《改变自己：心理健康自我训练》 – 心理学

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书籍上传封面:

简介:

《心思自助系列.改动自己:心思健康自我练习(2012全新修订版)》介绍的、已被临床医治证明卓有成效的五个步骤，能够协助你从头找回人的快乐赋性。学会识别令你不快乐的思维和心情。学会运用《心思自助系列.改动自己:心思健康自我练习(2012全新修订版)》的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌恶、失望、慢性疲惫和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满足的生活。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

约瑟夫·J.卢斯亚尼

目录:

导论第1部分 自我训练会给你带来什么？1 自我训练：获得改变的力量2 选择快乐，选择恰当的人生目标第2部分 改变自己：从心开始3 不安全感从何而来？4 远离焦虑5 生活是无法控制的6 什么是条件反射式思维？7 不要孤立自己和回避生活8 完美主义是痛苦的根源9 以诚相待，即使是对自己10 相信自己才能改变生活第3部分 「自我交谈」的五个步骤11 步骤一：看清自己的缺点12 步骤二：分清事实和假想13 步骤三：不要听信杂音14 步骤四：遗忘15 步骤五：自我激发第4部分 让「自我训练」的力量与你的生活相伴16 现在看你的了Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

本主题由 影月 于 2023-5-24 23:37 加入精华有需要联系v；有需要联系网页弹窗

摘要：《改变自己：心理健康自我训练》 – 心理学是一本关于心理健康自我训练的书籍。本文将从以下四个方面对该书进行详细阐述：第一，介绍书籍的基本信息；第二，探讨书中的心理健康训练方法；第三，讨论书中的心理健康问题；第四，总结归纳书籍的价值和意义。

1、书籍基本信息

《改变自己：心理健康自我训练》 – 心理学是一本由心理学家撰写的心理学著作。该书主要介绍了心理健康自我训练的概念和方法，并提供了实用的指导和建议。书中涵盖了心理学的基本原理和理论，并结合实例和案例进行说明，使读者能够更好地理解和运用心理健康自我训练。

该书共分为几个部分，包括心理健康的重要性、心理健康自我训练的步骤和技巧、应对焦虑和压力、积极心理学的应用等。每一章节都有清晰的目标和重点，读者可以根据自己的需要选择性地阅读。

2、心理健康训练方法

心理健康自我训练是一种培养良好心理健康状况的方法和技巧。《改变自己：心理健康自我训练》 – 心理学详细介绍了一些常用的心理健康训练方法，包括自我观察、自我反思、积极心理暗示等。这些方法帮助读者更好地了解自己的内心世界，认识自己的情绪和需求，从而更好地应对生活中的困境和挑战。

值得注意的是，心理健康训练不仅仅是一种技巧，更是一种态度和生活方式。书中强调了积极心态和乐观情绪对心理健康的重要性，鼓励读者积极面对生活的问题，并提供了一些实用的方法和策略来培养积极心态。

3、心理健康问题

《改变自己：心理健康自我训练》 – 心理学还涉及了一些常见的心理健康问题，如焦虑、压力、抑郁等。书中通过理论和实例的介绍，帮助读者更好地理解这些问题的原因和影响，并提供了一些有效的应对方法。

此外，书中还探讨了人际关系、工作压力、学习压力等现代生活中常见的心理健康问题。通过分析具体案例和提供实用建议，读者可以更好地理解和应对这些问题，使自己能够在现代社会中更好地保持心理健康。

4、总结归纳

《改变自己：心理健康自我训练》 – 心理学是一本对心理健康自我训练进行详细阐述的书籍。通过介绍心理健康的重要性、心理健康训练方法、心理健康问题等内容，该书帮助读者更好地理解和应对心理健康问题，使自己能够在现代社会中保持良好的心理健康状态。

综上所述，《改变自己：心理健康自我训练》 – 心理学是一本值得一读的心理学著作，它不仅提供了理论知识，还为读者提供了实践指导和建议。通过阅读和运用该书中的方法和技巧，读者可以改善自己的心理健康状况，提升自己的幸福感和生活质量。

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