营养断食十讲电子版PDF（26页）

如何自学 占星术 占星教程网盘 塔罗牌教程百度网盘

资料介绍

本套资料由易经玄学资料网收集整理，资料名称：营养断食十讲电子版PDF（26页），资料包等格式文件，希望对您学习佛学经典有所帮助。

自序

2006 年中，当风行欧美 60 多年的“柠檬加糖浆”营养断食疗法，将首次准备进入国内的健康管理机构——上海国宾望族医疗中心的时候，院方希望我们提供一些培训资料。当时，在大众眼里，在互联网上，关于“断食”和“辟谷”存在着各种各样的指责、误解和误导，特别是当我们即将要面对同为健康工作者的广大医生的时候，我们需要更为专业的、医学的系统解说、指导。

为此，在互联网上进行了广泛的英文搜索和选择。最后，选定一间着名自然疗法中心网站，在他的健康-自我康复一断食专栏，从生理学角度比较全面系统地论述了断食，主要章节如下，经过我们完整翻译之后，按顺序综合压缩成以下《断食十讲》。

论述了断食，主要章节如下，经过我们完整翻译之后，按顺序综合压缩成以下《断食十讲》。
1. What is Fasting?
2. Why Fast? – Fasting enhances mental acuity
3. Healing -Fasting has been beneficial for these conditions – Fasting decreases dependency
on authorities
4. Benefits of Fasting
5. One Day Fast -Preparation for Your Fast
6. Water Fast – Master Cleanse – Juice Fasting
7. Frequency of Fasting – Activity Level – Protein & Fasting
8. Elimination of Toxins – Weight Loss
9. Reactions from Fasting – Healing Crisis
10. Going off your Fast

借此，其一，按机构的要求，期望能与医生之间就断食疗法取得某些共识，建立可以探讨与沟通的理论平台；
其二，为我们自己指导用户断食、编写营养断食手册获得系统的理论依据；
其三，为那些打算进行和曾经失败的断食者提供辅导。正如“断食的准备”中所述：首先，你应当了解什么是断食？断食是怎样的一个过程？各种断食方法的目的？利弊？

断食过程中会发生哪些身体的排毒现象？你如何应对在断食中对你自己来说可能发生的各种排毒反应？应当怎样去做？等等。尽管，按英文原意翻译出来，读起来有点别扭，我们自己水平有限，谬误难免，但是，我们会尽量保持原意，希望可以给出一个系统的东西。
“断食，虽然未推荐用在每一种症状，但是，在许多状况下，断食是唯一被认知的解决方案。”断食是一个整体排毒、自愈康复、恢复活力、止欲达康的体悟过程，进而，重新认识自我、认知健康。所以，希望借此译文也能教育和唤醒人们，重新认识我们自己的身体，
了解我们与生倶有的巨大潜能。

为什么要断食？我们生活在营养过剩和化学品泛滥的年代，但是，我们的基因和新陈代谢系统仍旧停留在农耕时代，人们在尽情享受丰盛美食、享受小康舒适生活的时候，超重俨然已经成为一种趋势，各种慢性疾病越来越年轻化，各种亚健康症状在城市人口中高达 70
％，加上食物中的毒素防不胜防，已经成为最主要的健康威胁，所有这一切，简单地说：都是各种毒素和垃圾在体内长期积蓄的结果。我们需要定期保养身体，清除积累。因此，选择定期断食就变成一种简单、快速、恢复健康的方法，既要小康，更要健康。
今后，我们将就以下专题：断食与饥饿状态、断食与能量来源、断食与蛋白质、断食与减重效果、断食与改善亚健康、断食与慢性病康复等等，展开断食话题，提供各种断食疗法的参考实例。

资料截图

资料目录

营养断食十讲电子版.pdf

有需要联系v；zhanxzhanx

摘要：营养断食十讲电子版PDF（26页）是一本详细介绍营养断食的电子书籍，本文将从四个方面对这本书进行详细的阐述。

1、营养断食的概念和原理

营养断食是一种通过控制饮食来实现身体调整和净化的方法。它的原理是在一定时间内不摄入任何固体食物，只摄入液体饮食，以达到清除体内毒素、促进细胞再生和减轻身体负担的效果。这种方法主要通过饮用果汁、蔬菜汤、蔬菜汁等液体来提供人体所需的营养。

营养断食有很多好处，例如可以改善人体免疫系统、促进脂肪燃烧、提高肌肉质量和代谢率等。同时，营养断食也存在一些注意事项和适应人群的限制，需要根据个人情况进行选择和实施。

2、营养断食的具体操作方法

营养断食的具体操作方法包括选择合适的时间段、选择合适的液体饮食、逐渐减少固体食物的摄入、合理安排运动和休息等。根据个人的情况和目标，可以选择短期断食、间歇性断食或长期断食等不同的营养断食方式。

此外，营养断食期间还需要注意补充足够的水分和电解质，避免摄入过多的糖分和咖啡因等对身体不利的物质。同时，也需要注意身体的反应和调整，避免过度压力和不适。

3、营养断食的益处和风险

营养断食的益处包括减轻体重、改善心血管健康、提高大脑功能、延缓衰老等。通过断食，可以促进身体的自我修复和再生，提高身体的抗氧化能力和免疫力。

然而，营养断食也存在一定的风险，例如可能引起低血糖、肌肉流失、代谢紊乱等问题。因此，在进行营养断食前，需要做好充足的准备工作，并根据个人情况和健康状况进行选择和控制。

4、营养断食的实践指导和注意事项

在进行营养断食时，需要注意以下几点：首先，要与专业人士咨询，了解自己的身体状况和健康状况是否适合进行营养断食。其次，要选择合适的时间段和方式，避免在重要时期或身体状况不佳时进行断食。最后，要根据个人的实际情况和反应，灵活地调整和控制断食的时间和方式。

总之，营养断食是一种有效的身体调整和净化方法，但需谨慎选择和施行，以确保身体的健康和安全。

总结：

通过对《营养断食十讲电子版PDF（26页）》的详细阐述，我们了解了营养断食的概念和原理、具体操作方法、益处和风险，以及实践指导和注意事项。通过合理选择和施行营养断食，我们可以达到减轻体重、改善健康、延缓衰老等效果。然而，营养断食也需要慎重选择和控制，以确保身体的健康和安全。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

有需要联系v；hx-hx3 有需要联系v；hx-hx3 有需要联系v；hx-hx3如果对你有一点点帮助，欢迎打赏~~~  

联系我们

关注公众号