《冥想的艺术》

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伦•瓦兹（Alan Watts）受了铃木大拙的启发，认为自然界（包括人类本身）是一个整体，而不是二元对立的，他的着作《自然、男人与女人》传达给美国读者这样一个讯息：一种全面发展的道德意识必须涵盖自然中的所有存在物，佛教与生态思潮有着思想的亲密性。[4] 自然书写与佛教生态思想的发扬，最有影响力当属1975年普立兹奖得主史耐德（Gary Snyder，1930~）[5]。史耐德1930年出生于旧金山的小农场，成长于美国西北地区。从小他对荒野就充满同情心及好奇心，在1951年偶然读到了铃木大拙的着作，又受艾伦•瓦兹等好朋友的鼓励与支持，于1959年前往日本，住在京都，跟随禅师学禅。60年代后期，史耐德回到美国后，开始构思一种有别于传统佛教思维，独特的佛教式的生态哲学。史耐德将佛教教义与深层生态学密切结合，最具体的表现就是他的两本诗作：《龟岛》[6]与《斧柄》[7]，从此，开启佛教绿色化的思潮。史耐德的佛教生态思想统摄美国自然书写传统、自由主义个体权利的观念、北美原住民道德原则、泛灵论及李奥波德（Aldo Leopold，1839-1948）的土地伦理等多元思想，已非传统佛教的面貌，比较起来，越南禅僧一行禅师等人，虽关心环境议题但仍不离佛教经典的现代诠释。这种美国式的西方佛教，也是佛教面对当代环境危机，立基于当地的文化传统，扩展或变革教义的诠释所产生新的适应与开展。史耐德重行动的介入，轻传统经典教义的诠释，实已造成佛教的革命，值得吾人批判性地评价。 Alan Watts的禅道 我喜欢读Alan Watts的书，特别是他写的《禅之道》（The Way of Zen），他是西方二十世纪襌道圈内的异数，据说他酗酒、耽于女色，且不事襌修，但他却能把襌的道理讲得头头是道，而且英文也写得非常漂亮，他另外一本书，叫《走我自己的路》（In My Own Way），可以说是他的体验和自传。他的父母亲是圣公会的虔诚的教徒，母亲是专门照顾去中国和东方传教士的小孩，因为这种机缘，他对东方有很浓厚的兴趣，后来就成为圣公会的牧师，到旧金山伯克莱大学附近任职，不久因襌道经验和生活与主教上司发生冲突，写信辞职。他在辞职的信中提到十七世纪耶稣会的一位教士书中的话：「假如我们能够把生活中的每一时刻当作为上帝旨意的显现，当前总是充满了无尽的宝藏。」虽然他没有直接使用襌的词汇，但他几乎把神的恩典和襌的体验合而为一。所以我自己感觉到，假如我们不用佛教或襌等宗教词语，而是用心理分析或哲学语言来谈「禅悟」，比如说我们能在不同宗教传统中设法应用潜意识或无意识中的精神资源，而非像弗洛伊德一般认为这些都是见不得人，须要压抑的（比如性的欲望），不能随便让它发泄出来的，只是一堆垃圾。从容格的观点看，它们也是精神的资源以及智慧的源泉。 禅道与基督教的智慧，都不仅是观念上的理论，观念上的理论是知识而不是智慧，智慧从心理分析的立场而言，能够进入、掌握、了解潜意识的内容和力量，并以新的角度来看待意识层次的内容，而非一念接另一念地执着不放，就是有智慧。现在心理学的发展使我们对人内心深层的了解较多，也使我们对传统的一些思想，理解得更为深刻。所以在今天「作者已死」的后现代，要有勇气尽量利用现代的新知识来科际整合，对以前老祖宗的遗产能更进一步的掌握。不要恐惧新的知识会扭曲传统的经典。 再以打高尔夫球为例，即使不了解禅的球友也知道心理因素的重要，因此高尔夫禅值得所有的球友认真对待，「念念不忘地执着」不只是烦恼的源头，也是高尔夫球想要打得好的主要障碍。佛教禅净宗所讲的放下、看破是可以应用到高尔夫球上的。当我们挥球桿时，虽然无法万念皆空，但千万不能自觉心太强，不要以心观心，用分别心来监视自己直觉的挥桿动作。几乎每一个球友都有他的「原罪」须要赦免。打高尔夫球不像<敏感词>球类运动，它是站在球旁边而非后面来打，虽是用手打，但动力的主要来源是腰部、腿部、肩膀的扭转，而非手的打击力量，初学者手愈用力愈打不好，愈想打高，想把球捞起来愈打不高。 正如同您前面说的，旧约圣经的先知，常常把你认为对的，他就说不对，而耶稣基督破执的表现达到了巅峰。人认为上帝来到人间应该是很崇高的，他却是非常地卑微，最后被钉死在十字架上。打高尔夫球的每一个过程都像耶稣传福音的方法一样，是通过相反的方向来突破我们固有习惯的一套打击模式，这是打高尔夫球的人都须设法洗涤的原罪，所依赖的是放下、看破、无念。 2台三新品：NHK禅的世界系列！禅的世界1-悟道的境界 内容大纲：禅是在西元六世纪时，由一名印度僧人菩提达摩带进中国，之后六祖慧能为禅宗奠定稳固的基础，才辗转流入日本。日本传统的佛教禅宗分为三个教派：曹洞宗、临济宗以及黄宗，日本禅宗完整地沿用发展于中国的修行方式，并进而改良成为独特的训练方式以修得正果。「悟」即是藉由调息使身心融合为一，摒弃杂乱无序的想法以及对外在世界的欲望，目的在达到超然的境界，而其关键在于求道者本身的动机及下定决心贯彻始终的力量。临济宗妙心派在每年农曆正月十五日，都会举办一场为期七天，名为「腊八佛接心」的试炼仪式，唯有通过这项考验的人才能成为真正的禅师。 禅的世界2- 禅修与冥想 内容大纲：长久以来一直是欧洲人生活与思想重心的基督教，已渐渐式微，进而取代它的是许多西进的东方教派，其中又以禅宗最受西方人重视。一次世界大战之后，奥图博士率风气之先，将禅学的概念引进欧洲，促成了学术上的第一次交流。然而，禅学对于西方世界而言，是极其矛盾的，因为禅学所强调的空和无，与西方所重视的理性与文字，是完全背道而驰；但在另一方面，西方所追寻的艺术最高境界，却又与禅宗的思想不谋而合，双方的文化在不停的激荡下，不同的土地上，绽放出耀眼的火花。 禅的世界3 -禅的艺术之美 内容大纲：禅是一种具有美丽形式的宗教，静坐冥想是修禅的根本，从坐禅者的姿势中可窥得修行者是否有所顿悟，坐禅姿势之美，证明了自修的精进程度。也因此禅学拥有高度心灵的特质，所以它十分重视维持形式之美、环境的简单和纯净，以及生活的礼仪，从扥钵化缘到自我修行都需自我约束，以达庄严肃穆之形象。禅同时也是能够衍生出独特艺术形式的宗教。水墨画或墨绘是"禅"所特有的精神表现，以印度墨画绘制而成的画在中国与禅同时发展，画中极为大胆的留白，充分地表现出禅所提倡的简单、清静，衍生出独特的艺术形式，广受世人好评。 下载地址回复可见：游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复[ 本帖最后由 影月 于 2009-8-2 15:04 编辑 ]

