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亲爱的,你也会因为一点小事就被“负面情绪”牵着走吗?
比如:
跟老公、孩子沟通的时候,看到他们不以为意的态度,忍不住跟他们发生争吵、摩擦; 计划被打乱、临时被安排工作的时候,内心也会感到气愤、甚至变得闷闷不乐;
管理不好自己的情绪,也很讨厌这样的自己,从而陷入自责、愧疚的状态,迟迟走不出来;
也想实现情绪自由,但又不知道该怎么做,才能让自己不被情绪所控制;
……
其实,在如此快节奏、压力大的现代社会,每个人的内心都被各种负面情绪所困扰,“情绪化”成了每个人的通病。
但当情绪上头的时候,很多人会选择“压抑”、“宣泄”,在那一瞬间,的确是将“愤怒”、“难过”、“气愤”、“悲伤”等感受表达了出来,但却没有从负面情绪中真正的解脱出来,仍然被情绪所掌控。
如果长期处于这些负面情绪或感受中,不仅会让自己一直处于重复受苦的模式中,身心也会感到痛苦。
正如,心理咨询师王宇赤说:“情绪无法表达,人的攻击性就只能向内,一旦开始自我攻击,就会产生很多的问题。”
比如:
- 莫名上火:总感觉身上有一股无形的压力,却又不知道如何调解;
- 身体不适:有时可能会肩膀痛、四肢无力,却又不知道因为什么;
- 亲密关系:不懂得如何跟另一半表达,经常发生争吵和摩擦;
- 生活无趣:对什么都提不起精神,也不感兴趣,整个人无精打采;
- ……
所以,对于情绪,我们要做的不是压抑或宣泄,而是要真正的将情绪释放出来。
只有当你真正的看清,这些情绪背后的创伤,并学会将其清理、释放掉,就能成功的实现情绪自由,体会到情绪流动后所带来的愉悦,从而收获美好、健康、快乐的人生。
可能有人会问:情绪,真的有这么厉害吗?
其实是有的。
万事万物皆能量,情绪也是一种能量。
当我们感到愤怒、悲伤或委屈的时候,如果没能及时将其释放,那这些负面能量就会堆积在身体内各个部位,从而破坏我们的身体。
情绪释放法的创始人 Gary Craig 也说过:所有负面情绪产生的原因都是——身体的能量系统遭到了破坏。
身体的能量系统就好像一道屏障,当这道屏障受损之后,负面情绪就会趁虚而入,不断的在体内堆积,一段时间后,身体就会感到疼痛。
朋友小姚,在此之前就饱受情绪的困扰。
那时候的她,婚姻正面临离婚危机,再加上创业失败,各种问题接踵而来,让她一度应接不暇,脾气变得异常暴躁,晚上也睡不着觉,长期处于自责、低落的负面情绪中,让她一度患上了抑郁症。
那段时间,她就像变了一个人,消瘦了好多,也憔悴了许多。
但好在小姚不是一个服输的人,没有任由自己被情绪困死,她看了很多心理学书籍、找老师帮助,试图从情绪的漩涡中解脱出来。
在疗愈的过程中,小姚说:
一开始,当负面情绪出现的时候,我总是想要压抑它,但老师这个时候就会轻拍我的背,让我允许这些情绪的出现,并去感受它,甚至思考为什么会有这样的情绪出现。 从那之后,我开始学着接纳、正视自己的所有情绪,让情绪真正的释放、流动起来。
后来,再见到小姚的时候,她终于又变回以前那个自信的自己,并且也成为了一个情绪疗愈师,用自己的爱和温柔去帮助更多的人,而且在这个过程中,也遇到了自己的爱情。
看到小姚现在的样子,真的是替她感到开心。
正如弗洛伊德所说:“情绪是一种能量,情绪变化的实质就是能量的流动。”
亲爱的,你在生活中是否也常说“气死我了”、“还能再糟糕一点吗”、“怎么这么不顺啊”……其实,这些时刻,都意味着我们正在被负面情绪所影响。
想要摆脱这些情绪,最简单的就是做释放练习,释放你的情绪。
如果你感到气愤,就去释放气愤;
如果你感到恐惧,就去释放恐惧;
如果你感到委屈,就去释放委屈;
……
释放不是要获得什么,成就什么,达到什么,而是让阻碍我们体验到爱的那些外在的包裹能够剥落,回到我们原来的样子,看见自己内在的爱,活出真实的自己。
为了让更多人快速释放清理负面情绪,活出轻松美好的人生,心灵疗愈站特别专栏身心治愈,里面有各种书籍技巧、音频,课程。帮助我们放下情绪,而不是空谈理论!
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