开启多重宇宙的自动书写法：利用直觉笔记摆脱困境、显化梦想，创造零极限的美好人生 (开启多重宇宙的自动书写)

平常我们习于动脑写作，所以一开始会手足无措，而这就是摆脱惯常思考模式的练习。在书中，作者会先提供三个关键的问题：今天该知道什么、我是谁、今天的任务为何，让读者当作入门的练习题，也有提供三十天挑战计画。除了疗癒创伤、调整身心之外，你还能够透过自动书写赚进八种财富：时间、健康、金钱、友情、心灵、职涯、创意和家庭。最重要的是，你会成为心灵开放的生命勇士，不只改善自己的生活，还因为能放下小我，而能找出更有效的方法去帮助身边的人。放手写就对了！

名家推荐

Ada 笔记女王
Asha 通灵传讯管道、身心灵作家
王莉莉《祕密》系列译者、《启动梦想吸引力》作者
施又熙作家、社工师、书写疗癒讲师
陈盈君左西人文空间创办人、国家谘商心理师、身心灵分享者
彭树君作家
刘沧硕丰盛心灵写作创办人

好评推荐

「作者复兴了这个古老的灵修技巧。它能帮助你深入自己的意识深处，并接收宇宙的正能量，进而显化你的梦想。」──乔‧维泰利博士（Dr. Joe Vitale），《零极限》作者。

「这个憾动人心的技巧会帮助你突破个人限制，发现自己的不凡之处，并创造新颖又充满惊喜的人生。」──布兰特‧平维迪克（Brant Pinvidic），《简短却强大的3分钟简报》作者。

「想化解生活中反覆出现的困境，远离小我的意识与习惯，探索自己的无限潜能，自动书写就是最好的心海罗盘。」──道森・丘吉（Dawson Church），《超悦大脑：科学证实幸福感可以自己创造，加速实现理想人生》作者。

各界赞誉

「麦可是这么有感染力，充满爱及热情，加入他的行列吧！一起透过自动书写来接收高灵的讯息，并彻底转化生命。」──凯尔・格雷（Kyle Gray），灵性导师，着有《与天使连结：如何看见、听见和感觉你的天使》。

「想要把握人生、找回自信、专注于当下并与高灵连结，那看这本书就对了。麦可用他一贯的幽默与同情心，述说许多启发人心的故事，让读者认识自动书写的神奇力量。」──珊卓‧英格曼（Sandra Ingerman），身心灵治疗师，着有《灵魂复原术：用古老萨满方法，重拾生命和谐之道》。

「自动书写对人生有许多助益，我自己也实践几十年了。阅读本书，你就能更了解真实的自己，身心也会变得更平稳。」──伯尼‧西格尔医师（Bernie S. SiegelMD），着有《爱的医疗奇蹟：从「不治而癒」的重症患者身上看到不可思议的疗癒能量》。

「每个人在专注地写作时，都会感受到一股平静与抚慰感。麦可将这种日常经验转化为灵性技巧，好让我们认识到深层的自我，并创造出富有启发性的心灵能量。」──史帝芬・波斯特博士（Stephen G. Post PhD），美国生命伦理学教授，着有《好人肯定有好报》。

「麦可的专长在于，他能把复杂的静心技巧拆解成简单的步骤，让你一步步改变头脑运作的模式。想要转变既有的思考与沟通模式，探索未知的智慧与精神力量，这本书会很有帮助。」──麦可‧兰诺克斯博士（Dr. Michael Lennox），心理学家及占星家，着有《解梦辞典：梦境象征全书》

作者介绍

作者简介

麦可・山德勒（Michael Sandler）

YouTube频道《灵感国度》（Inspire Nation）主持人，至今已制作两千多集节目。麦可过去是顶尖的运动员和教练，专精于自行车、直排轮和马拉松项目。他把这些训练技巧应用于人生各个领域，并着有畅销书《赤脚跑步》（Barefoot Running）。

