美国克利亚瑜伽大师托宾‧布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀,告诉我们如何从头开始练习冥想,如何安排时间和姿势,如何调整呼吸,如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍,如何进入深度冥想,达到“无牵无挂的慈悲”境界,感受个体生命与宇宙的交流……通过100天简单易学的练习,托宾‧布莱克会让你发现,冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物,哪怕没有一丝基础,你也可以轻松上手,体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静! 《只要会呼吸,就能做冥想》是一本自我控制的通俗读物。
托宾•布莱克(Tobin Blake),美国畅销书作家,克利亚瑜伽大师,潜心修习克利亚瑜伽20余年。
目录
第一部分∶了解冥想
第二部分∶发展自己的技能
第三部分∶ 重新设计你“思想的瀑布”
结语∶和你内心的老师在一起
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