻，平胸，走路快，总是来去匆匆。由于风能的善变特性，不喜欢懒散地坐着，偏爱不断地活动，无所事事对他们来说是种惩罚。思考敏捷，说话快速且话多，因为性急，容易不经思考便采取行动，导致给错答案或做错决定。
2.火型人：体重很少暴增或骤减，肌肉发育适中，体格精壮，排汗量大，眼睛明亮，肌肤容易出油。胃口好，新陈代谢畅旺，饥饿时需要在短时间内进食，否则会变得急躁易怒。聪明机警、上进心强，但同时也具有操控、支配的性格。好胜心强，做事力求精确，对失败有根深柢固的恐惧。
3.水型人：身体厚实，耐力佳，不爱运动。动作慢，说话慢，吃得慢，为人宽宏大量。消化和代谢迟缓，容易变胖且很难减重。因为水能阴郁、沉重的特性，常在早晨感到昏沉，没有来一杯咖啡或茶，便很难有所行动。对事物领会得较慢，然而一旦记住便能永远保有，长期记忆力绝佳。
【水型人养生守则】避免油腻、高脂、难消化的食物／避开乳制品／避开冰冷的饮料／食用清淡及干燥的食物／适合做强烈的运动，但不宜游泳