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摘要：《冥想的艺术》是一本关于冥想的经典著作，本文以《冥想的艺术》为中心，从不同的角度对其进行详细阐述。首先，介绍了冥想的概念和意义；然后，探讨了冥想的不同方法和技巧；接着，讨论了冥想对身心健康的益处；最后，分析了冥想在提升个人修养和心灵成长方面的作用。通过对《冥想的艺术》的阐述，希望读者能够深入了解冥想，并在实践中受益。

1、冥想的概念和意义

冥想是一种通过专注和觉察来实现内心平静和心灵成长的修行方法。它源于古代东方宗教和哲学传统，如佛教和印度教。冥想的目的是使我们能够超越思维的噪音，与内心的智慧和平静相连接。冥想可以帮助我们减轻压力，提高专注力，培养正念和善意，以及实现身心的平衡。

冥想的意义在于帮助我们更好地应对现代社会的快节奏生活和压力。通过冥想，我们可以学会如何放松身心，平静内心，增强自我意识，提高情绪管理能力，以及培养正面的生活态度。冥想还可以帮助我们探索自己的内心世界，发现自己的潜能和目标，并在实践中实现个人成长和幸福。

2、冥想的方法和技巧

冥想有许多不同的方法和技巧，可以根据个人的需求和喜好选择适合自己的方式。常见的冥想方法包括坐姿冥想、行走冥想、身体扫描、呼吸冥想等。无论选择哪种方法，冥想的核心都是专注和觉察。通过专注于呼吸、身体感觉、感激等对象，我们可以逐渐培养出觉察的能力，并将注意力从思维的噪音中解放出来。

在进行冥想时，有一些技巧可以帮助我们更好地实践。例如，保持正确的坐姿，选择一个安静的环境，创建一个愉悦的氛围，设置一个固定的冥想时间，以及使用辅助工具如冥想音乐或冥想器具等。这些技巧可以帮助我们进入冥想的状态，提高冥想的效果。

3、冥想对身心健康的益处

冥想对身心健康有着广泛的益处。首先，冥想可以帮助我们减轻压力和焦虑。通过冥想，我们可以缓解工作和生活压力，降低焦虑和抑郁症状，提高心理健康水平。其次，冥想可以提高专注力和学习能力。通过培养专注和觉察的能力，我们可以更好地集中注意力，提高学习和工作效率。此外，冥想还可以改善睡眠质量，增强免疫力，促进身体健康。

除了身体健康的益处外，冥想还对心灵成长和个人修养有着重要的作用。冥想可以帮助我们认识自己的内心世界，发现自己的潜能和目标，并培养正念和善意。通过冥想，我们可以培养出平和、宽容和慈悲的心态，以及提高自己的智慧和心灵的力量。冥想还可以帮助我们与他人建立更好的关系，增进人际交往和沟通的能力。

4、冥想的个人修养和心灵成长

冥想在个人修养和心灵成长方面有着重要的作用。通过冥想，我们可以培养出平和、宽容和慈悲的心态，以及提高自己的智慧和心灵的力量。冥想可以帮助我们超越思维的限制，与内心的智慧和平静相连接，实现心灵的成长和觉醒。通过冥想，我们可以认识自己的内心世界，发现自己的潜能和目标，并在实践中实现个人成长和幸福。

冥想还可以帮助我们提升自我意识和自我觉察的能力。通过冥想，我们可以观察和洞察自己的思维、情绪和行为模式，认识自己的弱点和局限，并逐渐改变和提升自己。通过冥想，我们可以培养出正面的生活态度，积极面对挑战和困难，以及实现自我实现和幸福。

总结：

通过对《冥想的艺术》的阐述，我们了解了冥想的概念和意义，冥想的不同方法和技巧，冥想对身心健康的益处，以及冥想在个人修养和心灵成长方面的作用。冥想不仅可以帮助我们减轻压力，提高专注力，培养正念和善意，还可以促进身心健康，实现个人成长和幸福。通过冥想，我们可以与内心的智慧和平静相连接，超越思维的噪音，实现心灵的觉醒和成长。

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