1喉轮喉轮支配着我们的自我表达和有效沟通的能力，第五个脉轮被称为vishuddha脉轮，与口腔、甲状腺和呼吸系统（即肺）有关。 以蓝色为标誌，当喉轮平衡时，你就会充满自信，并且能够清晰有效地向他人表达自己。
2所有人都可以练的喉轮瑜伽採用常规的瑜伽练习不仅有益于你的身体健康，还有益于你的情感、精神和心理健康。 姿势，也称为体式，旨在使个人脉轮受益，最终帮助整个脉轮系统。 当你打开和平衡一个脉轮时，剩余的脉轮会从产生的能量流中茁壮成长。
3喉轮的基本瑜伽体式瑜伽姿势或体式旨在提高身体的力量和灵活性。 源自梵文词asanam，意思是“坐姿”，喉轮体式有助于消除阻塞，让你发现说出内心真相的信心。为了打开和促进通过喉轮的健康能量流动，请考虑将后弯和倒立融入你的练习中。 这里有一些动作可以帮助你入门：鱼（Matsyasana）—这个体式不仅可以拉伸颈部，还可以增强平衡和刺激喉轮所需的颈部肌肉。
犁式（Halasana）——这个姿势伸展脊柱和肩膀，因为它刺激甲状腺并启动喉轮。
支撑肩倒立（Salamba Sarvangasana）—支撑肩倒立有益于肩部和颈部，是另一种非常适合刺激甲状腺和打开喉轮的姿势。
向上平板支撑（Purvottanasana）——当你在向上平板支撑，伸展你的肩膀和手臂时，放鬆你的头部以消除阻塞并打开喉轮。
桥式（Setu Bandha Sarvangasana）—伸展脊柱、胸部和颈部，桥式刺激甲状腺和肺部，并有助于打开和启动喉轮。
鸽王（Kapotasana）——这个后弯伸展身体的整个前部，包括喉咙。 通过放鬆你的头，打开喉轮，让健康的能量流动。
儿童姿势（Balasana）—被认为是一种恢复体式，儿童姿势可缓解颈部紧张和疼痛，这会导致喉轮阻塞。
支撑头倒立（Salamba Sirsasana）——虽然它的目的是加强手臂、腿和脊柱，但支撑头倒立也能加强肺部并刺激喉轮。
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