情绪清理
内容简介 · · · · · ·
★ 首本以华人视角探讨IFS的心理学专书
★风行欧美的革命性心理疗法！
“我们都有缺陷，也都值得被爱；
我们都会犯错，同时也在成长。”—留佩萱
为何你有时温和、有时愤怒？感到快乐、却也在痛苦里打转？
这些都是你，同时有许多内在人格存在于心里。
各种看似伤害的负面情绪与身心问题，都只是为了保护自己，
IFS让你有机会进到内心去认识他们，理解并拥抱他们，
找回自己是谁，让不完美但完整的自己，继续成长与前行！
人，真的很复杂。
你可能被伤害过，也曾伤害过别人；
渴望有归属感、被看见，又害怕展现脆弱、害怕真实的自己会被拒绝；
感到快乐、喜悦、痛苦、悲伤、愤怒、忌妒、失望……；
希望自己可以真实地活着，但又不断推开生命中真实的情绪。
所以总在不断出现的各种身心问题中挣扎，承受内在冲突。
IFS正是能带你走出痛苦迴圈的心理治疗法。
在欧美，“内在家庭系统”（Internal Family Systems， IFS）因成效斐然，
数十年来，已然成为最受欢迎的心理疗法，
无论是创伤复原、成瘾行为、忧郁⋯⋯都能有效疗癒。
IFS认为正面、负面都是自己的一部分（Part， 或称内在人格），
内心就像一栋大房子，像家庭一样，有不同的成员居住其中，
这些内在部分，在成长过程中经历过各种事件，用不同方式保护着你。
唯有找出自己的内在冲突根源、对话并理解，
即能找回自己是谁，疗癒过去的创伤。
●什麽是“内在家庭系统”？
“内在家庭系统治疗”（Internal Family Systems Therapy），简称IFS，是近年在国外十分风靡的心理治疗法，
IFS认为，我们的内心就像一栋大房子，里面居住着许多不同的“部分”(parts)，
而这些“部分”(parts)也会如同家庭成员般互动。
有些“部分”是正面的，他会鞭策、批评你，帮助你生活规律、受人称赞；
有些“部分”是负面的，他会转移你的注意力，透过暴饮暴食，喝醉酒、沉迷性爱，帮助你遗忘痛苦。
每个“部分”都有其存在意义，无论他们做出什麽行为，最终目的都是为了保护你不受伤害。
IFS并非将你将不好的“部分”赶走，而是帮助你面对内心的脆弱、不安，接纳这些情绪，
疗癒你曾经受的伤。
疗癒，就是找回你最初的“自我”(Self)，是你真正的本质，
当你的“自我”成为内在领导者后，就能够撑起空间给每一个内在部分，
你的“自我”能够跟这些情绪共处，而不是陷入情绪中。
每个人的本质都充满爱与智慧，只是“部分”的情绪将你的本质暂时遮蔽，
而IFS将会帮助你展露深埋在心的真正自我，
用“自我”回应外界，并让你在各种人际关系中都能感到舒服且自在。
●本书特色
〈1〉风行欧美的IFS．首本华人谘商师着作
具丰富谘商经验，更以贴近华人社会模式的角度，
运用IFS觉察情绪、解决内在冲突、和“内在人格”对话，
让有效的IFS帮助更多受各种身心情绪困扰的人。
〈2〉任何人都适用的心理学疗法，带你走出人生困境
最具划时代意义的心理疗癒体系──内在家庭系统治疗（IFS），
是继弗洛伊德精神分析学派之后，世上目前最受瞩目的心理治疗方法。
情绪低潮、人生卡关、创伤复原、成瘾行为……都能透过与“内在人格”对话，
重新整合内在，回归“自我”领导，不再被负面情绪牵着鼻子走。
〈3〉从家庭、伴侣、人际到职场，建立更舒适的相处模式
我们内心世界的人际关系，映照着我们外在世界的人际关系。
本书将以完整且最深入浅出的方式介绍，该如何用这套疗法与内在的自我对话，
从根本理解家族原伤，终止行为复制；掌握理性沟通，让亲密关系更紧密；
从人际到职场，不管身处何处，都能恰当展现“自我”，以能让彼此感到放鬆的模式与他人相处。
〈4〉19组觉察练习，带着你探索内在
