莫子老师 古法养肾十一章，时长90分钟，高清视频 ，位置ia360-86
养生先养肾，肾好身体就好!让毫无精气神的你变得龙精虎猛!
本课程《古法养肾十一章》由形意拳传人莫子老师亲自授课，由浅入深循序渐进的精细讲解演示，不论是有无基础的练习者都适用;每日坚持锻炼十分钟，能让你强腰健肾，元气满满!
课程章节
简介:什么样的人需要养肾
第1章:哈气壮丹田
第2章:左右提踵展翎
第3章:左右行步注气
第4章:虎坐聘
第5章:左右握固
第6章:虎掉头
第7章:面壁式
第8章:虎伸腰
第9章:上下叠行
第10章:左右涌动
第11章:肾阳常固
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摘要：本文主要介绍了“莫子老师 古法养肾十一章 ”的内容。该章节提供了多种古法养肾方法，包括饮食调理、穴位按摩、草药调理和运动保健等。这些方法通过调理肾脏功能、促进血液循环、排除体内湿气等，可以有效改善肾脏健康，提升整体身体状态。
1、饮食调理
饮食是养肾的重要方面，莫子老师推荐的古法养肾饮食包括多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、豆类等。此外，还应避免过多摄入盐分和油腻食物，以减轻肾脏负担。同时，适量饮用养肾茶水，如枸杞茶、石菖蒲茶等，有助于促进尿液排出和清除体内湿气。
饮食调理还包括合理的进食时间和食物搭配。莫子老师建议早餐要吃得丰盛，午餐要适量，晚餐要吃得清淡，避免肠胃负担过重。此外，食物的搭配也很重要，比如鱼和豆腐的搭配可以提高蛋白质吸收率，有助于肾脏健康。
总的来说，通过合理的饮食调理，可以提供充足的营养，减轻肾脏负担，促进肾脏功能的恢复和提升。
2、穴位按摩
穴位按摩是一种古老的中医调理方法，对于养肾也有一定的帮助。莫子老师介绍了几个常用的养肾穴位，包括足三里、涌泉、大椎等。按摩这些穴位可以促进血液循环，提高肾脏的代谢功能，有助于排除体内湿气和毒素。
穴位按摩的方法可以用拇指或中指轻轻按压，每个穴位按摩约1-2分钟。按摩时要保持放松的状态，避免用力过猛。按摩后，可以感觉到身体热热的，有时还会有微微的酸胀感，这是正常的反应。
除了按摩穴位，还可以通过艾灸等方式进行养肾。艾灸可以温暖肾经，促进气血循环，对于肾脏虚寒和肾阳不足有一定的缓解作用。
3、草药调理
草药调理是一种传统的中药养肾方法，莫子老师推荐了一些适合养肾的中药方剂，如六味地黄丸、补肾益气汤等。这些中药可以调理肾脏功能，滋养肾阴、肾阳，有助于肾脏健康。
中药调理需要根据个人体质和肾脏情况来选择合适的方剂和药材。在使用中药前，建议咨询医生或中医师的建议，以免出现不良反应。
草药调理需要一定的时间和坚持，不能急功近利，只有长期坚持才能达到良好的养肾效果。
4、运动保健
运动对于肾脏健康也有重要的影响，莫子老师推荐了一些适合养肾的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
运动可以促进血液循环，增强肾脏代谢功能，有助于排除体内湿气和毒素。适量的运动还可以提高心肺功能，增强免疫力，对于肾脏健康有益。
运动的时间和强度要适中，不能过度运动，以免对肾脏造成负担。运动前后要做好热身和放松，保持适当的休息时间。
总结：
通过“莫子老师 古法养肾十一章 ”的介绍，我们了解到了多种古法养肾方法，包括饮食调理、穴位按摩、草药调理和运动保健。这些方法可以从不同的角度调理肾脏功能，促进血液循环，改善肾脏健康。但是需要注意的是，养肾需要长期坚持，不能急功近利。
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