《福格行为模型》（不较劲、不焦虑、不依赖意志力的行为公式，已被120000人成功验证，让“心想事成”像自来水一样简单，行为设计学创始人福格博士倾囊相授）B.J.福格【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：福格行为模型 作者：［美］B.J.福格（BJFogg,PhD） 出版社：湛庐文化/天津科技出版社 译者：徐毅 出版日期：2021-10 页数：336 ISBN：9787557696672 |
8.4 豆瓣短评 |
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内容简介：
l 在这本书中，福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素，解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用，提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外，福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法，通过设计情绪设计行为，通过打造高频率小成功让小改变自然生长。
l 本书不仅能够帮助人们毫不费力地养成好习惯，也能够指导人们成功对抗坏习惯;不仅能够帮助个人实现改变，也能够帮助群体直面挑战。只要掌握福格行为模型的精髓并加以灵活运用，每个人都能够轻松改变自己的工作与生活，成为自己想要成为的那个人。
l 本书给出了福格行为设计工作箱，包含15种人生情景与挑战，300个微习惯配方，100种庆祝方式，手把手第教你你减重、减压、提升睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率……
作者简介：
B.J.福格博士(B.J.Fogg)
l “行为设计学”鼻祖，斯坦福大学行为设计实验室创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。
l 硅谷亿万富翁制造机 – Instagram、Clubhouse等一批硅谷独角兽创始人的创业导师。
l 大厂高管发射器 – 谷歌、脸书、推特、Uber等大厂疯抢福格博士的学生担任高管。
l 巨头企业追捧的产品导师 – 大师课一票难求，耐克、宝洁、苹果争相组团。
l 传奇的“微习惯导师” – 帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。
目 录：
中文版序 行为设计改变一切
前言 行为设计的价值
01 福格行为模型， 影响行为的要素只有3 个
3要素齐备，行为才能发生
理解行为，就能影响行为
解决行为问题的3 个步骤
用福格行为模型观察世界
02 要素1，动机，找到实现愿望的黄金行为
明明拥有动机却还是无法改变的5 个原因
明确愿望与列出行为集群
行为匹配的3个误区
焦点地图
轻松找到你的黄金行为
03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做
“容易做”分析，在能力范围内找到行为
实现“容易做”的3 种方式
设计你的微习惯
只要足够简单，就能实现改变
04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生
生活中常见的3类提示
设计“对”的提示的3个步骤
在日程中找到最佳锚点
“珍珠习惯”，管理压力与焦虑
05 创造积极情绪，将行为固化为习惯_ 121
行为设计，本质就是情绪设计
习惯来自让你感觉美好的情绪
用庆祝滋养你的“习惯花园”
庆祝的原则，“及时又简单”
打一场“庆祝闪电战”
06 高频率小成功，让小改变自然生长
习惯的生长，习惯的繁殖
从想改变的地方开始，逐渐感受成功
掌握技巧，变身“习惯忍者”
07 行为改变系统方案，一次只解一个结
行为改变系统方案的3个阶段
一次只解一个结，关键是不断继续
从小改变中看到颠覆的美
08 群体行为设计，帮助其他人感受成功
改变他人必须坚持两项原则
引导群体行为的两种身份
群体行为设计的场景实践
行为设计能够应对任何挑战
结语 改变一切的小改变
附录 福格行为设计工具箱
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有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将对《福格行为模型》进行详细阐述，该行为模型不较劲、不焦虑、不依赖意志力，已被120000人成功验证，让“心想事成”像自来水一样简单。行为设计学创始人福格博士倾囊相授。通过对该模型的四个方面的阐述，包括模型简介、行为设计原理、实践方法和成功案例，展示其在经济管理中的应用价值和效果。
1、模型简介
《福格行为模型》是一种能够帮助人们实现心愿的行为公式。该模型的核心理念是不较劲、不焦虑、不依赖意志力。通过调整自己的行为方式，人们可以更轻松地达成目标，实现心想事成。福格博士的行为设计学理论为该模型的发展提供了基础，为人们提供了一种全新的思维方式。
该模型的特点是简单易学，不需要过多的意志力和焦虑情绪。通过掌握该模型，人们可以更加自如地应对各种情况，提升自己的行为效果。已经有120000人验证了该模型的有效性，并取得了显著成效。
2、行为设计原理
《福格行为模型》的行为设计原理基于福格博士的行为设计学理论。该理论强调人类行为的可塑性和可设计性。通过调整行为的设计，人们可以更好地适应环境和实现自己的目标。福格博士提出了一系列行为设计原则，如行为目标的明确性、行为路径的规划性、行为触发的选择性等。这些原则可以帮助人们制定有效的行为方案，提高行为效果。
3、实践方法
要应用《福格行为模型》，首先需要明确自己的行为目标。然后，根据行为设计原理，制定相应的行为方案。这个过程需要考虑行为路径、行为触发和行为反馈等因素。在实践过程中，要注意调整和优化行为方案，以达到最佳的行为效果。
福格博士还提供了一些具体的实践方法，如行为日志、行为规划表和行为反馈机制等。通过这些方法，人们可以更好地管理和改变自己的行为，实现心想事成的目标。
4、成功案例
《福格行为模型》已经在经济管理领域取得了一些成功案例。比如，在企业管理中，人们通过调整员工的行为设计，提高了员工的工作效率和满意度。在个人发展中，人们通过调整自己的行为方式，实现了自己的职业目标和生活目标。这些成功案例充分证明了《福格行为模型》的实用性和有效性。
总结：
《福格行为模型》是一种能够帮助人们实现心愿的行为公式，通过不较劲、不焦虑、不依赖意志力的行为方式，人们可以更轻松地达成目标。该模型基于福格博士的行为设计学理论，通过行为设计原理和实践方法，帮助人们调整自己的行为，实现心想事成。在经济管理中，该模型已经取得了一些成功案例，证明了其应用价值和效果。
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