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【房事保肾】还精补脑法·初级课程视频2集
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对许多男人而言，拥有一个好的肾是一件值得引以为傲的事。因为，这不仅影响他们的发量和精神面貌，还关乎他们床上的“雄风”。
但现如今，由于不良的生活和饮食习惯，许多人的肾年纪轻轻就不行了。
1.维持新陈代谢
作为人体的“净化工厂”，肾每天都会过滤血液中的代谢废物，留下营养供人体吸收。
若肾脏干不动了，代谢废物就无法排出，长久堆积还会产生毒性，让人出现疲乏、水肿、呕吐、腹泻、皮肤瘙痒等症状。
2.调节水、电解质和酸碱平衡
肾脏在维持人体内水、电解质和酸碱平衡中起着举足轻重的作用。
若体内水、电解质紊乱和酸碱失衡，人体的生命活动就无法正常进行。轻则表现为恶心、呕吐、腹胀，严重可出现意识障碍、心律失常、呼吸循环衰竭。
3.影响生长发育和生殖功能
在中医里，肾不只是肾脏一个器官，而是与人体生长发育和生殖功能关系最为密切的一套系统。
肾的精气充足，人体的生长发育及生殖功能就正常，机体的各个脏腑器官就能正常运行。
如果肾虚损，肾中精气不足，就可能导致青少年生长发育迟缓，智力低下。成年人则可能出现耳鸣耳聋、腰膝酸软、记忆力下降，性功能减退，反应迟钝等一系列早衰现象。
4.养肾是健脑益智的基石
智力取决于大脑的发育程度，而人的大脑也与肾有着紧密的联系。
在中医上，大脑靠肾中的精气来补充营养。若精气充足，则思维敏捷；若精气欠缺，大脑功能就容易衰退，人就容易健忘。
1.海鲜+啤酒
鲜美的海鲜加上舒爽的啤酒，是很多人都喜爱的美食，然而这也是最伤肾的“痛风套餐”。
食用过多的海鲜会导致人体产生大量尿酸等代谢废物，加重肾脏负担，损害肾脏健康。而过度饮酒还可能会诱发高尿酸血症等疾病。
2.火锅
火锅中的食物，如豆类、动物内脏等都属于高嘌呤食物，而涮肉的汤汁中嘌呤含量也很高，容易导致尿酸升高。尿酸主要经过肾脏排出，如果尿酸过高，可能会沉积于肾脏中，导致尿酸性肾结石。
另外，火锅中也常常含有高脂肪、高热量的食物，若摄取过多，会使血糖升高，出现糖尿病，而糖尿病的并发症之一就是肾病。即使没有糖尿病，高血糖也会造成肾功能损害。
3.快餐
可乐配汉堡、炸鸡配薯条是很多年轻人的心头好，但吃多了也会很伤肾。
长期食用洋快餐会导致体内的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。
而肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官，血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大，很容易造成肾器官病变，最后发展成慢性肾功能衰竭，即尿毒症。
4.运动型饮料
运动型饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质。运动量少的人，尤其是中老年喝了运动型饮料后，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。
5.高盐食物
很多人平时喜欢吃高盐的重口味食物，尤其是咸菜。咸菜在腌制的过程中会放很多的盐，长时间吃会促使血压升高，肾脏血液无法维持正常量，从而导致肾病。
能吃出来的肾脏疾病，自然也就能吃回去。多吃以下4种食物，掌握正确的膳食方法，肾会感谢你。
- 黑色食物
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，具有补肝益肾、促进新陈代谢的功效。
像黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是我们平时常说的“黑五类”。将这五种黑色食物放在一起熬粥，也有较好的养肾作用。
此外，黑荞麦、黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的养肾食物。
- 山药
山药补肾、补气、健脾胃，具有养护肺、脾、肾三个脏器的功效。由于其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其适宜慢性肾炎患者、肾气亏耗者食用。
- 板栗
板栗有益气健脾、补肾强筋、活血止血的功效。
栗子的食用方法众多，可煮食、炒食或与肉类炖食，可做干果零食或菜肴佐餐，如栗子炖鸡就是一道很好的养肾菜品。另外，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。
- 枸杞
枸杞具有养肝肾、益精血的功效，日常可以当零食直接食用，也可以泡水代茶饮，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞山药炖猪脑、枸杞炖鸡、枸杞炖羊脑等。
总之，要想拥有一个好的肾脏，除了远离不良的生活习惯，饮食也至关重要，大家一定要吃得健康。
参考资料：
[1]顾勇，游怀舟编著. 肾脏的功能. 肾炎[M]. 2003
[2]童安荣主编. 健康从养肾开始. 慢性肾脏病诊疗与保健[M]. 2014
[3]李青主编. 肾是先天之本，保肾就是保命. 一本书说透中医养生[M]. 2016
[4]本书编委会著. 不可不知的伤肾食物. 养肾也是养命[M]. 2017
