华哥瑙力虐腹系统教程

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本知识套餐包含：

1：瑙力法全套教程

2：肚皮翻滚法全套教程

3：瑙力十步进阶

4：拜日流瘦腹

5：水蛇腰的修炼

6：腹直肌分离修复

6大功效

1.按摩腹部和脏器，消除胃火生阳气

2.促进消化助排毒，减少脂肪不含糊。

3.修复腹直肌分离,解决盆底肌无力。

4.刺激太阳神经丛,辅助能量去流动。

5.让头脑更加清晰,提高身体免疫力。

6.长期坚持去习练,瘦身养颜又美丽。

基础篇:建立根基

瑙力法原理功效与禁忌

瑙力法根基之呼吸

瑙力法根基之力量

瑙力法根基之意识

3种班打收束法4大核心肌群

进阶篇:觉知肚子

火的扩张法起源与功效

三种火的扩张法

真空腹的6大好处

真空腹6步习练法

挖坑更深6步法

真功腹的6种训练

高阶篇:玩转肚子

推腹直肌的6字口诀

腹直肌变细的3种方法

滚腹直肌的6字口诀

推腹斜肌的5种方法

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