内在家庭的组成，需要你慢慢练习探索内心，
觉察这些成员各自替你承担了什麽样的情绪与记忆，
接着理解、拥抱、感谢，接纳内心各部分的存在，展开自己的疗癒之旅。
作者简介 · · · · · ·
美国谘商教育与督导博士（PhD in Counselor Education & Supervision），目前在美国Antioch University Seattle 心理谘商研究所（Cnical Mental Health Counseng program） 担任教职，为美国执业心理谘商师（Licensed Professional Counselor， LPC， PA & Licensed Mental Health Counselor， LMHC， WA）， 美国国家认证谘商师（National Certified Counselor， NCC）、EMDR受训治疗师、 认证临床创伤治疗师（CCTP）、内在家庭系统IFS Level 1 受训治疗师。在美国工作主要谘商对象为小孩、青少年、大学生、成年人、以及家庭。
着有：《童年会伤人》、《疗癒，从感受情绪开始》、《寻找复原力》。
有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：《拥抱你的内在家庭》运用IFS，重新爱你的内在人格，疗愈过去受的伤 PDF电子书下载是一本通过内在家庭系统（IFS）来帮助人们重新爱自己的内在人格，疗愈过去受的伤的电子书。本文将从四个方面对这本电子书进行详细的阐述。
1、了解内在家庭系统（IFS）
首先，我们需要了解什么是内在家庭系统（IFS）。IFS是由心理学家Richard Schwartz博士创立的一种心理治疗方法，它认为每个人的内心都有多个部分，这些部分有时会发生冲突和分裂。通过IFS，我们可以与自己的内在部分进行对话和合作，以实现内心的和谐和整合。
《拥抱你的内在家庭》通过讲解IFS的基本原理和方法，帮助读者了解和学习如何运用IFS来重新爱自己的内在人格，并疗愈过去受的伤。
2、重新爱你的内在人格
《拥抱你的内在家庭》强调了重新爱自己的内在人格的重要性。作者通过介绍不同的内在部分，如自责者、抗拒者、内疚者等，帮助读者认识到这些部分的存在和作用，并教导读者如何与这些部分建立健康的关系，以实现内心的和谐和平衡。
通过运用IFS的技术和方法，读者可以逐步学会接纳和爱自己的内在人格，从而获得更好的心理健康和生活品质。
3、疗愈过去受的伤
许多人在成长过程中都经历过各种各样的伤害和创伤，这些伤害会对我们的内在人格造成负面影响。《拥抱你的内在家庭》提供了一些疗愈过去受的伤的方法和技巧，帮助读者面对和解决这些伤害，达到心理上的疗愈。
通过运用IFS的技术，读者可以深入了解自己内在人格中与过去伤害相关的部分，与这些部分进行对话和合作，以实现对过去伤害的疗愈。
4、PDF电子书下载
《拥抱你的内在家庭》是一本PDF电子书，读者可以通过下载该电子书来学习和实践其中的内容。电子书的下载方式可以是通过官方网站、在线图书平台或其他相关渠道获取。
通过阅读电子书并实践其中的内容，读者可以更好地理解和运用IFS，重新爱自己的内在人格，疗愈过去受的伤。
总结：
《拥抱你的内在家庭》通过运用IFS，重新爱你的内在人格，疗愈过去受的伤，帮助读者实现内心的和谐和平衡。通过了解内在家庭系统（IFS）、重新爱自己的内在人格、疗愈过去受的伤以及通过PDF电子书的下载方式，读者可以更好地理解和运用这一方法，获得更好的心理健康和生活品质。
本文由nayona.cn整理
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