麦可长期实践各种静心与冥想的方法，在经历两次生死交关的意外后，他更懂得放下小我的执着，并透过自动书写来疗癒身心、找到突破人生困境的线索。

译者简介

刘议方

台湾大学外国语文学系毕业，后于台湾大学翻译硕士学位学程取得学位，目前从事笔译工作。

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前言

第一章什么是自动书写？
在至高的智慧引导下，让你振笔疾书，以文字传达出心中的期盼、思绪、疑问与渴望，并获得明确的答案。

第二章创造自动书写的理想环境
清晨最适合，要黑暗之中进行，在简单的冥想后，就可以拿起纸笔了。

第三章善用话语和祷告
先写下一段祷文，列出自己的祈念与想望，祝祷对象不拘，耶稣、菩萨或大宇宙都可以。邀请祂们发声，让文字开始流洩。要问自己三个问题：今天需要知道什么、我是谁以及最想专注达成的目标是什么。

第四章最适合自动书写的时刻
清晨是最适合的时刻。建议在十点前就寝。

第五章自动书写挽回我的人生
在一次意外重伤后，作者无法再参加运动赛事。但他从自动书写找到新的生命，与妻子创立Podcast与YouTube节目，造福广大的听众。

第六章自动书写简史
此方法已存在数千年，或称通灵书写、直觉书写，有些人认为旧约圣经就是透过这样的途径写成。

第七章科学根据
科学家透过仪器扫描大脑，发现在自动书写时，血液流动会有所改变，因为人不是依靠自己的语言能力和回忆在写作，只是代为写出内在智慧的话语而已。

第八章常见问题
可以用键盘取代手写吗？需要特殊的笔记本吗？该怎么确定究竟是谁在对我说话？

第九章障碍排除
改变练习地点，尽量避开干扰与刺激，并收拾、清理练习的环境，毕竟万物都带有能量。

第十章挣脱困境，走回生命正轨
找出自己的「PPD」，也就是目标（Purpose）、道路（Path）与方向（Direction）。

第十一章提升灵性振动
话语带有能量，会影响宇宙的流动，也能将想法化为真实。

第十二章睡眠能显化并吸引你嚮往的一切
在睡前进行自动书写，写下内心的渴望以及光明的志向，潜意识在你就寝后会专注于你写下的内容，努力寻找让梦成真的途径，换言之，梦境书写有助控制意识，进而改变我们的感知与现实。

第十三章拓展财富
找出想达成的财务目标，写下一页的展望，放胆作梦，把房子细节描述得栩栩如生。

第十四章 30天挑战

第十五章跨越阴阳界
透过自动书写，与死去的亲朋好友或宠物沟通。

第十六章生命蜕变的旅程
人类是一体，一个人的灵性振动增强，旁人的频率也会提高，越多人懂得自动书写，世界就会有更新的展望。

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致谢
作者简介

序言

推荐序

神奇的灵感泉源
鄂文・拉胥罗

麦可察觉到，人类真的有一种根本的能力，可以和世界精神联繫及沟通。只要发挥技巧，我们就能连上「生命的源泉」。许多致力于追求灵性、富有洞察力的人都知道这个事实。但要连上那股源泉，我们需要一项重要的工具：自动书写。

我问过自己，写作时是否有那样的灵性体验？我的第一反应是：绝对没有。我写的东西是出于我的意志，不可能是出自其他的灵魂或精神。但再想一想，我又没有那么确定了。写作时，笔下的一字一句，真的都是我自己独自完成的吗？请听我娓娓道来。

过去三十年来，我没有用纸笔写作过，那样太慢了。我以前是钢琴演奏家，所以手指很灵活，打字很快，几乎能和我的脑袋同步运作。电脑可以储存我所有的想法。脑里浮现什么念头，我会先打出来，接着一遍又一遍地读，修改再修改，直到我满意。然而，浮现在我脑中的文字，并非事先想好的。我会先设定文章的背景和主题，接着集中思绪，但接着我就放手在键盘上飞舞了。

