「我们并不为我们的过去，或一个不可测的无意识所摆布。」赛斯资料的核心讯息，直导出生命的真相。
本书作者艾希里为夏威夷大学教授，在偶然的机缘里接触到赛斯书。她深入卷帙浩繁的赛斯资料，从中萃取出精髓，化成46个「赛斯修练法」。
艾希里在身体力行「修练法」之后，为自己创造出一份喜悦自在的新生活，乃发愿将这些可贵的「修练法」与世人共享。
～译者简介～
王季庆成大建筑系毕业，留学加拿大，并旅美十余年，经历半生的心灵追寻，遍览各类心理、宗教、哲学、神秘学等书籍。
从一九七六年首度接触启悟性的「赛斯资料」后，心弦震动，逐开始译介《灵界的讯息》等赛斯书系列，为国内新时代思潮的发起人。
目前为方智出版社策划新时代系列丛书，致力于将新时代的讯息介绍给国人。译有《先知》《拙火》《喜悦之道》《宇宙逍遥游》《灵界的讯息》《心灵的本质》《个人实相的本质》《个人与群体事件的本质》等书。
目录
自序
１创世：赛斯论我们来自何处
２一种「变为」的状态
３架构一与架构二
４此时此地
５信念功课：之一
６威力之点就在当下！
７梦戏
８想像力的角色
９冲动：直接的联繫
１０信念功课：之二
１１罪恶感与恩宠
１２对立性：一种人类的构筑
１３一个对话
１４价值完成
１５刷新记忆：之一
１８一张成功清单
１９一个视觉性的自传
２０把爱送给「先前的」自己
２１信念功课：之四
２２练习去想像
２３多重人格和潜能
２４预言未来
２５由过去来的线索
２６没有走的路
２７信念功课：之五
２８藉着以相反的信念来取代以改变信念
２９你理想的自己
３０重写过去
３１祕密
３２你的个人迷思
３３信念功课：之六
３４刷新记忆：之二
３５故意唱反调的人
３６信念功课：之七
３７藉声音治疗
３８想像力
３９摆锤卜卦
４０信念功课：之八
４１五年之后
４２与未来的你做朋友
４３放下
４４自我催眠
４ 5 信念功课：之九
４６你的「神」
序
自从我开始有意识地创造我自己的实相之，后发生了这么多的新发展。一天我在海滩上重读《心灵的本质》（我从没停止由那些书学习），突然有了一个冲动，我立即把它写在书页的空白处──因为我已变得信任我的冲动了。我写道：「一本赛斯练习簿。」第二天我给珍．罗伯兹发了封信，提议由我写一本与赛斯书同步的修练法，并且把我想要作的事列出大纲来。在两週内，我收到了回信，说我那主意不错，我可直接给出版商写信，我照做了。而其余的，如他们所说，就都成历史了。
这个长而不害臊的自我祝贺式的叙述之目的，乃是想说明，丝毫不假我们的确创造了我们自己的实相，而如果我们发现我们对它不甚满意，就能改变它。当然，如赛斯提出的，我们的实相本来就是流变不居的，但我们可以更有意识的介入那些改变里，如果，首先，我们相信我们能，其次，在上面用功。当我回顾时，我可以看出我是如何的一逕在创造我的实相；我沿路所做的选择又如何是发展我现在的实相所必须的先决条件。例如，若我没看过马斯洛的书，我后来很可能没有读赛斯书的心理准备。如果凯西没令我在一年前对赛斯书曝了光，当我在一年后碰上它时，我的反应有所不同。如果我没有写「练习簿」的经验，也许我不会想到给赛斯书也写一本。
我们继续在一些行动中作选择，这些抉择随之又把我们导向某个方向。我们的「内我」永远在试着指导我们朝向我们潜能的最佳发展，但因为我们已学会去怀疑或不信赖我们的冲动，因为我们不再相信自己，我们常常结果变得不满足、困惑或陷入一个全面的「身份认同的危机」中，像我以前那样。藉由对我们的生命负起有意识的管理之责，我们能重获本为每个人天赋权利的信赖和信心。今天我是个快乐的人；喜欢我所选择的方向；高兴我是有意识地那样做了；高兴我在赛斯内找到一个可以帮助我的人。这本书的孕育乃出自我对赛斯教诲的正面看法。我愿与别人分享我的过程，就在于我希望他们也能从中获益。
就某些方面而言，这本书是我让自己试做的课程得一个精华版本。我相信如果你彻底而忠实地做那些练习，你在几个月内就能得到我在三年的时间里碰运气得到的东西。我曾以某种方式做过所有的练习，而对我而言，它们中有些比另一些的效果要好。我对做比较「理性的」练习，如信念功课之类，觉得比较自在，因为它们与我对一个人如何学到东西的期望比较一致。即使如此，我想我可能从扩展了我的想像力和观想力量的更「直觉性的」练习里获益更多。在大多数的练习里，我试着综合了理性和直觉性的学习方法。
在开始做这些个练习前，先找一本厚而结实的笔记簿来当作一本日誌，因为这将是对你的进展的一格重要记录。在这些练习里，我已尽我所能的把赛斯许多见解广阔的概念儘量精确而简洁地总括起来。为了做些练习，你并无必要买任何赛斯书，但，对那些比较喜欢直接由赛斯那儿得到那些概念的人，我把我资料的来源包括了进来。
这本书在一种团体的情况里最为有用。有许多连续可以在一个工作室的背景下由大家一起来做；别的可以由个人来做，然后与团体分享。一个团体之所以有价值，不只在于有所不同的观点，而且它还提供了动机。当你知道那团体预期你已做了某个特定的作业，你就有了不去拖延的额外诱因。
如果你能对做这些练习採取一种游戏性态度，而非把它们视为必须想办法跟上的一种日常劳务，那么你就会更快的进步，而在过程中更好玩。但不论你得态度如何，去做那些练习却是绝对必要的。光阅读它们是不够的！要想变成一个有意识的实相创造者需要练习。这本练习簿会给你开个头──然后就全仗着你去维持下去，把那些观念和行为整合到你每日的存在里。
好好玩吧！南西．艾希里
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