《根道果——禅修的方法与次第》打印版

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简介:

本书是咏给·明就仁波切的亲身学习经验。在本书中，幽默的明就仁波切不仅以自身科学试验为例，结合佛法心要与科学原理，以最尖端的实验研究成果证明恐惧、不安、迷惑等大脑神经元之间的信息交流，可以通过心的禅定修持加以转化；而且还以非常亲切、轻松的叙述方式，用简单却清晰、浅显且丰富的故事和比喻，生动地表达出深奥抽象的佛教名相与科学术语的内涵，更以自己切身的经验描述禅修的初始与进程状态。即使是从未接触过佛法书籍的读者，也能深切领会明就仁波切这位世界上最快乐的人所要传达给社会大众的追求快乐的根本之道。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

咏给·明就仁波切

中文版序第一部根——理论基础第一章旅程的起点心的交会传承的重要性会见我心来自西方的亮光第二章内在的交响乐脑内到底是怎么一回事？三脑一体不见踪影的总指挥正念第三章超越心，超越脑本然心本然的寂静深入了解你的本然心心？生物现象？或两者兼备？做你自己第四章空性胜义谛与世俗谛空性的禅修练习从物理学的角度看经验可能性所带来的自由第五章感知的相对性互为缘起从神经科学看主体和客体不确定性原理的恩赐以认知心理学的观点看事件的来龙去脉时间的蛮横无常第六章天赋明性本具的觉性照亮黑暗显相与幻相明空一体第七章悲心关于悲心的生物学说“认同”彼此的“不同”第八章我们为何不快乐？情绪化的身体性格特质与暂时的情绪状态制约因素烦恼烦恼或契机？第二部道——修持方法第九章找到平衡点智慧与方便身体的姿势心的体态第十章单纯地安住无所缘的禅修第十一章安住在对境上感知对境之门有所缘的禅修其他有用的助缘第十二章善用念头和情绪善用你的念头不愉快的念头善用你的情绪第十三章慈悲慈心与悲心的意义循序渐进慢慢来第一阶段第二阶段第三阶段第十四章修持的方法、时间与地点选择最适合自己的方式时间短，次数多非正式禅修随时，随地结论第三部果——成果第十五章问题与可能性禅修的次第体验并非开悟第十六章内部作业只求生存或更求发展指挥脑悲心之果第十七章快乐的生物学接受自己的潜能快乐的心，健康的身体关于喜乐的生物学说认证空性的利益第十八章向前迈进寻找上师选择快乐扫描版文件比较大，故选择打印版上传，建议购买实体书，阅读起来要舒服得多。游客，如果您要查看本帖隐藏内容请

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摘要：《根道果——禅修的方法与次第》打印版是一本关于禅修修行的指南，本文对该书进行详细阐述。首先介绍了禅修的基本概念和意义，然后分析了禅修的方法和步骤，接着讨论了禅修过程中的常见问题和解决方法，最后总结了禅修对个人成长和心灵发展的影响。通过本文的阐述，读者可以更好地理解和把握禅修的要点，实践禅修取得更好的效果。

1、禅修的基本概念和意义

禅修，又称坐禅，是一种修行方法，通过静坐冥想来觉察和超越自我。禅修的目的是开启内心的智慧和平静，实现身心的和谐。禅修对个人的意义在于提高专注力和自控力，减少压力和焦虑，增强内心的平静和幸福感。

禅修的基本概念和意义可以从禅修的起源、禅修的目标和禅修的效果三个方面来阐述。

禅修起源于佛教，是佛陀所创立的一种修行方法。佛陀认为，通过静坐冥想，人们可以觉察到自己内心的真实和平静，摆脱无尽的生死轮回，获得解脱和智慧。

禅修的目标是开启内心的智慧和平静。在现代社会中，人们往往被外界的喧嚣和压力所困扰，内心常常处于不安和迷茫的状态。通过禅修，人们可以回归内心，觉察到自己的本质和真实，从而获得内在的平静和安宁。

禅修的效果主要体现在提高个人的专注力和自控力，减少压力和焦虑，增强内心的平静和幸福感。禅修可以帮助人们摆脱外界的干扰，集中注意力，提高工作和学习的效率。同时，禅修还可以帮助人们减少压力和焦虑，增强内心的平静和幸福感，提升生活质量。

2、禅修的方法和步骤

禅修的方法和步骤主要包括准备工作、入禅和禅修过程三个方面。

准备工作是指在进行禅修之前，需要做好身体和心理的准备。身体的准备包括选择一个安静的环境、舒适的坐姿和适合的时间；心理的准备包括调整好自己的心态，保持冷静和平和的心境。

入禅是指开始正式进入禅修状态，通过调整呼吸和放松身心来进入冥想状态。入禅的关键是要保持专注和觉察，不要被外界的干扰所打扰，以达到内心的平静和安宁。

禅修过程是指在禅修状态下，通过观察呼吸、身体和思维等来觉察自己的内心。禅修过程中要保持专注和觉察，不要被思维和情绪所干扰，保持内心的平静和清晰。

禅修的方法和步骤需要通过实践和时间的积累来逐渐掌握和提高，每个人在禅修过程中会有不同的体验和感受，需要根据自己的情况进行调整和适应。

3、禅修过程中的常见问题和解决方法

禅修过程中常见的问题包括入禅困难、走火入魔和思维过多等。针对这些问题，可以采取以下解决方法。

入禅困难可以通过调整呼吸和放松身心来解决。可以尝试调整呼吸的节奏和深度，放松身体的肌肉和神经，以帮助自己进入冥想状态。

走火入魔是指在禅修过程中出现负面和困扰性的心理体验和情绪反应。可以通过观察和接纳自己的内心体验，保持觉察和专注，以解决走火入魔的问题。

思维过多是指在禅修过程中思维不断涌现，影响专注和觉察。可以通过观察和觉察思维的涌现，并不加评判地让它们流过，以保持禅修的状态。

解决这些问题的关键在于保持觉察和专注的状态，不要被外界的干扰和内心的困扰所影响，以达到内心的平静和安宁。

4、禅修对个人成长和心灵发展的影响

禅修对个人的成长和心灵发展有着深远的影响，主要体现在三个方面：提高个人的内省能力、增强自我觉察和培养内心的平静和和谐。

禅修可以帮助个人提高内省能力，觉察自己内心的真实和平静。通过观察和觉察自己的内心体验和思维过程，可以更好地理解自己的需求和意愿，从而做出更明智和正确的选择。

禅修还可以增强个人的自我觉察，使个人更加敏锐地觉察到自己的情绪和情感。通过觉察自己的内心体验和反应，可以更好地理解和管理自己的情绪，提高情绪的稳定性和积极性。

禅修还可以培养个人内心的平静和和谐，使个人更加从容和安宁。通过观察和觉察自己的内心，可以减少外界的干扰和困扰，从而获得内在的平静和幸福感。

通过禅修的实践，个人可以逐渐提高内省能力、增强自我觉察和培养内心的平静和和谐，从而实现个人的成长和心灵的发展。

总结：

《根道果——禅修的方法与次第》打印版是一本关于禅修修行的指南，本文对该书进行了详细阐述。首先介绍了禅修的基本概念和意义，然后分析了禅修的方法和步骤，接着讨论了禅修过程中的常见问题和解决方法，最后总结了禅修对个人成长和心灵发展的影响。通过本文的阐述，读者可以更好地理解和把握禅修的要点，实践禅修取得更好的效果。

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