就像生理冲动一样，在那状态下，如果不能立刻敲打键盘，我浑身就不对劲，无法思考，也无法做其他事情，根本别说是放鬆或睡觉了。写作时，句子会自动组合排列，我只需要动手打字就好。这是自动书写、通灵或是找寻灵感的妙招？或其实我是在跟超自然的神灵沟通？

这种感觉源源不绝而来，令人震慑又惊奇。这些文字绝不是我一个人写出来的，而是有帮手在一旁指导，而且内容很有条理，全集中在我想探索的问题。补充说明一下，虽然文字源源不绝而来，但也会突然停滞。有时还会发生很奇妙的情况，比如电子邮件传不出去，或是刚写好的段落突然消失，甚至整个档案都打不开。为什么会如此，我也找不出原因。但当我试着重写时，就会发现原本写好的内容有问题，比方用了错误的前提，或是表达方式错误。回想起来，我反而会感谢它消失了。

也有正面的情况。当我重新阅读、思忖我所写出来的东西，会突然惊喜地发现，当中包括某些人的经历，或是与某个科学理论或实验有关。我很高兴地知道，这些想法和理念不是全靠我自己发明的，而是有某个伙伴和我一起合作。在它的指导下，我才不致铸成大错。

亲爱的麦可，谢谢你的分享，我才得以了解这个神奇的经验。除了我妻子之外，我从未公开谈过这件事情。在我惊讶之余，有时会感到气馁，也会觉得很得意。现在我能知道其他人的感受了，除了麦可，还有广大的读者。我们对于自动书写有浓厚的兴趣，会带着单纯的好奇心，去感受它在自己内心所激起的震撼与惊奇。

内容连载

第一章 欢迎来到震撼人心的自动书写世界

我在清晨四点三十分悄悄醒来。整个世界一片静默，连蜂鸟都还没起床。洁西卡安安静静地睡在我身旁，我在脑中默念一些感谢的话，然后蹑手蹑脚地下楼，走到浴室，装一杯含矿物质的热水，吞下一颗维他命，接着就到工作室。

在我的圣殿工作室，我静静沉澱、冥想，接着戴上耳机听一些令人心情平静的θ波音乐，以进入大脑夹带（theta brain-entrainment）的状态。此时，在脑海中，我能听见鸟儿在海岸啾啾叫的声音。

接着我从谷歌云端硬碟打开自动书写的资料夹，并建立一个新档案。（我之前会写在笔记本上，但现在灵感来得太快，我已跟不上。）然后向后靠在椅背上。外头天色还不见亮，只有地平线透出一丝微弱紫光。

我阖上双眼，写出第一篇祷文，接着另一篇，迎接来帮助我的天使和指导灵，以及特别是已经到了另一个世界的亲友。

祷告结束后，灵感开始涌出，我的手指彷彿自己有了生命，将深层的智慧话语泼洒在萤幕上。我知道那不是我写的，因为我还没完全清醒。但文字就是一段接着一段涌出，且速度越来越快。偶尔我会插话、问个问题，但大多时候我只是个见证人：

哈啰，明亮闪耀的灯塔！我正在进行自动书写。它是这么令人愉悦，仪式也很简单。透过这门古老的艺术，你就能挖掘内在的智慧，找到最强大的指引。在世界之上，有一个高层的力量，不管你怎么称呼祂。只要你愿意和祂沟通，把每一个愿望、想法、疑问及渴望传达给祂，就能一清二楚地听到回应。

【自动书写将改变你的人生】

坐下来，进行静心的仪式，然后下笔，就是这么简单。不管你信仰的是神明、上帝或宇宙，或只是单纯想探索自己的内在智慧。只要稍微冥想、祷告，想都不用想，就会开启自动书写模式了。

