《落差：如何化解我们内心的失望 》扫描版[PDF]
内容简介：
工作不顺心，感情不顺利，对好的亲友失望至极……你曾不止一次感到失望——对生活，对别人，对自己。失望的感觉有浅有深，有时转瞬即逝，有时却延绵不绝，如同黑云一般裹住你的内心，使你抑郁无助，愤怒迷茫，内心失去秩序，隐隐不安。
在失望的背后隐藏着的，是一股愤懑的心理能量。这股能量杀伤力极大，向外，攻击别人，向内，攻击自己。
你将得到许多不同的思维方式，并学会许多精彩的心理学技巧。你将随着这些文字，到你的内心深处走一遍，看清心中负面情绪的本质。你将一步步打破失望在你心中堆起的壁垒，唤醒真实的自己，重拾内心的勇气和活力，不再抑郁无力。
请相信，这世上凡是能让你失望的，都是你需要学会面对和超越的。唯有化解并超越心中的失望，才能活出平和而强大的自己。
作者简介：
米歇尔·勒朱瓦耶 白宫“总统心理健康委员会”重要成员、巴黎七大精神分析学家之一，在比沙医院及白宫任心理治疗师。参与过百余次国内及国际心理项目研究，其内容主要涉及人类日常行为的社会、心理及生物学决定因素。着有《让个性、工作、爱情、头脑变得更好》等畅销作品。
目 录：
第一章
心理落差：正视内心悄悄威胁着心理健康的失落感
第二章
自我保护：找到大脑中理智与感情的平衡点
第三章
告别轻抑郁的生活方式：如何经营生活，管理精力
第四章
拒绝坏情绪的思维模式：如何化解我们内心的失望
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摘要：本文主要围绕《落差：如何化解我们内心的失望》一书展开，探讨了人们内心的失望情绪以及如何化解失望的方法。首先从心理科学的角度分析了失望的原因，然后介绍了应对失望的心理机制和方法，接着探讨了失望对个人心理健康的影响，最后总结了如何化解失望的重要性和有效性。
1、失望的原因
失望是一种常见的情绪，人们经常会面临各种失望的情况。失望的原因多种多样，包括期望与现实不符、挫折和失败等。例如，失去工作机会、失败的感情关系以及未能达到预期的目标等都会引发失望情绪。失望源于对未来的期望，而当期望未能实现时，人们会感到失望。
失望的原因还与个人的期望水平有关。当个人期望越高，失望的可能性就越大。此外，个人对自己能力的评价也会影响失望的程度。当个人对自己的能力和价值感到怀疑时，失望情绪会更加强烈。
总之，失望的原因复杂多样，与个人的期望和自我评价密切相关。
2、应对失望的心理机制和方法
面对失望，人们会采取不同的应对机制和方法。一种常见的应对机制是消极应对，即逃避和回避失望的情绪。例如，人们可能选择与他人保持距离，避免与他人交流和互动。这种应对机制虽然能够暂时减少失望情绪的压力，但并不能真正解决问题。
另一种应对机制是积极应对，即主动面对失望情绪并寻找解决办法。这种应对机制能够帮助人们更好地应对失望，增强心理韧性。例如，人们可以寻求他人的支持和帮助，重新评估自己的期望和目标，并制定新的计划和策略。
总的来说，积极应对失望是更加有效的方法，能够帮助人们更好地应对失望并找到解决问题的办法。
3、失望对个人心理健康的影响
失望对个人心理健康有着重要的影响。首先，失望会导致个人情绪低落和消极情绪的增加。失望情绪会使人们感到沮丧、无助和绝望，影响个人的生活质量。
其次，失望还会影响人们的自尊心和自信心。当个人遭遇挫折和失败时，会对自己的能力和价值产生怀疑，降低自尊心和自信心。
最后，长期的失望情绪还可能导致心理问题的出现，如抑郁和焦虑等。失望情绪对个人心理健康的影响不容忽视。
4、如何化解失望
为了化解失望，人们可以采取一些有效的方法。首先，要调整自己的期望和目标，不要过于追求完美和理想化。接受现实，并寻找可行的解决办法。
其次，要培养积极的心态和乐观的态度。通过积极的思维方式和行为习惯，改变对待失望的态度，增强自己的心理韧性。
此外，与他人建立良好的支持网络也是化解失望的重要途径。与他人交流和分享自己的感受和困惑，可以获得他人的理解和支持。
综上所述，化解失望需要调整期望、培养积极心态和寻求他人支持等方法，这些方法能够帮助人们更好地应对失望并找到解决问题的办法。
总结：本文主要探讨了《落差：如何化解我们内心的失望》一书。通过分析失望的原因、应对失望的心理机制和方法、失望对个人心理健康的影响以及如何化解失望等方面，揭示了失望的本质和应对失望的重要性。通过调整期望、培养积极心态和寻求他人支持等方法，人们可以更好地应对失望，提升自己的心理韧性。
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