​导引术-道家养生的秘法（百病可防）

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《黄帝内经》对于经络至高境界，认为“经脉者,所 以能决死生，处百病,调虚实，不可不通”。

人体的经络由十二正经和奇经八脉以及许多较小的络脉和无数微细的孙络组成。其中正经+二条，分别络属一个脏或一个腑，它们之间有规律地首尾相连,形成一个大的循环。

“通则不痛痛则不通”所谓道教认为真正的未病先医或防患未然,必须保持经络常通。现代人体质下降，身体透支，元气走失,经络不畅是疾病的根源。

有时我们会错误地把身体的形体锻炼，如登山、跑步、健美、举重等当成疏通经络的方式其实这些都是在练形体，而不是补元气,一旦运动过度,反而会造成透支。

道教养生强调“经宜常通”，重视经络的调节发展出了各类自 我通经的气血导引之术和 品助推的布气调血技术，旨在通过经络的梳理激发体内五脏六腑的正气，调节脏腑的功理

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摘要：本文详细阐述了道家养生的秘法——导引术，通过导引术可以预防和治疗百病。首先介绍了导引术的概念和原理，然后从调理气血、调理心情、调理饮食和调理身体四个方面进行了详细阐述。最后通过总结归纳强调导引术的重要性和维持健康的作用。

1、导引术的概念

导引术是道家养生的一种重要方法，通过调理身体内的气血流动，达到预防和治疗百病的效果。导引术的核心在于调整人体的内外环境，使气血运行顺畅，保持身心健康。

导引术主要通过调理呼吸和运动来实现，通过深呼吸和舒展运动来促进气血循环，增强自身的免疫力和抗病能力。导引术不仅可以预防和治疗疾病，还可以提高身体素质，延缓衰老。

导引术的应用范围很广，无论是年轻人还是老年人，都可以通过导引术来保持健康和延年益寿。

2、调理气血

气血是人体生命活动的基本物质，调理气血可以增强人体的免疫力，预防和治疗疾病。导引术通过调整呼吸和运动来调理气血，保持气血流通畅通。

首先，通过深呼吸来增加氧气的摄入量，促进氧气与血液中的红细胞结合，提高血液中氧气的含量。其次，通过舒展运动来促进血液循环，增加气血流动的速度和顺畅度。

调理气血不仅可以预防和治疗一些常见的疾病，如高血压、冠心病等，还可以提高身体的免疫力，增加抵抗疾病的能力。

3、调理心情

心情的好坏对人的健康有着重要影响，良好的心情可以提高身体的免疫力，预防疾病的发生。导引术通过调整呼吸和运动来调理心情，保持心情舒畅。

首先，通过深呼吸来平静情绪，缓解压力和焦虑。其次，通过舒展运动来释放身体内的紧张情绪，增加快乐感和幸福感。

调理心情可以减少患病的几率，改善生活质量，提高工作效率。同时，良好的心情还可以促进身体的康复，加速疾病的治疗。

4、调理饮食

饮食对人体的健康至关重要，合理的饮食可以预防和治疗一些疾病。导引术通过调整呼吸和运动来调理饮食，保持饮食的均衡和营养。

首先，通过深呼吸来增加食欲，提高消化吸收能力。其次，通过舒展运动来消耗多余的热量，保持身体的体重在正常范围内。

调理饮食可以预防和治疗一些常见的饮食相关疾病，如肥胖症、高血脂等。合理的饮食还可以提高身体的免疫力，增加抵抗疾病的能力。

总结：

导引术是道家养生的秘法，通过调理气血、调理心情、调理饮食和调理身体这四个方面来预防和治疗百病。它通过调整呼吸和运动来平衡人体的内外环境，提高身体的免疫力和抗病能力。导引术是一种简单易行的养生方法，无论是年轻人还是老年人，都可以通过导引术来保持健康和延年益寿。

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