365天练习真气运行法
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2013版 第一天 10. 练功姿势.mp4
2013版 第一天 11. 练功对身体的要求.mp4
2013版 第一天 12. 注意事项.mp4
2013版 第一天 13. 过午不食与子午流注（上）.mp4
2013版 第一天 14 过午不食和子午流注（下）.mp4
2013版 第一天 15. 第一部呼气注意心窝部.mp4
2013版 第一天 4. 何谓上工治未病.mp4
2013版 第一天 6. 真气运行法的治病效果.mp4
2013版 第一天 7. 真气与养生.mp4
2013版 第一天 8. 何谓真气.mp4
2013版 第一天 9. 真气运行.mp4
2013版 第一天5. 真气运行法发展历程.mp4
2013版第一天 1.百岁老师李少波（上）.mp4
2013版第一天 2. 百岁老师李少波（下）.mp4
2013版第一天 3. 真气运行学历史.mp4
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2019版 8. 真气运行四步五步功法.mp4
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2019版 14. 呼吸方式.mp4
2019版 15. 寅时打坐.mp4
2019版 16. 带针静坐.mp4
2019版 17. 带灸静坐.mp4
2019版 18. 强调和总结.mp4
2019版 2. 真气运行法的推广.mp4
2019版 3. 何谓“真气”？.mp4
2019版 4. 恬淡虚无.mp4
2019版 5. 精神内守.mp4
2019版 6. 真气和经络的关系.mp4
2019版 7. 真气运行前三步功法.mp4
百日筑基开场白.mp4
第二天 第16节 为什么注意呼气（上）.mp4
第二天 第17节 为什么注意呼气（下）.mp4
第二天 第18节 中医五行学说（上）.mp4
第二天 第19节 中医五行说（中）.mp4
第二天 第20节 中医五行说（下）.mp4
第二天 第21节真法一步功辅导.mp4
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第二天 第23节 真法二步功辅导.mp4
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第三天 第25节 第三步 调息凝神（下）.mp4
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第三天 第27节 第三步练功反应和效果.mp4
第三天 第28节 真法三步功辅导（上）.mp4
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第三天 第32节 说一说“五福临门”.mp4
附录二 一边艾灸一边静坐.mp4
附录一 五部功法简说.mp4
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摘要：365天练习真气运行法是一种通过每天练习来提高真气运行技巧的方法。本文将从四个方面对该方法进行详细阐述，包括基本原理、练习方法、注意事项和效果评估。
1、基本原理
真气运行法的基本原理是通过在身体内部运行真气，调整气血运行，以达到调理身体、提高健康水平的目的。真气是一种生命能量，它在运行过程中可以清除体内的病邪，促进血液循环，增加活力和免疫力。
真气运行法的核心是通过调整呼吸方式和身体姿势，将空气中的能量吸入体内，然后通过运动和按摩等方式在身体内部循环运行。通过长期的练习，可以使真气运行更加顺畅，达到身心健康的效果。
2、练习方法
练习真气运行法可以选择不同的方法，如太极、气功和瑜伽等。其中太极是一种相对简单且容易掌握的方法，适合初学者。通过学习太极的基本姿势和运动方式，可以调整呼吸和身体的姿势，促进真气的运行。
在练习过程中，需要保持专注和放松的状态，注意呼吸的自然和顺畅。可以选择在室内或室外进行练习，但需确保环境安静和空气流通。每天坚持练习30分钟到1小时，可以根据个人的情况逐渐增加时间。
3、注意事项
在练习真气运行法时，需要注意以下几点。首先，要避免在饭后立即练习，应等待至少一个小时后再进行练习。其次，要保持身体的舒适和放松，避免用力过猛或过度拉伸。另外，要注意呼吸的自然和顺畅，不要强行控制呼吸节奏。
此外，练习真气运行法需要坚持每天进行，不能间断。可以选择固定的时间段进行练习，如早晨起床后或晚上睡觉前。如果有身体不适或疲劳感，应适当调整练习的强度和时间。
4、效果评估
通过365天的练习真气运行法，可以得到明显的效果。首先，身体的健康水平会得到提升，包括免疫力的增强、血液循环的改善和疲劳的减轻。其次，心理状态也会得到改善，包括心情的舒畅、压力的减轻和睡眠质量的提升。
综上所述，365天练习真气运行法是一种有效提升身心健康的方法。通过坚持每天练习，可以调整真气运行，增加身体的活力和免疫力。希望读者们能够尝试并坚持这种练习方法，享受健康和快乐的生活。
总结：
通过365天练习真气运行法，可以调整真气运行，提高身体的健康水平和心理状态。希望读者们能够坚持每天练习，享受健康和快乐的生活。
本文由nayona.cn整理
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