《焦虑急救:30天克服焦虑》 – 心理学

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书籍上传封面:

简介:

贝芙·艾斯贝特,知名“焦虑”专家、心思咨询师,亚马逊五星引荐作者,着作引发评论热潮。曾具有一段战胜严重焦虑的心路历程,之后从事1对1心思教导,协助焦虑人群求助者学习做自己的心思咨询师,建立心情恢复心思机制,终究重获心灵自由。《焦虑急救:30天战胜焦虑》内容简介:《焦虑急救:30天战胜焦虑》提供30种应对焦虑的对策,每天实践一种面对焦虑的办法,协助你逐渐找回心里的平静。被称为治好时代焦虑的心灵圣药。“焦虑呈现,是为了保证你的安全。”焦虑也是 “你” 心灵的一部份,不可能抹除或者消灭,只有找到本源、和焦虑同处、真实直面焦虑,才有时机和自己真诚宽和。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

Bev Aisbett[澳]贝芙·艾斯贝特

目录:

序言 DAY1第一天你没有被击垮你并没有被惩罚 DAY2第二天我们没有试图丢弃任何事! DAY3第三天只有当你在抵抗某事时,才会使它变得痛苦 DAY4第四天列清单的魔力 DAY5第五天一个外星人登陆了 DAY6第六天控制那只猴子 DAY7第七天当下的(不)紧张 DAY8第八天“我好可怜”日 DAY9第九天绝对不再绝对 DAY10第十天注意你的语言 DAY11第十一天不管你信不信! DAY12第十二天那么,如果……怎么办? DAY13第十三天说出来 DAY14第十四天画出来 DAY15第十五天救救我 DAY16第十六天欢迎回家! DAY17第十七天我支持你! DAY18第十八天宠溺的一天 DAY19第十九天说“谢谢”! DAY20第二十天一笑而过 DAY21第二十一天你已经很“甜”了 DAY22第二十二天两个字母的单词 DAY23第二十三天不关你的事 DAY24第二十四天你和我 DAY25第二十五天你无可替代 DAY26第二十六天把你的鸭子排成一列 DAY27第二十七天“坦白讲,亲爱的……” DAY28第二十八天听从自我 DAY29第二十九天“到此为止”日 DAY30第三十天对自己有点儿信念Andyanrt,如果您要查看本帖隐藏内容请《焦虑急救:30天克服焦虑》 - 心理学回复

《焦虑急救:30天克服焦虑》 - 心理学本主题由 影月 于 2023-5-24 23:37 加入精华有需要联系v;zhanxzhanx

摘要:《焦虑急救:30天克服焦虑》-心理学是一本关于焦虑问题的心理学著作。本书以30天为周期,通过具体的方法和案例,帮助读者克服焦虑问题。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、焦虑问题的背景

焦虑是一种常见的情绪问题,影响了很多人的生活质量和工作效率。焦虑问题的背景可以从心理学的角度进行分析,包括焦虑的定义、产生原因和常见症状等。《焦虑急救:30天克服焦虑》-心理学通过科学的解释和案例分析,帮助读者更好地理解焦虑问题。

焦虑问题的解决需要从多个方面入手,包括调整思维方式、改变行为习惯、缓解身体压力和建立积极的生活态度等。本书通过30天的学习和实践,帮助读者逐步摆脱焦虑的困扰。

2、具体的克服焦虑方法

《焦虑急救:30天克服焦虑》-心理学提供了具体的克服焦虑的方法,包括认识焦虑、面对恐惧、控制思维、调整行为等。本书通过案例分析和实践指导,帮助读者理解和应用这些方法。

认识焦虑是克服焦虑的第一步,本书通过科学的解释和案例分析,帮助读者认识自己的焦虑问题,并找到解决的方向。面对恐惧是克服焦虑的关键,本书通过具体的方法和练习,帮助读者勇敢面对恐惧,并逐步克服。控制思维和调整行为是克服焦虑的重要手段,本书提供了实用的方法和技巧,帮助读者改变负面的思维方式和行为习惯。

3、案例分析和实践指导

《焦虑急救:30天克服焦虑》-心理学通过具体的案例分析和实践指导,帮助读者更好地应用书中的方法和技巧。通过案例的分析,读者可以更深入地理解焦虑问题的本质和解决方法。通过实践的指导,读者可以在日常生活中更好地应用书中的方法,逐步克服焦虑问题。

案例分析和实践指导是本书的亮点之一,通过具体的案例和实践,读者可以更加深入地理解焦虑问题,并将书中的方法应用到实际生活中。这种学以致用的方式,可以帮助读者更好地克服焦虑问题。

4、30天的克服焦虑计划

《焦虑急救:30天克服焦虑》-心理学以30天为周期,提供了一套系统的克服焦虑计划。通过每天的学习和练习,读者可以逐步克服焦虑问题,提升自己的心理素质。

克服焦虑需要时间和坚持,本书通过30天的计划,帮助读者建立起克服焦虑的习惯和信心。每天的学习和练习都有具体的目标和方法,读者可以按照计划逐步进行,达到克服焦虑的目标。

总结:《焦虑急救:30天克服焦虑》-心理学是一本帮助读者克服焦虑问题的心理学著作。通过具体的方法和案例,帮助读者认识焦虑问题、克服恐惧、改变思维行为,并提供了30天的克服焦虑计划。读者可以通过学习和实践,逐步摆脱焦虑的困扰,提升自己的心理素质。

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