刘长喜教授-道家调息教学片（视频3集)

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资料介绍

本套资料由易经玄学资料网收集整理，资料名称：道家调息教学片（视频3集)，希望对您学习道家功法有所帮助。

调息包括古代的吐纳、行气等。调息法是与调心、调身结合在一起的。首先在养性的基础上，做到不思胜负曲直、荣辱得失，使“心无烦，形无极，而兼之以导引行气不己，亦可得长年”(《千金要方•调气法》)。

调息是养生修炼当中呼吸训练的内容。呼吸的方法大致有这么五大类：外呼吸、内呼吸、内外结合呼吸法、屏闭呼吸、断息等。具体的呼吸训练方法有一百二十多种。可以说，不同的功法，不同层次的要求的呼吸方式也不相同。

讲师简介：

刘长喜教授，现任北京中医药大学养生学研究所副所长 ，国家教育部养生学重点实验室副主任，中国海洋大学兼职教授，兰州大学公共卫生学院兼职教授。

资料截图

资料目录

1. 调息教学片手机版（刘长喜教授） .flv
2. 调息教学片（刘长喜教授）.mp4
3. 刘长喜教授讲解的调息教学片.mp4

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摘要：刘长喜教授-道家调息教学片（视频3集）是一部以道家调息为主题的教学片。通过3集的视频内容，教授刘长喜详细阐述了道家调息的原理和方法，并介绍了调息对身心健康的益处。本文将从道家调息的原理、调息的方法、调息的效果和实践指导四个方面对这部教学片进行详细的阐述，以帮助读者更好地了解和学习道家调息。

1、道家调息的原理

道家调息的原理是基于道家哲学和中医学的理论，它认为人体的气息与宇宙的气息相通，通过调整呼吸、运用意念和运动来达到身心平衡。道家调息强调自然、柔和、静心的方法，通过调整呼吸和意念的运用来达到舒缓紧张情绪、平衡气血、提升身心健康的效果。

道家调息的原理还涉及到人体的五行理论和气的循环流动。通过调整呼吸和意念的运用，可以改变气的流动方向和强度，达到调和五行、平衡身体的目的。

道家调息的原理不仅仅是一种调息方法，更是一种生活哲学和修身养性的方式。它通过培养意念和呼吸的调整能力，帮助人们更好地适应自然环境和生活节奏，提升身心健康和生活质量。

2、道家调息的方法

道家调息的方法包括呼吸调节、意念运用和运动练习。呼吸调节是道家调息的核心，它通过调整呼吸的深度、频率和方式，来达到平衡身心、调整气血的目的。意念运用是指通过意念的调整，来引导呼吸的流动和能量的运行，加强调息的效果。运动练习是指通过身体的动作和运动来调节呼吸和意念，达到调息的目的。

道家调息的方法非常灵活多样，可以根据个人的需求和情况进行选择。例如，可以选择安静的环境和舒适的体位，放松身体和意念，通过深呼吸和缓慢吐气来调整呼吸。也可以选择运动的方式，如太极拳、气功等，通过身体的动作和意念的配合来调整呼吸和意念。

道家调息的方法需要长期坚持和实践，通过不断的练习和体验，逐渐掌握和提升调息的技巧和效果。

3、道家调息的效果

道家调息对身心健康有着明显的益处。首先，调息可以帮助人们舒缓紧张情绪，减轻压力和焦虑，增强心理的平衡和稳定。其次，调息可以调整气血的流动，平衡五脏六腑的功能，增强身体的免疫力和自愈能力。此外，调息还可以提升专注力、改善睡眠质量、增强体力和耐力，改善身体和精神的活力。

道家调息的效果还与个人的体质和实践方式有关。不同的人在调息过程中可能会有不同的体验和效果，需要根据自身的需求和反馈进行调整和改进。

4、道家调息的实践指导

道家调息的实践需要注意一些基本的指导原则。首先，要选择适合自己的调息方法和时间。不同的人和情况适合不同的调息方法，可以根据自身的需求和实际情况进行选择。其次，要保持舒适的体位和环境。调息需要放松身心，选择一个安静、舒适的环境和体位可以更好地帮助调息。另外，要注意调息的节奏和深度。调息需要放慢呼吸的节奏，深呼吸和缓慢吐气可以更好地调整呼吸和意念。最后，要坚持长期的实践和体验。道家调息是一种修身养性的方式，需要长期坚持和实践，通过不断地练习和体验，逐渐提升调息的效果。

总结：

通过刘长喜教授-道家调息教学片（视频3集），我们详细了解了道家调息的原理、方法、效果和实践指导。道家调息是一种以呼吸、意念和运动为主要手段的调节身心的方式，通过调整呼吸和意念的运用，可以达到舒缓情绪、平衡气血、提升身心健康的效果。在实践过程中，我们需要选择适合自己的调息方法和时间，保持舒适的体位和环境，注意调息的节奏和深度，并坚持长期的实践和体验。通过长期的实践和体验，我们可以逐渐掌握和提升调息的技巧和效果，提升自身的身心健康和生活质量。

本文由nayona.cn整理

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