[5]郭力，牛春兰. “五种”黑色养肾食物. 防治肾病的养肾食疗方[M]. 2017
[6] 刘晓晖，曾彩红编著. 枸杞. 时尚饮食宝典[M]. 2016
说到山西人的“家乡味儿”，首先想到的一定是丰富多样的面食。对于山西人来说，不管吃下了多少酒食菜肴，面食永远都是餐桌最后的主角！
“莜面栲栳栳”也叫“莜面窝窝”。是山西高寒地区尤其是忻州地区用莜面精工细作的一种面食。，也是山西十大面食之一。因其外形象“栲栳”而得名。“栲栳”是指用柳条编成，外形像斗的容器，也叫“笆斗”，是农家专门用来打水或装东西的一种器具。用莜面做成的栲栳栳，不仅美味，还特别顶饱，正如俗话说“四十里莜面，三十里糕，二十里荞麦面饿断腰。”意思是，吃了莜面能走四十里路，而吃荞麦面只能走二十里路，由此可见，莜面是很顶饱的一种食材。
隋末唐初，民间相传，唐国公李渊被贬太原留守，携家眷途经灵空山古刹盘谷寺，老方丈特制了这种莜面食品以款待。李渊问: “手端何物?”老方丈答: “栲栳栳”栲是植物的泛称，栲栳指用竹篾或柳条编成的盛物器具。那么当时方丈是以手端的小笼屉作答了。后来李渊当了皇帝，便派老方丈到五台山当住持。老方丈带领众僧赴任,路过静乐县，看莜麦初收， 便把莜面栲栳栳制法传给当地。随着时间的推移，朝代的更替，袁焕的子子孙孙为躲避战争一大部分迁徙到了大同的天镇，随后又迁到了张家口的张北县，日久这种民间美食传遍了山西、陕西、内蒙、河北等地，成为山区人民的家常美食,现如今袁焕的第二十二代传人袁博已定居在张北县二泉井村，还保存着“莜麦”传统的加工，制作方法。是属于全人类的“民间文化”，来自唐朝的“味道”。
莜面栲栳栳，工艺讲究，成形美观与口感劲道完美结合，制造莜面栲栳栳，将莜面加开水和制，用手掌在润滑的板面上推一下，再用食指一卷，做成如筒状形，长寸许、薄如叶、色淡黄。做好后，挨个站立并排在笼内酷似蜂窝。熟时即香味扑鼻，吃时加上“羊肉臊子台蘑汤，一家吃着十家香”，使人闻之垂涎，胃口顿开，食之香醇异常，耐人寻味。而莜面栲栳栳的吃法也有好几种。一种是栲栳栳沾卤子吃。卤子一般有羊肉蘑菇臊子、肉酱或者依个人口味浇以用肉，土豆，茄子等炒在一起做成的酱，软筋适口、浓香不绝。另一种是把蒸好的栲栳栳切开加菜炒着吃。还有一种是蒸好的栲栳栳直接吃，也可蘸着酸辣汁，口感筋道爽口。
就连康熙皇帝朝拜五台山时，也以品此为人生快事。时至今日，每逢老人寿诞、小孩满月或逢节待客，多以此进餐。山区有些人家婚配嫁娶时，新郎新娘也要吃，意谓夫妻白头到老。年终岁末时更要吃，以祈全家和睦、人运亨通。
莜面栲栳栳的营养价值很高，其微量元素含量高，可健脑醒目，还可降低现代人“三高”的状况（血压高、血脂高、血糖高），还有保肝、保肾，造血及增强免疫力的功效。
如果你想服用中成药治疗肾虚，又不知道如何选择？或者正在服用治疗肾虚的中成药却
心存疑惑？那么这篇文章或许有你想要的答案，对于肾虚的不同症状包括肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、阳痿、早泄、遗精、尿频等如何选择中成药，本文将做具体分类描述。
首先肾虚的基本症状表现为腰酸乏力，没有精神，严重者有遗精，早泄，阳痿。再此基
础上辨证阳虚还是阴虚，还是阴阳两虚。
肾阳虚—-常伴有怕冷，腰膝冷痛，阴囊湿冷，小便清长，口淡不渴，大便溏泄等。此时需要选择温补肾阳为主的中成药，具体有以下几种：
金匮肾气丸：在六味地黄丸基础上加上附子和桂枝，阴中求阳，补阳的作用比较平缓，
但是不容易上火，可以达到阴阳同补的效果，作用持久，可以长期服用。如果吃了金匮肾气丸仍然上火，则可以选择济生肾气丸，这个和金匮肾气丸作用相同，但是泻火的作用要强。
右归丸：右归丸是纯阳之剂，对于命门火衰，阳虚（怕冷、手脚冰凉）极度明显的情况下可以快速补充肾阳。此药阴虚火旺者忌用，湿浊明显者也不宜使用。因为此药容易化火助湿，所以一旦阳虚症状缓解后，可以改服金匮肾气丸
肾宝片：肾宝片可以调和阴阳，但是以补肾阳为主，对于脾肾阳虚的患者效果较好，为
纯补之剂。年轻患者或阴虚火旺与湿热患者不宜单独应用。另外本药相对价钱较贵。
参茸蛤蚧保肾丸：本品温补肾阳的作用与右归丸相当，可参考右归丸用法。
鹿鞭回春胶囊：本药壮阳作用较强，对于阳痿明显的患者可以选用，阴虚火旺者忌用。
阳春胶囊：主治阳痿早泄，耳鸣腰酸等症，以补肾精为主，偏于补阳。
全鹿丸：主要适用于老年人气血阴阳都亏虚的情况，本药可以气、血、阴、阳同补。体
格壮实者慎用。
肾阴虚—-常伴口干舌燥，夜间口渴，手脚心发热，潮热盗汗，小便发黄等症状。此时需选用补肾阴的中成药,具体见下：
六味地黄丸：平补肾阴的基本方，相对平和，对于肾阴虚患者可以长期服用。六味地黄丸有两种变方。一是在此基础上潮热盗汗比较严重，可以服用知柏地黄丸。二是伴有眼睛干涩，眼花头晕等症状时，需要选用杞菊地黄丸。如果阴虚比较严重，可以先服用左归丸峻补真阴，然后再服用六味地黄丸。
首乌强身片：滋补肝肾之阴,对于脱发，白发患者有一定作用。
复方滋补力膏：用于精血不足，肝肾阴虚的患者，偏于滋腻，寒湿盛者不能服用。
肾精不足（阴阳同调）—肾精化阴阳，肾精亏虚者常常伴有阴阳两虚表现，此时需要平补阴阳，以补肾填精为主，可以选用以下中成药：
海马补肾丸：可以补肾健脑，对神经衰弱，健忘、更年期综合征患者具有较好作用。
青蛾丸：主要用于肾虚腰痛的患者。
腰痛片：与青蛾丸相似，治疗肾虚腰痛，同时可以治疗腰肌劳损。
麒麟丸：补肾填精，可治疗男子不育，女子不孕症；男子阳痿早泄，女子月经不调等。
