我们每天呼吸超过20,000次，但你可知道，我们平常习惯的呼吸方式，可能正在危害自己的情绪与健康？
呼吸原本是个非常简单的动作，然而不良的姿势、压力、肌肉紧绷……都会让呼吸在不知不觉间变成苦差事，进而危害到身心的健康和生活品质，我们却浑然不知！
本书作者在多年探索各家学派所提供的呼吸方式后，发现「亚历山大技巧」可以从根本上释放无意识的肌肉紧绷，摆脱有害的习惯，带领人们回归自然的呼吸韵律。书中提供了在家就可以练习的呼吸技巧，以及呼吸大师亚历山大所开发的突破性方法，帮助我们重新发现如何自然地呼吸，达到缓解呼吸问题、改善姿势、减轻压力、安定心灵的效果，专注力和思考力也会提升。
跟随本书，把意识贯注在呼吸的动作上，找回遗忘已久的能力——在童年时代，每个人都知道怎么呼吸才自然，你生活中的各个层面将因此而更加美好。
【大师推荐】
李凤山│梅门一气流行创办人
邱显峰│喜悦之路静坐协会前理事长
洪启嵩│国际禅学大师
陈欣宜│东海大学音乐系助理教授
张天钧│台大医学院内科教授
彭建翔、黄诗云│亚历山大技巧专业教师
(依姓氏笔画排列)
作者简介
理查．布兰能Richard Brennan
来自爱尔兰的背颈疼痛治疗专家，教导亚历山大技巧的资历超过25年，教学范围遍及欧洲各地与美国。他是爱尔兰亚历山大技巧教师协会（ISATT）的主席，也是哥尔威市（Galway）亚历山大中心的负责人。
他曾因背痛和坐骨神经痛的毛病，被疼痛折磨数年之久，遍试各种疗法都无济于事，直到接触并学习了亚历山大技巧，才终于脱离疼痛的桎梏。长期以来，他帮助人们找出专属于自身的方法来解决疼痛、压力、表演障碍等问题，在他的协助之下，成千上万的人们终于得以脱离疼痛，重拾健康。
他出版过八本着作，每一本都跟呼吸、姿势以及身心灵的整体幸福有关。
译者简介
欧阳羽
会提出奇怪问题、曾经梦想飞上太空的大小孩。喜欢阅读人物传记和古典文学，跟古人打交道，同时也热爱自助旅行，单枪匹马去拜访陌生的国度，在旅途中看世界、看今人、看自己。目前从事英语教学工作，译有《走出受伤的童年》、《情绪发展与EQ教育》等书。
目录
前言
第一章 呼吸的重要性
．内在的力量 ．姿势与呼吸
．不良呼吸习惯的源头 ．压力与呼吸
．呼吸练习有效吗？ ．亚历山大技巧
．自然的呼吸方式
第二章 呼吸如何运作
．氧气的重要 ．每一口呼吸
．人体呼吸配备 ．呼吸的运作方式
第三章 呼吸大师
．亚历山大的故事 ．今日的亚历山大技巧
第四章 习惯和误解
．呼吸与生活压力 ．对呼吸的普遍误解
第五章 呼吸问题与疾病
．现代人的呼吸方式 ．呼吸失调
第六章 认识自然呼吸的原理
．亚历山大原理
第七章 改善呼吸的第一步
．释放肌肉紧绷 ．改善体内的空气循环
．个案分享：米凯拉的故事
第八章 声音与呼吸
．人的声音从哪里来？ ．个案分享：安妮的故事
第九章 呼吸与动作
．如何消除紧绷感 ．改掉不良习惯
．个案分享：蒂娜的故事
第十章 改善姿势，找回健康与幸福
．静态姿势的改善 ．衣着与配件的选择
．内心平稳 ．享受呼吸
致谢
参考资源
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