当解开了这些心中的结，我学会了哭（深度好文）

不少人有难过却哭不出来的现象，这是跟自己没有连结，情感失去自由流动的状况，是身心健康很大的未爆弹，这时需要去了解阻碍哭泣的想法或态度。

你有以下这些信念吗？

1. 哭不能解决问题。

没错，很多现实问题必须采取行动才能解决，就像身体有伤口需要止血、消毒，才是妥善的照顾，但是更多会困扰我们的问题却是内在的认为与解读。

在哭泣的时候，学习注意当下的心念，更深层的解读就可能冒出来甚至松动，这样就有新的观点或力量看待这件事。

2. 哭是软弱的。

这样的说法只是一种认为不是事实，许多研究发现能够自由哭泣的人身心都较为健康。

3. 讨厌曾经爱哭的自己。

可能一哭就会把以前痛苦无助的经验连结在一起，厌倦了以泪洗面的过去，所以也抗拒原本自然的情感流动。

如果能看到过去的爱哭是陷溺于孤单无助的发泄，因此没有从中松开障碍获取力量，现在学习有觉知的哭，结果肯定不同。

4. 过去哭泣时受责罚或禁止。

当你觉得想哭却因为这一点卡住时，可以用想象的方式跟当时禁止你哭泣的人说：现在我归还不能哭的禁令，我允许自己可以哭出来，大声哭出来是安全的。

5. 虽然创伤或失落已经过去了，心灵疗愈站但心里仍然处在震惊或麻木的状态，碰触不到伤痛。

可以找机会与空间让自己承认我被吓到了，停留在这件事的画面允许身体对惊吓的反应能够出来，例如心跳加速、发抖······等等。

如果也有伴随其他身心症如失眠、经常恍神、发呆、易怒等等，寻求专业协助会是更好的选项。

6. 害怕悲伤一打开就会无止尽。

失去所爱令人心碎，生离死别叫人断肠，确实失去的悲伤会致命，医学上有所谓的心碎症候群，所以我们可以学习正视这个课题，习惯坚强的性格容易把悲伤压抑下来，却忽略了冻结的悲伤正一点一滴地腐蚀健康。

如果没有觉知的哭很容易成为发泄，这时候的眼泪就是觉得自己被遗弃了，我很孤单很可怜，再也没有人来爱我了，陷入这些想法的哭泣真的很可能会哭不完，但是若可以意识到有这些想法而不认同它，悲伤就能够很快结束。

7. 害怕一哭会引发更可怕的负面情绪。

有些人害怕哭泣，因为认为这是一种失控的行为，担心自己失控于是不允许涕泪纵横，这时最好能够去探讨自己何以怕失控？失控会让自己联想到甚么？

例如小时候目睹大人冲突的场景被吓坏了，歇斯底里的谩骂，哭泣与失控混乱的场面，让人害怕一旦允许哭泣也会让恐怖的记忆浮上心头，所以宁可继续逃避。

其实我们可以去观察并且了解到，想要遗忘的记忆不会因为逃避就不受影响，相反的它化为阴影更广泛的影响生活。

以上例而言就会怕冲突而让步、怕别人生气而委屈、努力维持表面的和谐等等。为了做到这些反而让自己更累。

其次可以去看到不管多可怕的记忆，它已经发生了，而且也结束了，现在的我已经不会有真正的危险了，剩下的只是一段记忆，一股未了结的能量，只要我愿意面对它，让冻结的能量流动，就可以转化这件事的意义，从中获取力量。

总的来说，我们受到威胁时自然的反应就是战斗(Fight)或是逃跑(Flight) ，可是一个孩子面对伤害时，通常都不能做出这两种反应，所以当时的能量就冻结了(frozen) 。

这些冻结的能量让我们从受伤的角度去解读事情心灵疗愈站，所以它会形成某种行为模式继续让我们受苦，甚至让我们误以为要坚持这个保护机制才会安全。

例如，小时候买东西常被父母批评浪费、乱花钱，长大买东西变得很小心翼翼，需要努力搜寻信息证明自己没有被骗、没有乱花钱。

学习面对这些记忆而不批判与陷溺，并且带着觉知的哭泣，能够让冻结的能量重新流动(Flow)。

当它真正松开之后，我们才能不再局限于从受伤的角度来解读事情，这时可以说对于这件事我们有了心理上的自由(Free) ，这是疗愈的五个F。

当解开了这些心中的结，我学会了哭（深度好文）

我认为找到一个不受干扰的空间，在其中可以尽情的生气或哭出声音，对现代人而言是非常有帮助的，习惯情绪压抑的人一开始能够发泄情绪就会很有帮助。

如果每周都能有一到两次的时段跟自己的情绪独处，将会是重新认识自己的好机会。

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