黄精赞育胶囊：补肾填精的同时可以清热利湿，可以治疗湿热型弱精症，少精症，阴囊
潮湿等。
五子衍宗丸：纯补肾精，对于男女不孕不育都可服用，药性比较平和。
遗精—-精气不固，常常遗精或者滑精。可以选择：
锁阳固精丸：用于肾阳不足，心肾不交导致的遗精。
固精补肾丸：用于治疗脾肾虚寒，早泄梦遗等。
金锁固精丸：专治肾虚不固的遗精滑精。
尿频—-前列腺导致的尿频尿急，尿分叉、尿等待等症状仍归属于中医肾虚的范畴，故一并
列出。
缩泉丸：用于肾虚导致小便频数，夜间遗尿。
前列舒丸：益肾利尿，用于尿频尿急，淋漓不尽等前列腺炎症状。
前列癃闭通胶囊：用于前列腺炎（湿热证），症见尿频尿急，阴囊潮湿等。
补精血
八珍鹿胎丸：用于肾虚，气血不足之月经不调，经期腹痛等。
妇宝颗粒：用于女性肾虚导致的慢性盆腔炎，白带量多，小腹胀痛等。
生血丸：用于脾肾亏虚，贫血患者。
参芪二仙片：补肾填精，调理冲任。男性阳痿早泄，女性月经不调。
治疗肾虚的中成药还有很多，这里只是列举一些常用中成药的使用方法，临床上症状
千变万化，药物也应当灵活运用，但首先要分清阴阳，大方向上才不会错。然后针对突出的症状，选择对症的药物，这样治疗效果才会好的。以上药物请在医师指导下应用，以免自行选错起到相反作用。
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一、如何养肾护肾？多吃以下食物：
1、柠檬
柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以了！
2、黑豆
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。
最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。
3、绿豆
绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。
绿豆汤是不错的选择。首先，煮绿豆汤的时候最好不用金属锅，因为绿豆汤中的类黄酮，和金属离子作用之后，可能形成颜色较深的复合物，大大降低它抗氧化、护肾的作用。因此煮绿豆汤时，用砂锅最为理想；另外，很多人在煮绿豆时，以为把绿豆皮去掉最有营养，其实，绿豆真正的营养就在皮中，其中含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，将绿豆的营养功效提升不少！
4、山药
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！
食用方法：不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧！将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时；蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽！
5、核桃
核桃并不仅仅是健脑美食，对于肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成。所以，你可以将核桃仁研磨成粉，每日清晨，将核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的营养就会被身体吸收，不给肾结石任何生存空间。
6、高粱米
高粱米比较适合轻度肾结石者，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁，硫胺素、维生素B1 、维生素B2等多种营养成分，为肾脏提供众多必要的能量，不会导致结石的形成。
食用方法：很简单！在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。
二、如何养肾护肾？日常养肾护肾10大秘诀：
1、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
2、饮水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
3、饮食
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
4、吞津
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、护脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
6、通便
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
7、及时排尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
8、运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
9、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
10、良好的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
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