觉得难以置信吗？

我的学生玛丽说：「自动书写真的改变了我的人生，且已经成为我的日常习惯了。我以前没有意识到，我对自己以及已过世的母亲有那么多怨恨。在自动书写的过程中，我渐渐释怀。在教练的指导下，我活得更踏实，与世界连接的更密切。我的心门大开，生活各层面都能帮助到他人，而这份爱的赠礼我要奉献给世人。」

另一位学生大卫说：「练习自动书写后，我更懂得享受人生。每天早晨，我都带着兴奋的心情展开作息。我的心灵被唤醒了。人生有许多遗憾，有些亲友只能活在自己的美好回忆中。藉由自动书写，我真的能写信给那些过世的人，和他们的灵魂连结；还能跟至高的内在智慧对话。因此，我总算找到内心的宁静和安慰。」

另一位学生妮可在银行业工作，她谈到自动书写在日常生活中的用处：「我和直属主管不和，他老是在背后说我坏话。我问自己该怎么办，神奇的是，自动书写给了我答案。」妮可得以从其他人的视角看到事情的全貌。接着她勇敢地向那位主管确认自己听到的八卦。透过自动书写，她找到事件的线索，尝试修复与主管的关系，将那些办公室八卦转成正能量的燃料。在这过程中，她变得更有韧性，后来还成为女强人。

数千年来，无数的作家和思想家都在使用自动书写法。工作时，我们也常说：「灵感突然来了！」然后手指动得飞快，字句源源不绝而来，就好像宇宙在向他们发送讯息，而自己只是个传播的媒介。

【只要你问，宇宙就会回答】

许多年前，洁西卡和我濒临破产。而且，我差点死掉在一场意外中丧生，洁西卡也受霉菌中毒所苦。儘管我们住在天堂般的茂宜岛上，生活却陷入困境，碰上这么多挑战，令人难以承受。

当我开始练习自动书写后，每件事都开始起了变化。每天我都问天使一个简单的问题：「今天要给我什么讯息？」生活的蓝图便开始拼凑起来，人生开始有了巨大的转变。

那时我们接收到指示，得开始做一个节目，于是便开创了《灵感国度》，现在它是最热门的励志与灵性播客节目，也是广受欢迎的YouTube频道。我也发现，自己得再次拾起人生教练的工作；我之前已做了快二十年。透过Zoom线上会议，我现在可以进行一对一的教学，每星期指导的学员有上百人。

除此之外，天使也告诉我该怎么治好洁西卡的病痛、恢复我们的经济状况，进而将生活导回正轨。最后，我们创造了如奇蹟般的梦想家园。我们在落矶山下的小镇落脚，四处全是森林小径和野生动物，还开着露营车环游美国，体验国家公园的神奇和壮阔。

许多人都像玛丽、大卫和妮可那样，在自动书写的启发下改变自己的生活，在后面的章节中会有更多学员的分享故事。

【让脑中的猴子休息一下】

我们的脑袋以每小时一百六十万公里的速度运转，时时刻刻都在下指令：右转、左转、去这里、不要去那里，或甚至叫我们突然停下动作。我们吵不过自己的脑子，那些声音常排山倒海而来，语出恐吓，前后意见也不一致。
更糟的是，脑中的声音都不是我们自己的主张。这些声音来自群体、聚落、父母、新闻以及小我，但不是智慧的声音，也不是来自我们内心的声音。

但是当你开始自动书写时，脑子里那只喋喋不休的猴子会安静下来，直觉力就会变强，并重新认识内心的全知者。祂的声音带着爱、善良与温柔，让你看到自己人生的大方向，哪里该去、哪里危险，有没有简单又安全的方法，祂都会告诉你。

开始练习自动书写后，混乱感会消散，整个人会更平静，内在和外在状态会更一致，并和周围的世界保持和谐。接下来，你就能感受到自己的能量在流动。

自动书写是如此震撼人心，而这个神奇的力量就在你手中。曾经，这个技能只有先知和圣人才能使用，但现在，你也能听到神明的声音、接收天使的讯息，和你的灵魂导师对话，并获得人生各方面的指引。

