如何自学 占星术 占星教程网盘 塔罗牌教程百度网盘垂直专业教程
01
“你吵架的样子,像极了你妈”
“我们似乎总会惹对方生气,怎么也停不下来。”两人坐下后,苏珊说道。
“你觉得这是坏事?”我问。
02
“失败,是一种信念”
我不知道是不是每个人都这样,但我有很多来访者都说,他们跟父母的关系似乎影响了他们跟伴侣的关系。如果说有‘家庭影响’这回事,父母要负很大的责任。”
“你觉得原谅父母会对我们的关系有帮助?”桑杰问。
“我关注的不是‘原谅’。根据我的经验,提升意识更重要。”
“比方说,意识到你为什么会说永远不会原谅你爸,或者苏珊为什么会不接受她妈。用批评或责备推开他们很容易,但要意识到行为动机,也就是内心的伤痛……那就难多了。”
“他感觉到的是什么样的不愉快?”
“自己很失败,”他脱口而出,“不过,我也不确定——只是瞎猜的。”
“哈!我妈也总让我爸感觉很失败。这就是我爸为什么会火山爆发,对她动手的原因。我妈总是拿他跟他有钱的兄弟做比较。我终于知道我的被动攻击是从哪里学来的了。”
“所以说,桑杰的妈妈觉得自己很失败,就拿丈夫出气。她丈夫觉得自己很失败,就拿妻子出气。我父母觉得自己很失败,就拿彼此出气……”她停下来喘了口气。
“然后,他们又拿我们出气,让我们感觉自己很失败。我们又因为这个怪他们。现在,每当感觉失败的时候,我们就会拿彼此出气。但这一切是从谁开始的?失败的感觉是从哪里传下来的?”
“失败是一种信念,”我答道。
“你相信自己是个失败者,与这种信念紧密相连的是感觉自己一无是处,或者说是微不足道,又或者说是无足轻重。每个人都有过这样的感受。这不是谁的错,人都这样。”
03
是时候审视与父母的关系了
04
指导建议
一、书写
完全靠直觉,根据需要将下面的句子补充完整。如果你听不见直觉的指引,那就大胆猜测吧。你可能会对它的准确性感到惊讶!
1.我爸生气的时候,会____________(例如,大吼大叫、发脾气、退避三舍、被动攻击等)。
2.火冒三丈的时候,他可能感到____________(例如,受伤、一无是处、没有人爱、无助、无力、失败等)。
3.我妈生气的时候,会____________。
4.火冒三丈的时候,她可能感觉到____________。
5.我生气的时候,表现得就像我的____________。
6.我的伴侣生气的时候,表现得就像我的 ____________。
7.我爸用____________(例如,逃避、指责、批评、疏远、争论等)来应对关系中出现的问题。
8.我妈用____________来应对关系中出现的问题。
9.发生冲突的时候,我表现得就像我的____________。
10.发生冲突的时候,我的伴侣表现得就像我的____________。
这个练习的目的是帮你理解父母彼此的做法。你对他们的做法不满的时候,他们自己也很不开心,但不知道怎么直面自己的感受。你越能为自己的感受负责,越能直面自己的情绪,就越容易改变从父母那里继承的“习得行为”。
二、观想
现在,你可以审视内心依然存在的对父母的不满。
全身放松,坐在椅子上,闭上双眼。 想象父母站在你面前,低头看着你。 当你想到父亲或母亲的时候,注意自己感觉到的怨恨、责备、批评、拒绝、愤怒或冷漠。除了爱和感激,其他任何东西都会引导你走向“妄加批评”。 坚持一分钟,然后睁开眼睛,回答以下问题。相信自己的直觉或想象,而不是试着回忆到底发生了什么事:
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