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在很多心理学课上,我们不断听到“一生都要学会爱自己”。
英国着名天才奥斯卡王尔德曾说:“爱自己是一生浪漫的开始”。
“你必须学会爱自己”是近年来在微博、综艺、情感脱口秀中频繁听到的一句话。
这句话听起来像废话。谁会对自己不好,谁会不爱自己?
你真的爱自己吗?让我们来看看以下问题:
和一个比你优秀的人在一起,你会觉得很拘束,不敢表白,害怕被嘲笑?
你是不是总是假装不在乎和朋友一样的东西,然后让给他?
你的伴侣要求你和他一起做你不喜欢的事情。你总是微笑着答应吗?
同事领导找你帮忙,你就算忙加班到很晚也点头吗?
如果你对以上任何一个问题的回答是肯定的或者犹豫不决,那么你应该问自己:我真的爱自己吗?
你需要别人的爱,却不能给自己吗?
你所有的问题都源于你不够爱自己
在一次综艺节目中,papi酱打刷爆了全网“最重要的人生排行榜”:
1. 自己 2. 伴侣 3. 孩子 4. 父母
Papi酱很惊艳,很独立,很有勇气,粉丝数百万但亲和力很大。难怪被网友称为“连女生都喜欢的女生”。
她认为:只有自己陪伴自己的时间最长,所以自己对自己最重要。
如果是你的选择呢?你是最重要的人吗?喜欢自己吗?
大多数人的答案可能是否定的。似乎只有让父母、伴侣、孩子过得好,才能找到自己存在的价值,才能感受到被爱。否则,你会感到羞愧和自责。
以下三种是最常用的方法:
等我好了,ta会爱我的
感觉自己处处都是无用的,不如别人的,强迫自己去争取进步,苛刻,又因为害怕被别人拒绝而自暴自弃。
如果我无条件地付出,ta就会爱我
我觉得自己不配被爱,用自己的努力换来了爱,陷入了“拼命付出失望抱怨分手”的怪圈。
我拼命爱ta,ta也会爱我
我不觉得自己讨好别人,降低自己。只有满足了ta的需求,我才能找到自己存在的价值,才能感受到被爱。
Ta可以是任何人,比如父母、伴侣、朋友、孩子、同事,但不能是他自己。然而,这真的能带给你想要的爱吗?
不会的。
不断取悦别人,向别人证明自己,为别人而活。你所有的努力和成就,都只是交换和消耗。
这种价值观很脆弱。一旦你收到不符合你预期的反馈,或者有人“比你好看”,你的自信心马上就会被打破。想要维持这种现状,只会变得更加疲惫,充斥着刺耳的、消极的、攻击性的声音,感受不到别人的关注和关心,陷入困境,无能为力。
这些误解、不自信、怪圈,都来自一个核心点:你不够爱自己。
爱自己不是单纯为了满足物质需求
什么是爱自己?
吃大餐满足食欲?
花一两个月工资买包,算不算?
抽时间读一本好书?
出国旅游,开阔眼界?
争取业绩,取得成功,口碑好?
不断学习,探索自己感兴趣的领域?
以上的一切,当然可以说是爱自己的一种方式,但是仅仅做这些事情,并不能真正让你安心,感受短暂的爱,然后在享受之后很快又回到日常生活中。
从心理学角度来说,这些都不是“真爱”。
“爱自己”是西方的概念。很多人把这个概念误认为“满足物质需求”。
这个起源大概可以追溯到我们的童年。我们小的时候,考100分的时候,学校和老师可能会奖励我们小红花和奖状,父母可能会给我们买好吃的,奖励我们一只鸡腿。
这就让我们在看到“爱自己”的时候,不可避免地认为“物质奖励”是对自己好的。
其实满足物质需求没有错。以上例子都是一种照顾自己的方式。
但是,“爱自己”的背后还有更深层次的含义,那就是看到真实的自己,接受自己。
你可以试试这个实验:如果我们我们可以再复制你一次,这个人(也就是同一个你)就站在你旁边。你愿意和这个人做朋友吗?
注意,这个人和你在身高、外貌、性格上一模一样。ta可能自信、高人一等,但也可能焦虑、迷茫。当你看到ta的时候,你能接受ta是这样的人吗,你愿意更进一步的拥抱和爱ta吗?
如果你的答案是否定的:如果你不想和这个人做朋友,那你请ta吃大餐或者给ta买点东西,怎么让自己爱自己?
如果你爱自己,你必须接受不完美的自己
没有人是完美的。每个人都有优点,但自然也有缺点。
我们活在世上,不是为了过完美的生活,而是做一个接受自己的好,自己的不好,自己的光明,自己的黑暗的人。
这是一个完整的人,真正爱自己。
有网友留言说:
“我每天看书、锻炼、听音乐、吃东西。这只是为了爱自己吗.为什么还是不开心或者觉得空虚?”
很简单,因为你没有真正的爱自己,没有从心底里接受所有的自己。你每天努力健身,看书,锻炼身体。这些是你的“要求”,不是爱情。
对自己的真爱是,
即使你不每天锻炼或阅读,
还能感觉到自己很幸福。
因为你不再要求自己优秀,
你已经接受了你的平凡和不完美。
爱自己的本质是接受真实的自己和一切,包括自己的不完美。
我们热爱自己不完美的外表,不完美的性格,不完美的生活。
不完美是我们的一部分。正因为如此,我们每个人都有自己的特点。
如何爱自己?
您可以尝试执行以下操作:
01.学会接纳自己
接受自己就是接受自己所拥有的一切:接受自己的家庭,接受自己的外貌,接受自己的学历,接受各种不如意的生活,接受不完美的自己。
02.形成自己的底线和原则
形成自己的底线和原则,清晰的传达给别人。一个没有原则的人最容易被别人控制。你没有原则,别人就没有你的底线。
一个人只有形成自己的底线和原则,才能摆脱这个世界。
03.创造一个爱自己的“场”
这个领域指的是环境和人际关系:
比如收拾家里,放一些自己喜欢的首饰;比如选择观点相近的朋友;比如替换自己的作品…
04.在生活中创造一种仪式感
特殊节日(生日、升职、加薪、结婚纪念日等。),给自己买点喜欢的。生活真的需要这种仪式感和小惊喜。
05.做一个好人坏人
对自己的利益感情负责,敢于反抗,敢于对抗,敢于为自己说话。
06.尊重自己的欲望
如果爱自己,就要懂得尊重自己的欲望:找到能给自己带来自我意识满足感,让生命的生命力舒展得更美好的欲望,像植物一样去培育。
07.不要阻止自己成为你想成为的人
种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。不管你现在多大,如果你有真正想做的事情,就立刻去做,生活永远不会开始得太晚。
08.培养某种爱好
培养某种爱好是自我滋养的有效手段。但是我们不能把爱好作为整个目标,否则就会偏离生活的本质。
09.给自己多点能量
把太多的精力分散在别人身上,慢慢的集中在自己身上,好好照顾自己,照顾自己的想法,自己的情绪,自己的看法,自己想要的。
10.不要为别人牺牲太多自己
牺牲你的时间,你的金钱,你的人格……不要强迫自己去做自己不想做的事。11.停止和别人比较
一生与人攀比是人生悲剧的根源。
12.不要试图取悦别人
不要割自己的“脚”,要适合别人的“鞋”。
13.接受自己的平凡,但保持适度的野心
接受自己的平凡,才是对生活真正的真诚。但是,在平凡中保持适度的野心,可以激励你稳步前进。
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