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2023年丽媛老师上肢＋面部精雕课程理论 体态塑型165讲视频，位置IA 350-39
1练习前准备工作.mp4
2_工准备.mp4
3_ 1-1口周-微笑弧松解+训练.mp4
4 1-2口周法令纹S解mp4
5_ 1-3口周法令纹鼓腮训练mp4
6_ 1-4口周-法令纹aeu训练mp4
7_ 1-5口周法令纹转舌训练mp4
8_ 2-1基底凹x松解.mp4
9 _2-2鼻基底凹陷唐老鸭.mp4
10_ 2-3鼻基底凹陷唐老鸭单边.mp4
11. 2-4鼻基底凹陷顶舌.mp4
12_ 2-5鼻基底凹陷鼓腮训练.mp4
13_ 2-6鼻基底凹陷鼓腮上下左右训练.mp4
14_ 2-7鼻基底凹陷鼓s对抗训练mp4
15_ 3- 1苹果肌松解mp4
16_ 3-2苹果肌呼吸训练mp4
17_ 3-3苹果肌上提训练.mp4
18_ 3-4苹果肌头皮训练.mp4
19_ 3-5苹果肌孤立训练.mp4
20 4-1眼底凹陷松解.mp4
21 _4-2眼底凹陷吃山楂训练.mp4
22. 5-1脸颊凹陷松解.mp4
23. _5-2脸颊凹陷左右撅嘴训练.mp4
24. _5-3脸颊凹陷ao训练.mp4
25_ 6- 1太阳穴凹陷松解和拉伸.mp4
26_ _6-2T阳穴凹陷三部曲.mp4
27. _6-3太阳穴凹陷呼吸训练mp4
28. _7-1眼周头P松解,mp4
29. _7-2眼角纹眼周放松.mp4
30_ 7-3眼周W眯眼训练.mp4
31. 7-4泪沟放松加XL.mp4
32_ 7-5开N服角松解加训练.mp4
33. 7-6开外眼角松解.mp4
34. 7-7开外Y角眯Y训练.mp4
35_ 7 -8开WYJ眼球画弧训练mp4
36 8-1D眼操转眼球训练.mp4
37_ _8-2电眼C定训练.mp4
38. 8-3电Y操远视物训练mp4
39_ 8-4电眼操S方位XL.mp4
40 _8-5电眼操斜s训练.mp4
41_ 8-6电y操穴位+转眼球训练.mp4
42_ 9-1抬头纹额T松解.mp4
43_ 9-2抬头纹额J训练.mp4
44_ 9-3抬头纹眼球训练.mp4
45_ 9-4川Z纹训练.mp4
46_ _10-1骨感下颌线松解mp4
47_ _10-2骨感下颌线头P松解mp4
48_ _10-3骨G下颌X训练.mp4
49_ 11-1颈纹SJ.mp4
50_ _11-2颈阔肌正向训练.mp4
51_ _11 – 3颈阔斜X训练.mp4
52_ 11 – 4颈纹伊W训练.mp4
53_ 12-0天鹅颈锁骨训练必看禁忌mp4
54_ _12-1天鹅J锁G松解.mp4
55_ 12- 2天鹅J锁G转头训练.mp4
56_ 12-3天鹅j锁骨手臂推拉训练.mp4
57_ _12-4天鹅颈S骨侧屈训练.mp4
58_ 12-5天鹅颈S骨侧屈+Z头.mp4
59_ _12 5天鹅锁G斜方J向心训练.mp4
60_ _12-6天鹅I锁骨肩外旋转手臂训练mp4
61 _12-7天鹅J锁G沉肘训练.mp4
62_ _12-8天鹅颈靠墙转头训练.mp4
63_ 13-1大小脸原理+松解(1).mp4
64_ 13-2大小脸仰头训练mp4
65. _13-3大小脸颈部肌肉拉伸训(1).mp4
66_ _13-4大小脸四方位转头.mp4
67_ _13-5大小脸张嘴训练.mp4
68_ 13-6大小脸单边训练.mp4
69_面有X生.mp4
70_以油护肤.mp4
71_正确的洗脸护肤方式.mp4
72_上肢课程前言.mp4
73_ _1 胸曲变Z理论.mp4
74_ _2松解.mp4
75_ 3-1胸椎灵活训练1-1.mp4
76_ _3-2胸椎灵活顶胸训练.mp4
77_ _3-3胸椎灵活果冻带下拉.mp4
78_ 3-4胸椎灵活单手回旋.mp4
79_ 3-5胸椎灵活果冻带背部呼吸.mp4
80_ _3-6胸椎灵活单四定弓背训练mp4
81_ _3-7胸椎灵活四足回旋训练.mp4
82_ 4-1颈椎曲度理论.mp4
83_ _4-2颈椎曲度颈部松解被动训练mp4
84_ 4-3颈椎曲度颈部松解主动训练.mp4
85_ _4-4颈椎曲度X锁乳突肌松解手法.mp4
86_ 4-5颈椎曲度胸锁乳突肌松解手法效果对比.mp4
87_ _4-6颈椎曲度自z恢复训练.mp4
