荒木隆次的呼吸健康法 (荒木隆次的呼吸健康法pdf)

【荒木隆次的呼吸健康法】荒木隆次

健康状态的“指标”有很多，呼吸是非常重要的指标之一。呼吸健康的人，身体不会差。一定程度上说，呼吸的改变不是亚健康的原因，呼吸不畅也是身体受伤的结果。不论因果，呼吸对了，身体会舒畅很多。调整呼吸带来的改善，确实令人期待。呼吸健康法的核心在于两点： 1 呼：充分呼出废气。很多时候，呼吸低效的原因是呼气不足，充分地呼气才有可能有有效地吸气。 2 腹式：腹式呼吸的意义在于：A减少其他不必要的肌肉的负担，缓解局部紧张，解放其他肌肉（比如书中提到的斜方肌、腰方肌，），能够轻松自如地呼出体内的废气！B减轻腹部压力。呼吸太重要！

其实对于练瑜伽的人来说，一眼就能看出荒木先生的“深腹式呼吸法”就是“完全瑜伽式呼吸法”。但贵在这本书从深入浅出的解释了这个呼吸法为什么好的原因。用这个呼吸法时身体内部发生了什么变化？那些部位运动起来？等等
对于现在社会，身体千疮百孔的都市人，这本书还是可以推荐的。
把事物仔细的研究透彻—-不得不说着的确是日本人的一个优点。

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