人生路径，自动书写能帮你画好；为什么生活这么艰难；要如何显化梦想、运用吸引力法则，用自动书写就能找到答案。

过程中，你能从内心听到到无上智者的指示，祂从不说谎，也不会让你迷失方向，会帮你实现最好、最真实的生活。只要你愿意倾听，以心灵为依归，日子就会更快乐，艰困和冲突就会慢慢减少。

这个细微而平稳的声音一直存在于你的内心，永远不会放弃你，而你只需用心聆听。

每一个人的心中都有这股力量。有时你独自走在路上，会听到有人大喊：「不要走进那条暗巷。」或是你自己在开车时，会突然听到有人提醒快转弯，等你过神来，已经避开迎面而来的大卡车。这些都是守护者的声音。

祂就像心灵的GPS导航系统，能在短时间内获取生命的路线资讯，帮你找到方向。

【调好脑中的电台频道】

我相信天使，无时无刻都感觉到祂在守护我们。你也可以称呼祂为指导灵、高我、上帝或内在的智慧，总之祂永远都在，满怀爱心，准备给你指引，而我们只需张开手接受。

那么如何开始练习自动书写？

简单来说，一开始，我会从零开始，教你有效却极其容易的冥想技巧，让心灵平静下来，脑子不再喋喋不休。（当然，你不需要出家或离群索居。）我们的脑子随时都有十几个电台在拨放，还互比声量，所以你很难听到重要的讯息，更不用说智慧之声了。透过冥想，你就能调低那些电台的音量，让伟大的智慧之声更清楚。

学会基础的冥想方式后，我会再教你关键又简单的祷告方法，让你进入更深层的出神状态（trance-like state）。从神经科学的角度来看，就是进入θ脑波状态，这时你的大脑思维（thinking mind）会安静下来，广阔的灵性心智（spiritual mind）会打开。

接着，你会学到某种仪式，帮助你找到一直在等你的内在智慧，并理解祂的话语。当然，你也会学到更多技能，以收到天使的指引、显化梦想并和逝去亲人及大地之母交谈。

【任何疑问都有解答】

自动书写经验（Automatic Writing Experience）的英文简写为AWE，也就是惊奇的意思。当你觉得困惑、孤单、迷失方向，就像在大海中漂流的浮木时，绝对感受不到生命中的惊奇。但若能听到天使的声音，就会觉得惊喜，心情也会开阔起来。这时你才知道，自己从不孤单，往后的人生也不会孤军奋战。你的内心会充满震撼和惊奇感，也会得到更多的勇气、力量和指引，让你焕然一新，生活的层次完全变不同。

进入自动书写的状态时，你就会充满惊奇感；手指飞快舞动，不需思考，文字不断涌出。你收到指引后，思路会变得更清晰，之前人生所有的错误，你能用另一种角度去剖析。最重要的是，你的生命视角会大大提升，并随时能向神圣的源泉或内在智慧发问。你会更有安全感，知道自己并不孤单，有难关也一定会度过。在神圣的能量运作下，每件事情都会有圆满的结局。

与祷告不同，透过自动书写，你可以提出问题，并获得具体的解答。在几个星期内，你就能学会汲取内在智慧的方法。自动书写不是魔法，不是少数人的专利。你不需要天赋异稟，也不必在山洞里经年累月地修练。只要想要接近神圣源泉，再加上一点练习，就可以让智慧之语涌出。每个人都能接收到讯息，获得宝贵的人生指引。

每个人都听过这个提醒的声音，也有过某种直觉，比如突然在路口停下躲过车祸，或者在拿起电话前就知道是谁打来的。这就是我们寻寻觅觅的内在智慧，祂一直都在那里，等着我们去求助。