88_ 4-7颈椎曲度果冻带对抗训练.mp4
89_ 4-8颈椎曲度弹震训练.mp4
90_ 4-9颈椎曲度被动训练.mp4
91_ _4-10颈椎曲度伸展仰头训练.mp4
92_ 4-1 1颈椎曲度耸肩训练mp4
93_ 4-12颈椎曲度喵咪式训练.mp4
94_ 4-13颈椎曲度转头训练.mp4
95_ 4-14颈椎曲度靠墙转头训练.mp4
96_ 4-15颈椎曲度坐姿提膝训练.mp4
97. _5-1腰椎曲度松解.mp4
98_ 5- 2腰椎曲度坐姿弹力带提落膝训练.mp4
99_ _5-3腰椎曲度坐姿侧屈+回旋训练.mp4
100_ 5-4腰椎曲度胸椎灵活.mp4
101_ _5-5腰椎曲度 腰椎灵活.mp4
102_ _5-6腰椎曲度下腰背训练.mp4
103_ 5-7腰椎曲度仙女飞天训练.mp4
104_ _5-8腰椎曲度俯身单腿提膝训练.mp4
105_ _6-1肱骨前移动= +圆肩:弹力带缩肩窄背训练.mp4
106_ _6-2肱骨前移动= +圆肩:弹力带缩肩窄背训练2.mp4
107_ _6-3肱骨前移动= +圆肩:四足肩周肌肉强化.mp4
108_ 7-1斜方肌厚重松解.mp4
109_ 7-2斜方肌厚重:肩胛骨被动主动环绕mp4
110_ 7-3斜方肌厚重训练.mp4
111. 8-1 上F部点压加训练.mp4
112_ _8-3 下腹部松解.mp4
113_ _8-5下F部训练.mp4
114_ 8-6下腹部腹横肌离心训练mp4
115_ _8-7下腹部激活训练.mp4
116_ 8-8下腹部腰椎灵活训练.mp4
117_ 8-9下腹部腰椎灵活训练音乐版.mp4
118_ _8-10腹部吐枣核训练法.mp4
119_ 9-1沙漏腰腹直肌分离评估加松解.mp4
120_ 9-3沙漏腰腹直肌分离.mp4
121. _9-4沙漏腰悬垂腹松解手法mp4
122 9-5沙漏腰悬垂腹推腹.mp4
123. _9-7沙漏腰仰卧摆腿训练.mp4
124_ 9-8沙漏腰仰卧抬腿训练.mp4
125_ 9-9沙漏腰仰卧自行车训练mp4
126_ 9-10沙漏腰仰卧卷腹训练mp4
127_ 9-11沙漏腰仰卧四足吐枣核训练(进阶高强度挑战) .mp4
128 _9-12沙漏腰坐姿吐枣核训练(中等强度) .mp4
129_ 9-12沙漏腰坐姿转身训练(低强度) .mp4
130 _9-13沙漏腰站姿转身训练负重.mp4
131.9-14沙漏腰坐姿推掌转体训练.mp4
132_ 9-15沙漏腰坐姿推学侧屈转体训练(初级强度) .mp4
133_ 9-16沙漏腰跪姿腹部训练mp4
134_ 9-16沙漏腰跪姿腹部训练进阶.mp4
135_ 9-17沙漏腰跪姿腹练多人训练中高级.mp4
136_ 9-18沙漏腰退阶斜板训练中级.mp4
137. _10-1肋骨外翻理论.mp4
138_ 10-2肋骨外翻松解mp4
139_ 10-3肋骨外翻呼吸训练.mp4
140_ 10-4肋骨外翻静态弓背坐姿训练.mp4
141 10-5肋骨外翻坐姿转体训练.mp4
142_ _10-6肋骨外翻训练mp4
143_ 11-1 -字肩三角肌后束训练.mp4
144_ 11-2 -字肩招财猫训练.mp4
145_ 12-1拜拜肉松解.mp4
146_ 12-2拜拜肉训练mp4
147. _12-3拜拜肉转臂训练.mp4
148_ 12-4拜拜肉坐姿臂屈伸训练.mp4
149_ _12-5拜拜肉肩部环绕训练.mp4
150_ 12-6拜拜肉甩手臂训练.mp4
151_ 14-1 盆底肌收盆底肌手法.mp4
152_ _14-2盆底肌训练.mp4
153_ 15良好的睡姿姿势.mp4
154_ 16女王蹲mp4
155 17-1脊柱侧弯调整思路1.mp4
156_ _17-2脊柱侧弯调整思路2.mp4
157_ 18-1毛发相关.mp4
158_ 19-1手部保养理论.mp4
159_ _19-2手部保养训练1.mp4
160_ 19-3手部保养训练2.mp4
161_ _19-4手部保养训练3.mp4
162_ 19-5手部保养训练4.mp4
163_ 19-6手部保养训练5.mp4
164_ 19-7手部保养训练6.mp4
165_ 19-8手部保养护理方法mp4
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