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️【流传千年养生法】元气八段锦:文武八段+古法养生术,培元补气,舒筋养颜,健体祛病 全16讲视频课,位置ia350-23
课程大纲
基本功篇
流传千年八段锦入门
手型、步伐、呼吸,八段锦入门讲解
八段锦篇
1.第一式疏三焦活肩颈
动作:两手托天理三焦
功效:舒展胸腔,活络肩颈,塑形体
2.第二式通肺经.正体态
动作:左右开弓似射雕
功效:提升心肺,改善驼背,提气质
3.第三式调脾胃.瘦全身
动作:调理脾胃须单举
功效:促脾运化,消脂代谢,紧线条
4.第四式疏肝经,活脊柱
动作:五劳七伤往后瞧
功效:滋养脊柱、调理五脏,全身轻
5.第五式调心经.安心神
动作:摇头摆尾去心火
功效:消化气郁,宁心安神,状态佳
6.第六式固肾精.展腰腹
动作:两手攀足固肾腰
功效:强腰健肾,稳固根基,筋骨柔
7. 第七式调肝气.活气血
动作:攒拳怒目增气力
功效:活血养颜,明媚双眸,桃花面
8.第八式养内脏. 强健体
动作:背后七颠百病消
功效:焕活脏腑,健体祛病,活元气
9.文八段锦1 8式完整体式串联
疏经纤美体,回春抗衰老
10.武八段锦1- 8式完整体式串
养足精气神,全身百病消
古法养生篇
11.古代道家《元气呼吸法》
道家呼吸吐纳秘诀,净化心灵,延缓衰老
12.达摩祖师《内壮推腹法》
达摩易筋经揉腹法,按摩腹穴,养护宫盆
13.古代道家《太极站桩》
无极桩混元桩功法,平和阴阳,舒筋活络
14.太极行功《静功心法》
耳眼舌鼻喉全身功法,聚气调息,逆龄回春
15.印度瑜伽《三脉七轮》
对应中医经络学,调节内分泌,焕发年轻态
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