《冥想减压书》PDF下载 冥想不仅可以纾解压力,还能把压力转换成动力!

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《冥想减压书》PDF下载  冥想不仅可以纾解压力,还能把压力转换成动力!

基本信息:

书名:冥想减压书
李桁 着
丛书名:


基本信息:
出版社:西南师范大学出版社
页数:205


内容简介:
冥想就是和自己在一起。  冥想的功效系统、综合、安全,是传承自远古的自然疗法的核心技术。其最显而易见的功效,恰好就是纾解压力。纾解不仅是缓解,还包括了对压力的控制和转化,我们不仅可以化压力为动力,甚至可以自行主动调节压力的大小,使它成为我们事业与生活的帮手而不是障碍。  现在,请接受我的邀请,来冥想吧! ·查看全部>>

目录

冥想:通往健康与智慧的心灵之旅
开卷 冥想纾压概说
一、冥想是应对压力的绝好方法
二、冥想的概念、内容、方式和原理
三、冥想纾压的原理、步骤和技术
四、冥想的准备工作
(一)环境
(二)着装
(三)的道具
五、冥想的辅助用品
(一)蜡烛
(二)心灵音乐
(三)植物
卷 入门练习:冥想初体验
一、正确的姿势
(一)坐式
(二)卧式
(三)站立式
二、放松身体的练习
(一) 的放松练习
(二)抖动你的身体
(三)两款简单的全身扫描放松
三、放松大脑的练习
(一)“打天鼓”
(二)叩齿
(三)舌头操
(四)两款简单的观想放松练习
……
第二卷 压力的应急技巧:5分钟缓解不良状况
第三卷 压力的释放和化解:把快乐和安详延长到15分钟
第四卷 压力的转化:用半个小时享受自己和自己的约会
后记


编辑推荐:


作者简介:
李桁,文化人类学硕士。心理咨询师 多年来研修荣格派分析心理学,并师从澳洲内外探索学院创办人Dr.Rahasya(《生命的教导》作者)、Nu ra夫妇及Life Coach中国总教练阮穗习老师,学习“身心合一”技术,并接受过人本教练技术的专业训练。李桁结合分析心理学、人本教练技术和身心合一技术,形成了以音乐冥想为主要。手段的独特的心理辅导方法,在压力纾解、睡眠管理、情绪管理、情爱疗伤、全面心灵成长等各个层次均有显着功效。涉及的个案包括个人成长、亲密关系、家庭治疗和企业培训等。

 

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