PC肌训练方法(女语音讲解)(pc肌松紧训练)

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每天10分钟,训练PC肌方法

PC肌是人体阴部的bai一组肌肉,由小src腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨zhi,所以称为耻尾肌。它能托起dao盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

PC肌的健康影响:

PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关,妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低,从而使性生活时对方都会产生交合不够紧贴的感觉,有时甚至会影响性生活的和谐。因此,对于缺少运动和生育后的妇女来说,经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。

另外,男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间,推迟s精。PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌,前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。

 


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