【向宇宙下订单不是讨价还价】

有些人一开始自动书写，就会急着发问：「我明年要出书，我需要五个方法让它变畅销书。」怀抱这种期望的人，宇宙会在第一时间打击你。祂当然会帮助你，但过程不是如此。

你发问时说：「我需要……」就是从自我的角度出发，用理性去思考，就像司机在查询GPS那样。但这不是自动书写的发问方式，而是要保持开放的态度：「宇宙您好！我想知道明年要如何才能推出畅销书。请问能给我线索和指引吗？我的要求过分吗？请求您帮助我！」

你总不能用威胁的口气说：「你现在就要让我的书大卖！不然就给我一百万！」就算是天使也会被你吓跑。正如没有人第一次约会时就提出上床的要求吧！总要有互相认识的过程。宇宙当然了解你的想法，但你得先建立联繫的管道，才能获得有深度的智慧之语。有时你会以为自己进入了自动书写状态，但其实还是用头脑在思考。
欲速则不达，只要持续练习，有天你就会惊喜地发现，宇宙的讯息源源不绝而来。

【自动书写不是写日记】

写日记是从第一人称的角度出发，开头一定是：「我……我……我……」而自动书写是第二人称，例如：「你是被爱的……你很棒……你要更有耐心……你没事。」

日记是从小我出发，只用来纪录和分析问题，或只是在抒发心情。爱因斯坦说过，问题本身带有一定的能量，但你得具备更多能量才能克服它。同样地日记是用一般的思维写下的，所以无法解开生命的疑惑。

自动书写则是收接高层次的讯息，无论是来自于你的内心或外在的神灵，总之都是超越你的日常思维，所以才更有效、更有智慧。

别误解，写日记很好，除了纪录生活，还能分析事情的经过，进而反省自己；还能宣洩情绪。

但是，写日记的视角总有主观的成分，让你难以客观地去解读生活经验。但透过自动书写，你在精神上就能退后一步，成为全知的观察者或是在旁默默陪伴的啦啦队。这时一切都会改变，你也会得到灵性的指引。你不再被困在壕沟里，而是从远处观察。这个过程和写日记完全不同。

自动书写的话语来自内在智慧，你也可以称祂为天使、指导灵、宇宙、神圣源泉，或是你要叫祂巨大甜甜圈也行。这个内在声音会说：「没关系，看看世界的整体样貌。我还会展示一些你平常没注意到的事，毕竟你个人的视角有限。」

【自动书写不是用来预测未来】

我每天至少进行一次自动书写，而且一整天都可以清晰地听到那个声音（尤其在替学员上课时），但我不会用它来算命。

首先，未来还没来，一切都是未知数。我们都听过多重宇宙的概念（这超出本书的範畴，先不详谈）。我们都有自由意志，宇宙也有，谁知道接下来会发生什么事。

所以每次我在上课时都会说：「别叫我算命，我的水晶球坏了。」生活中有太多元素交杂在一起，谁知道何时会发生什么事？对未来的事情了解太多，会剥夺人生的惊喜与乐趣。

更重要的是，试图预测未来，就会离神圣泉源越来越远。你不再以心灵为依归，也接收不到震撼人心的讯息，又开始用头脑来思考、推测和计划未来。

每次我用自动书写询问接下来的发展时，我总是听到天使说：「你现在不应该知道答案。」事实上，在这种充满不确定感的时期，正有助于我们成长。除了深入自己的心灵深处，还能放下过去，以治疗最深、最久的伤口。若凡事都有答案，就无法打开心胸，以迎来成长或治癒的契机。俗语说得好，与其一直接受餽赠，学会用钓竿才是长远之计。

因此，一开始不要用自动书写来拟定生活的重大决定。要循序渐进，先从简单的生活琐事开始。人要做出重大又严肃的决定时，小我意识会佔主要地位。许多人都想问财务、工作以及感情方面的问题，这些在自动书写中都有答案。不过一开始你只能得到模糊的线索，所以要保持开放的心，不要只想要现成的答案，日子久了，你就能找到适合的发问方式。
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