关系免疫力：哈佛心理学家教你建立有韧性的人际关系，有效修复情感裂缝（台湾繁体版）|PDF |电子书 ebook

分类：中文电子书, 商业理财, 管理，领导，职场工作术，沟通

关系免疫力：哈佛心理学家教你建立有韧性的人际关系 |PDF |电子书 ebook

《简介》

「人际关系就像身体一样，会生病，也可以变得健康。强健的人际关系在经历考验后，彼此的抗压性也会提高，感情密切又长久。」

近年来，医界与科学家一致发现，孤独、社会孤立不仅会造成心理问题，也会连带影响到身体健康。相对地，人际关系越稳定、越长久，幸福感就会越高。

但是，从小到大在家庭、学校、工作场合所受到的各种伤害，包括情绪勒索、霸凌甚至是身体侵犯等，导致我们内心发展出许多防御策略，只要关系中一有不合，就会用冲突或逃避解决问题，最后导致两败俱伤。尤其在网路时代，我们更是动不动以「删友」或「封锁」解决关系问题。

心理学家梅乐妮．乔伊研究人际关系的议题多年，她发现，关键在于我们没有努力维持它的稳定核心：安全感与连结感，也没有学到处理冲突与正向沟通的技巧，导致事与愿违。越想要有安全感的人，反而一直在破坏对方的安全感；越想要受到肯定的人，却一直在否定自己。

作者提出，相处时最重要的精神，就是保持「坦然」，时时觉察自己的感受与想法，适时表达，才能与对方一同面对问题。更重要的是，关系中要保持权力平等，不要想展现控制欲，会这样做其实是因为自身的羞愧感太重、自信心不足，才会想要维持自己那虚假的安全感。

透过本书所提供的观念架构与工具，不只能重新修复破裂的感情，还能够找回久久失落的自己，勇敢显露出脆弱的一面，安慰长久以来声音被压抑的内在小孩。毕竟，关系就像身体一样，只要内外在的压力来源升高，免疫力就会降低，遇到一丁点小问题就会崩溃。

最后，我们还可以把这套方法往外应用至工作场合，甚至也可以套用到人与自然的关系。更重要的是，跟自己对话时也要充分发挥坦然与慈悲的态度，才能去除内心的毒素，培养强韧的关系免疫力。

有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：《关系免疫力：哈佛心理学家教你建立有韧性的人际关系，有效修复情感裂缝（台湾繁体版）|PDF》是一本教导人们如何建立健康、稳固的人际关系，并有效修复情感裂缝的书籍。本文将从四个方面对该书进行详细阐述：人际关系的重要性、建立健康关系的方法、修复关系裂缝的技巧以及提升人际免疫力的实用策略。通过这些内容，读者将获得更加全面的人际关系建设与修复的指导，提升自己的人际免疫力。

1、人际关系的重要性

人际关系是我们生活中不可或缺的一部分，它对我们的心理健康和幸福感有着重要影响。良好的人际关系可以带来快乐、支持和安全感，而不良的人际关系则可能导致焦虑、抑郁和孤独感。了解人际关系的重要性可以帮助我们更好地重视和培养这方面的能力。

人际关系的重要性还体现在职场和社交圈中。良好的人际关系可以增强我们的职业竞争力，帮助我们获得更多的机会和资源。同时，人际关系也是社交圈中的纽带，通过和他人的交往，我们可以拓宽社交圈，增加社交支持。

因此，我们应该重视人际关系的建设和修复，提升自身的人际免疫力。

2、建立健康关系的方法

建立健康关系的方法包括积极沟通、尊重他人、培养共同兴趣、关注他人的需求等。积极沟通是建立健康关系的基础，我们应该学会倾听和表达自己的想法和感受。尊重他人是建立互信和亲密关系的重要条件，我们应该尊重他人的权利和观点，避免指责和攻击。

同时，培养共同兴趣和关注他人的需求也是建立健康关系的重要方法。通过共同的兴趣爱好可以增加交流的话题和互动的机会，而关注他人的需求则可以建立起相互支持和关怀的关系。

通过这些方法，我们可以主动建立健康的人际关系，增加自己的人际免疫力。

3、修复关系裂缝的技巧

关系裂缝的修复需要技巧和耐心。首先，我们应该正视问题并承担自己的责任。接着，我们需要倾听对方的感受并表达自己的理解和歉意。在解决问题时，双方应该寻求妥协和解决方案，并保持开放的沟通渠道。

此外，我们还可以使用积极的语言和行动来修复关系裂缝。通过表达赞美、鼓励和感激，我们可以增强关系的亲密度和稳固性。同时，我们也需要展示对对方的关心和支持，让对方感受到我们的爱和关怀。

通过这些技巧，我们可以有效地修复关系裂缝，重建稳固的人际关系。

4、提升人际免疫力的实用策略

提升人际免疫力需要综合的策略。首先，我们应该关注自身的情绪和心理健康，学会管理自己的情绪并保持积极的心态。其次，我们可以培养自己的社交技巧和情商，学会与他人合作和解决冲突。

此外，我们还可以主动寻求支持和帮助，建立社交支持系统。通过和他人的互动和支持，我们可以增加自己的人际资源和情感支持。

最后，我们应该培养自己的韧性和适应能力，面对困难和挫折时能够坚持和应对。

通过这些实用策略，我们可以提升自己的人际免疫力，更好地应对人际关系中的挑战。

总结：

《关系免疫力：哈佛心理学家教你建立有韧性的人际关系，有效修复情感裂缝（台湾繁体版）|PDF》为我们提供了建立健康、稳固的人际关系以及修复关系裂缝的指导。通过重视人际关系的重要性，学习建立健康关系的方法，掌握修复关系裂缝的技巧以及提升人际免疫力的实用策略，我们可以提高自己的人际免疫力，建立更加稳固和健康的人际关系。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询

有需要联系v；hx-hx3 有需要联系v；hx-hx3 有需要联系v；hx-hx3如果对你有一点点帮助，欢迎打赏~~~