《反本能生存学：我们是如何被四项关键生存特性摧毁的》（你的生存本能确实正在杀死你，请收下这份硬核自救指南。）李·戈德曼【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志

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《反本能生存学：我们是如何被四项关键生存特性摧毁的》（你的生存本能确实正在杀死你，请收下这份硬核自救指南。）李·戈德曼【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

近20万年来，那些不能摧毁我们的，曾经让我们变得更强壮，如今，却正在彻底摧毁我们。

尽管在过去200年中，人类平均寿命增加了一倍，然而我们却面临着全球范围内肥胖、高血压、精神类疾病、心脏病以及中风患病率的激增。相比从前，我们变得更健康了，同时也更病态了。

在《反本能生存学》一书中，李•戈德曼博士提出了一个新观点：那些曾经保证人类种族延续下来的关键生存特性——饥饿、口渴、恐惧以及血液凝结——在现代社会中，已经成为造成全球疾病和死亡的主要原因。比如，储水储盐的生理特性，曾经保护我们免于脱水，如今却造成了高血压。

在这本书中，李•戈德曼博士讲述了这四项关键生存特性是如何从好事变成坏事的。同时，他还指明了我们应该如何应对这一状况，有助于现代人获得健康、平和的生活。

作者简介：

李•戈德曼博士，享誉国际的心脏病学家，哥伦比亚大学健康科学与医学院院长，世界权威内科教科书《希尔内科学》最新五版的责任编辑。在加入哥伦比亚大学之前，他曾是哈佛大学的医学和流行病学教授，后来担任加州大学旧金山分校医学院的院长及临床医学部的副院长。

目  录：

前　言

第一部分 人类四个关键生存特性的利和弊

第一章 我们的身体是怎样成为现在这样的

人类家庭的族谱网站.

自然选择：“适者”生存

操作中的自然选择

防止感染

彼时与此时

好的东西太多

第二章 饥饿、食物与肥胖症、糖尿病在现代的流行

生存挑战

回到旧石器时代.

我们是如何被打造成能应对挑战的

当我们的生存能力还不够时

文明的进步

彼时与此时

第三章 水、盐与现代高血压的高发

生存挑战

回到旧石器时代

我们是如何被打造成能应对挑战的

当我们的生存能力还不够时

文明的进步

彼时与此时

第四章 危险、记忆、恐惧与现代社会焦虑、抑郁的蔓延

生存挑战

回到旧石器时代

我们是如何被打造成能应对挑战的

当我们的生存能力还不够时

文明的进步

彼时与此时

第五章 出血、凝血与现代社会心脏病、中风的蔓延

生存挑战

回到旧石器时代

我们是如何被打造成能应对挑战的

当我们的生存能力还不够时

文明的进步

彼时与此时

第二部分 在现代世界保护我们的身体

第六章 我们的基因能进化得足够快以解决我们的问题吗

回到旧石器时代

文明的进步

展望未来

我们的基因能扭转乾坤吗

环境能更快改变我们吗

第七章 改变我们的行为

规定饮食

回头看奥普拉和悠悠球式减肥

为什么我们会失败

锻炼

减少盐摄入量

处理我们的焦虑和抑郁

老大哥能帮忙吗

可悲的事实

第八章 改变我们的生理习性

现在要做什么

锻炼

高血压

焦虑和抑郁

凝血

技术前沿

未来可能带来什么

致　谢

注　释

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本能

有需要联系v；zhanxzhanx

摘要：《反本能生存学：我们是如何被四项关键生存特性摧毁的》是一本成功励志的书籍，它揭示了我们的生存本能如何影响我们的生活。本文将从四个方面详细阐述这本书的内容。

1、生存本能的摧毁

《反本能生存学》通过深入研究，揭示了四个关键生存特性是如何摧毁我们的生存本能的。这些特性包括：舒适区陷阱、认知偏见、心理抵触和行为惯性。舒适区陷阱让我们陷入安逸的状态，而不愿意挑战自己。认知偏见使我们只看到我们想看到的东西，而忽略了其他可能性。心理抵触让我们对新事物持怀疑态度，而不愿意接受改变。行为惯性使我们陷入重复的行动中，而不愿意尝试新的方式。这些特性使我们无法充分发挥自己的潜力，限制了我们的成长。

《反本能生存学》指出了这些特性对我们的危害，并提供了相应的自救指南。它让我们认识到我们的生存本能正在杀死我们，同时也给出了解决的方法。

2、舒适区陷阱的影响

舒适区陷阱是我们最容易陷入的陷阱之一。我们常常选择待在舒适的环境中，不愿意面对挑战和压力。然而，正是因为舒适区陷阱，我们无法成长和进步。《反本能生存学》通过一系列案例和分析，揭示了舒适区陷阱对我们的影响，并提供了一些克服舒适区陷阱的方法。

例如，书中提到了改变思维模式、设定目标和挑战自己等方法。这些方法可以帮助我们打破舒适区的束缚，拓展自己的能力。

3、认知偏见的危害

认知偏见是我们对信息进行处理时的一种倾向性。它使我们只关注符合我们已有观点的信息，而忽略了其他可能性。《反本能生存学》通过揭示认知偏见对我们的危害，提醒我们要保持开放的思维，并尝试接受不同的观点。

书中还提到了如何克服认知偏见的方法，如检查自己的观点、寻求多样的意见等。这些方法可以帮助我们更客观地看待问题，并做出更明智的决策。

4、心理抵触和行为惯性的限制

心理抵触和行为惯性都是我们在面对新事物时常常出现的心态。心理抵触使我们对新事物持怀疑态度，而行为惯性使我们陷入重复的行动中。《反本能生存学》通过分析这两种心态的限制，提醒我们要保持开放和灵活，不断尝试新的事物。

书中还给出了一些克服心理抵触和行为惯性的方法，如积极寻求新的经验、打破旧的习惯等。这些方法可以帮助我们摆脱限制，拓展自己的领域。

总结：《反本能生存学》揭示了四个关键生存特性对我们的危害，并提供了相应的自救指南。通过克服舒适区陷阱、认知偏见、心理抵触和行为惯性，我们可以摆脱生存本能的束缚，实现自己的成长和进步。

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