元气八段锦：文武八段+古法养生术，培元补气，舒筋养颜，健体祛病 (武当文武八段锦)

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​️【流传千年养生法】元气八段锦：文武八段+古法养生术，培元补气，舒筋养颜，健体祛病  全16讲视频课，位置ia350-23

课程大纲

基本功篇

流传千年八段锦入门

手型、步伐、呼吸，八段锦入门讲解

八段锦篇

1.第一式疏三焦活肩颈

动作:两手托天理三焦

功效:舒展胸腔，活络肩颈，塑形体

2.第二式通肺经.正体态

动作:左右开弓似射雕

功效:提升心肺，改善驼背，提气质

3.第三式调脾胃.瘦全身

动作:调理脾胃须单举

功效:促脾运化，消脂代谢，紧线条

4.第四式疏肝经，活脊柱

动作:五劳七伤往后瞧

功效:滋养脊柱、调理五脏，全身轻

5.第五式调心经.安心神

动作:摇头摆尾去心火

功效:消化气郁，宁心安神，状态佳

6.第六式固肾精.展腰腹

动作:两手攀足固肾腰

功效:强腰健肾，稳固根基，筋骨柔

7. 第七式调肝气.活气血

动作:攒拳怒目增气力

功效:活血养颜，明媚双眸，桃花面

8.第八式养内脏. 强健体

动作:背后七颠百病消

功效:焕活脏腑，健体祛病，活元气

9.文八段锦1 8式完整体式串联

疏经纤美体，回春抗衰老

10.武八段锦1- 8式完整体式串

养足精气神，全身百病消

古法养生篇

11.古代道家《元气呼吸法》

道家呼吸吐纳秘诀，净化心灵，延缓衰老

12.达摩祖师《内壮推腹法》

达摩易筋经揉腹法，按摩腹穴，养护宫盆

13.古代道家《太极站桩》

无极桩混元桩功法，平和阴阳，舒筋活络

14.太极行功《静功心法》

耳眼舌鼻喉全身功法，聚气调息，逆龄回春

15.印度瑜伽《三脉七轮》

对应中医经络学，调节内分泌，焕发年轻态

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