《过度努力:每个「过度」,都是伤的证明》 – 周慕姿 (过度努力带来的坏处)

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《过度努力:每个「过度」,都是伤的证明》

《过度努力:每个「过度」,都是伤的证明》

简介 Intro

《过度努力:每个「过度」,都是伤的证明》—— 周慕姿


《情绪勒索》作者周慕姿2021动人新作。

每一个过度努力的人,都是把伤藏得很深、藏得很好的大人。

「过度努力」是最完美的人生逃避,
逃避生命中最重要的事──你是谁?你为谁而活?

你总是不停歇地往前冲刺吗?
因为你恐惧一停下来,你就不够有用、不够好、不够优秀……

8个令人泫然欲泣的真实生命故事,
温柔提醒我们,在华人推崇努力的文化里,
「过度努力」是多么容易被忽视,它甚至被完美掩盖在高收入与不凡成就里。
但,每个过度努力的人,都是灵魂受创、伤痕累累的大人啊。

过度努力是一种自我耗损与伤害。

因为过度努力的人,追逐的是他人或社会眼光中的自己,而非真实的自己。

而当你相信自己够好,你就不用总是必须向这个世界证明什么。

◆「心理师,你难道不能直接告诉我如何解决我的恐慌吗?你们没有SOP吗?」
◆「我为了父母,已经整形到连我自己都不认得了,但为什么他们还是不要(爱)我?!」
◆「我已经好努力了,为什么还是不够?可是我已经累到要崩溃了……」

无爱碎裂暴虐的童年处境或家族不能言说的禁忌,
以无声的方式,凌迟他们一生。
他们甩掉弱小无助的童年自己,
以不停歇、不喘息的或战斗或逃离的方式,面对生命。
成就与薪水、他人的赞赏与喝采是他们肩上的勋章,
但他们却觉得生命苍白又贫瘠,
也总在深夜里,自我不断被囓咬与啃噬,
甚至罹患各种上瘾、恐慌、暴食、忧郁……
为什么他们已经如此努力,拼命让自己有用、够好,却仍无法摆脱空洞人生?

慕姿心理师认为,心理师这份工作犹如摆渡人,对于书上8个彷若站在悬崖边的个案来说,无论是在工作上只能赢的跨国公司高阶主管、婚姻即将垮掉的工程师或在医院崩溃的住院医师……慕姿心理师试着接住、陪伴着持续向下坠落的他们。陪着他们,从漠视无感、抗拒防卫、轻蔑自嘲开始,努力地耐心等待、温柔同理,以及细腻的谘商专业,妥贴地、柔软地、呵护地回到过往可能遍体鳞伤的生命经历,而那不过就是一个个睁大双眼,惊恐又哭泣不停的稚嫩孩子。

★本书特色:
◎萧彤雯(前新闻主播/知名节目主持人)、赖芳玉(律师)、陈晓唯(作家)专文推荐。
◎王浩威(精神科医师;作家)、林书炜(POP Radio联播网台长/主持人)、洪仲清(临床心理师)、张国洋(《大人学》共同创办人)、张曼娟(作家)、陶晶莹、邓惠文(精神科医师;荣格心理分析师)泫然欲泣推荐(依姓氏笔划顺序排列)

◎当我阖上这本书,除了第N度落下眼眶无法盛载的泪水,也感谢慕姿老师藉由邀请我写推荐序的这个过程,提前渡了我。
如果,你也常说「没关系,我自己来就好。」
如果,也常有人对你说「你应该对自己好一点。」
如果,你也害怕「不够好,是不是就代表自己没用?」
如果,你也跟我一样总想着:「我表现得好不好?」而不是:「我好不好?」
我想现在,该换你上这艘船了。──萧彤雯(前新闻主播/知名节目主持人)

◎「不够好」,这句话很伤人,也很毒,可惜的是我们很少有防疫措施。
「不够好」是自我要求完美的焦虑,还是外在造成的压力?很难说清楚,毕竟整个追求成功的文化里,哪个不是从小就被父母、师长们以各种形式来告诉你「不够好」,我们更常被这三个字体罚、辱骂、嘲讽或贬抑。长大后,被职场主管、老闆、客户,甚至情人或伴侣嫌弃不够好。男人被唾弃钱赚得不够多、成就太低,女人被嘲讽不够温柔体贴、贤妻良母。好吧,这个社会没放过任何人,就是指着你的鼻子直言:「你不够好」。
整个社会,不是虎爸或虎妈当道而已,而是已经建构出隐形的「虎社会」。所以当你有童年逆境,就如雪上加霜,所有的逆境都指向一个原因:「因为我不够好,所以父母才不爱我」。当这个观点内化成自我价值时,再优秀的菁英都还是与自卑情结相伴,形塑出各式各样的创伤因应措施,就像这本书提到的购物欲、冷漠疏离、自恋、暴食症及恐慌症等。──赖芳玉(律师)

