海底轮位于脊柱底部的海底轮容纳着原始的、静态的生命力能量，成为昆达裏尼（kundalini）在梵文中也被称为第一脉轮或根脉轮，它控制着你的“生存本能”，并与红色有关——活力和能量的颜色。 当第一个脉轮打开并平衡时，你会感到踏实，对周围的世界感到轻鬆自在。
海底轮瑜伽，适合所有人的瑜伽
将瑜伽融入你的日常生活是打开和平衡身体脉轮的好方法，虽然一系列瑜伽姿势是针对个人脉轮的，但体式（或姿势）最终有益与整个身体，在不影响系统其余部分的情况下我一个能量中心提供能量是不能可能的。
海底轮的基本体式在实践中，瑜伽姿势被称为体式。 这些姿势旨在通过定期练习来改善你的整体身体、精神和情绪健康。 改编自asanam这个词，在梵文中是“坐姿”的意思，根脉轮的基本体式不仅可以让你脚踏实地，还可以增强你的原始本性。 通过加强你的覈心和下肢，新增耐力。
要打开和平衡你的第一个脉轮，使用前屈和站立姿势来加强你的覈心、腿和脚。 从这些开始：站立前屈（Uttanasana）——通过伸展腿部和臀部，站立前屈可以加强膝盖和大腿，从而使海底轮稳定接地和打开。
花环（Malasala）——经常用于引导站立前弯，花环姿势加强脚踝和下背部，帮助启动海底轮。头对膝前屈（Janu Sirsasana）——这个姿势有益于脊柱、腘绳肌和腹股沟肌肉，刺激肾脏和肝脏功能，新增通过海底轮的能量流动。
斜倚绑定角（Supta Baddha Konasana）——当你伸展大腿内侧、膝盖和腹股沟肌肉时，斜倚绑定角姿势也会刺激膀胱、肾脏和生殖器官的器官功能，这有助于平衡脉轮能量。
宽腿前屈（Prasarita Padottanasana）——一种类似于站立前屈的体式，这个姿势有助于伸展和加强腿部和脊柱，有助于打开和启动海底轮。
战士II（Virabhadrasana II）——这个姿势有助于加强和伸展腿部和脚踝，同时培养强大的覈心。掌握这个姿势会新增你的耐力，这是保持平衡的海底轮的关键。
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