水晶疗愈脉轮开启生殖轮的练习

开启生殖轮的练习开启第二脉轮的练习包括臀部和下腹部的运动。 有些仅仅针对开启脉轮,有些是刺激和活化这片区域的能量。 简单的自我滋养活动如长时间的泡热水澡、淋雨或游泳(跟水有关),滋养自己是接受或给予他人滋养的第一步。

下麵是一些疗愈生殖轮的瑜伽:女神式

开启生殖轮的练习平躺下来,放鬆,尤其是双腿、骨盆和下背部。 弯曲膝盖,让腿靠近臀部。 慢慢地把膝盖张开,用腿的重量来拉伸大腿内侧。 试着放鬆,别拉伸过度让腿感到不舒服。 保持在这个姿势两分钟或者更长。合併膝盖。 做这个动作要非常缓慢、平稳,深呼吸,记得放鬆。 由这个姿势,你慢慢张开与合拢双腿,张开时吸气,合拢时呼出。 这可能会在骨盆和双腿间产生一种振动。

开启生殖轮的练习骨盆摆动骨盆摆动1:平躺下来,双腿弯曲,慢慢随着每次呼吸上下摆动骨盆。 充分吸气到胸腔和腹部,然后充分地吐气。 每次吐气结束,双脚微微用力把骨盆推离地面,腰背部则向下贴住地面。骨盆摆动2:在柔软的地方比如床垫上进行骨盆摆动1的后续练习,这次要更快地上下摆动骨盆,尽可能使出最大力气。 自然地发出声音,这会帮助你释放卡住的能量,

开启生殖轮的练习臀部画圈站姿,膝盖微弯,骨盆前倾,直接落在身体重力中心轴上。 保持膝盖弯曲灵活,小幅度转动骨盆,然后大弧度画圈。 头和脚保持不动,只骨盆运动。 尽可能流畅地转动骨盆。

开启生殖轮的练习剪式打腿动作这个练习有助于活化骨盆的能量,并且能把这股能量导向上层脉轮。 这也是强力提升昆达利尼的经典方法。 重要的是不要紧绷肌肉,避免拉伤肌肉,与身体保持协调。平躺放鬆。 抬起双腿,高地约6~12英寸(15~30釐米),打开双腿。 合併双腿,然后向外踢开,五次之后,我估计你会想休息。休息之后,把双腿举高(膝盖打直),与地面垂直,然后分开,再合併,放下。 重复动作直到累了。 举起双腿时吸气,放下双腿时呼气。

其他练习管道1用骨盆走路你看过爵士舞者吗,这种走路管道类似爵士舞。 膝盖弯曲,保持骨盆的灵活,重心放低走路,夸张的摆动胯部。 这样走你有什么感觉? 身体的感觉怎样? 允许整个身体随着步调自由地摆动。2情绪释放许多练习都会运用呼吸、按摩和各种体位来表达和释放情绪。 这些练习非常有效,应该在有经验的治疗师指导下完成。 赖希身体工作(Reichian bodywork)、生物能疗法(bioenergetics)及重生疗法(rebirthing)是其中的三种方法。 感兴趣的话可以找书或治疗师来了解更多细节。不过,很重要的是要记住这些练习中产生的任何情绪都应该被观照——也就是清理掉。 大哭、大叫、踢腿或只是请人拥抱你,都是可以接受和鼓励的方法,有助于疏通堵塞在对应脉轮的能量。 最好找可以共修的朋友一起做这个练习,对方能提供给你所需的滋养。

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