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陈吉龙老师精讲太极混元桩功，位置ia350-87
1.为什么要站太极混元桩?学习太极拳基础的基础，磨炼心性，增强腿部力量，百日筑基.mp4
2、站桩前的注意事项? (饭前饭后， 是否空腹，衣食住行，时间方位，均有讲究，) .mp4
3.太极混元桩外在要求? (虚领顶劲松肩沉肘含胸埸腰心气 下降松胯屈膝裆劲开圆) .mp4
4、太极混元桩内在要求? (顺逆腹式呼吸、意守丹田、气沉丹田、降于涌泉.mp4
5、太极混元桩导引词(观想，按照陈式太极拳对周身各部位要求检查，意念清静) .mp4
6.太极混元桩收功(采气、丹田内转、双肾出入法、眼、鼻耳头颈部保健按摩等) .mp4
7.太极混元桩结束语 .mp4
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