◎我们的一生总在歉疚。对不完美的自己歉疚,为了逃避歉疚,我们不断努力,却换来更大的歉疚,只因感觉不够,无论做得再多,仍然不够。我们始终认为可以更好一些,为了更好的自己,数度耗尽了自己。
歉疚是一个祕密的洞,我们都曾长久生活在罪疚的深渊里。
感到歉疚,是否是因为没人告诉我们,日常的柔软亦可以承接我们,我们不必挖掘祕密的洞,让自己坠落下去?没人告诉我们,伤痕、痛苦、失败、挫折并非人生的汙点,而是使我们独特于他者的可能?更或许是没人告诉我们,生命所遭遇的苦痛艰难,其所留下的伤痕是辨认自己的方式,而非反覆鞭笞自我的刑具?若能沿着这些痕迹,抚摸其纹理,理解并宽容自己,最后即能从伤痕里映照出自己真实的模样。──陈晓唯(作家)

◎我们每个人,内心都有一些伤口。这些伤口,会带来一些难耐的情绪,这些情绪可能会大而猛烈,让人无法承受;当我们不知道怎么处理,我们会隔绝它,用一些方法掩盖、合理化或淡化它,让自己能不去面对它,以便让我们能继续在生活中撑下去。
而谘商心理师,有些时候,就是从你的愿意分享中,感受那些你不敢碰触的情绪,然后,再将它消化成你可以接受、吸收的方式,慢慢地回馈给你。
而我们,就在这样的回馈当中,慢慢地理解自己、慢慢地从这些情绪与理解中获得滋养;我们有机会从这些滋养中慢慢长大,而终于有能力回过头来,跟那个无法承受如此多创伤与情绪的、内心的小孩说:
「嘿,没有关系的,要面对、承受这些真的很不容易。你一个人撑着、还陪伴着我,真的是辛苦了。
但现在,你不用害怕了,我会陪着你。」
于是,我们终于有机会,可以给自己一点温柔,可以爱着这样的自己。
希望这本书,能够带给你一点温柔与陪伴。──摘自本书前言

◎本书疗心话语:
‧每一个过度努力的人,心里都是受了伤的;之后,以为「努力」可以让自己不再受伤。就停不下来了。
‧在日常生活中,我们把自己一点、一点地交了出去,用来交换爱、交换不被责骂及鄙视,希望被接纳,或是希望能在这个世界上获得一点位置,能够生存、能有一点喘息的空间。就在这样的生活中,我们勉强自己,也丢失了自己。而自己,原本又该是什么样子?我们还记得吗?
‧即使你不是父母最爱的孩子,但你仍然是被深爱、被重视的。
‧孩子,面对自己不能理解的可怕情况,会用各种方式逼自己适应,只为了能生存下去。
‧为了生存,孩子只好内化父母的标准,变成孩子生活、生命的一部分,甚至变成孩子的个性之一。
‧「即使你身上有和你父母类似的特质;你个人的意志、你的选择,都会让你跟他们不一样,过着不一样的生活。你不会复制,也不需要复制谁。你,就是你自己。
‧「你像爸爸,也像妈妈,你也是你自己,有他们两个都没有的部分。然后,你终于可以不再当爸爸的替身,不再成为妈妈的未来,不用再努力让谁满意;可以好好的,让你自己满意。
‧这么努力的你,怎么可能不好?迷失在别人目光与评价中时,记得回到自己身上,以自己的感授为主;我们就有力量,可以抵挡外在世界的不友善。

关键词:过度努力:每个「过度」,都是伤的证明;周慕姿;

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《过度努力:每个「过度」,都是伤的证明》截图(点击放大)

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读者评论 Readers\’ Comments

太棒的一本书
内容太棒太写实,太多需要深思的地方,我决定再买一本实体的书。

还不错的书,内容关于原生家庭、童年经验对自己个性、行为模式产生不易察觉的影响,需要自己去反思才能觉察其中的问题,本书提及许多临床心理个案讨论,用到很多沟通技巧,像是:我知道这很不容易,你能怎样怎样想必很不容易吧,这种组合拳,赞。
虽然本书有大量个案,每个人都好像有一点自己的影子,但他们不是你,他们的问题,他们的解决方法不能套在自己身上,想解决自身问题,可能,还是要通过大量跟别人沟通,跟自己沟通才能解决。
此外,本书个案排版不是一次讲完,有点像临床心理会谈一样,一次进展一些,给一点小任务,可能有其他用意啦,但如果不是一次看完,可能会忘记之前看过的内容

人物篇张是以主题分类,有点难连贯

作者 Author

周慕姿


谘商心理师/心曦心理谘商所创办人之一。2017诚品畅销榜冠军、金石堂「十大影响力好书」、博客来年度畅销TOP2《情绪勒索──那些在伴侣、亲子、职场间,最让人窒息的相处》作者,而《情绪勒索》一书已售出中国大陆简体字、韩国、泰国、越南、星马、印尼版权。另着有《关系黑洞》、《他们都说妳「应该」》、《过度努力》三本书。除去心理师/作者身分,私底下也是民谣金属乐团「Crescent Lament 恆月三途」的主唱,以及镜好听PODCAST节目《周慕姿读灵魂脚本》主持人。

从传播到心理谘商、心理师到金属乐团主唱,不管在哪里,似乎都是个「非典型」角色,一路上也面临许多考验与自我挣扎。因此,周慕姿对自己谘商工作的期待,是希望能帮助人看到自己的选择「是怎么被困住」,还有「为何被困住」;而后,帮助他们看到「自己拥有的能力」与「其他的选择」。她相信:我们拥有「选择的自由」,以及,若能以「真实的自己」面对生命,我们就能挣脱无形的束缚,获得真正的自由。

对她而言,「接纳自己,获得自由」,是人生最重要的事。

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小编小编
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