《消极情绪的力量》 – 心理学

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书籍上传封面:

简介:

大多数人都以为，只有开心、快乐等积极情绪，才能获得人生的圆满。但为什么人们始终无法摆脱愤怒、沮丧、焦虑、愧疚等消极情绪？为什么我们越追求幸福快乐，却只会越不幸福、不快乐？《消极情绪的力量》提出，一个圆满的人差不多80%的时间是积极的，20%的时间是消极的。想要获得人生的成功与圆满，重要的并不是一味积极，而是有方法地消极。《消极情绪的力量》颠覆了人们对自我消极情绪的全部认知，告诉人们消极情绪也有强大的积极力量。书中提出的「追求幸福反而招致不幸」、「自恋的领导人更加成功」等很多反常识的论点，大大触及了人们的思维盲区，非常值得读者深思。学会从负面状态中获得正能量，这样才能带来真正的成就与成功。在《消极情绪的力量》中，作者分析了愤怒、尴尬、愧疚等消极情绪所能带来的力量，并提出利用无念和泰迪效应两大工具来管理情绪，为如何平衡生活中的各种状态提供了一些新的思路和看法。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

托德·卡什丹（Todd Kashdan）

目录:

序言积极情绪并非获得圆满人生的万能药/V没有哪种情绪状态能一股脑儿地解决人生烦恼VI积极心理学一定能让你幸福吗VIII学会从消极情绪中寻找正能量X 1关于情绪管理，我们的认识是错误的/001为什么追求了数千年，幸福离我们越来越远004错误常识一：100%的积极才会开心幸福008错误常识二：越舒适，越快乐011我们应追求圆满心境而非满足于积极感受013心境圆满带来的强大力量017 2生活越舒适，人们越恐惧消极情绪/023舒适上瘾是一种现代病026舒适上瘾起源于拒绝消极情绪030心理问题多源自人们对消极情绪的恐惧与逃避035缺少挫折磨砺的孩子在社交与情商方面都不合格039向亚洲人学习，勇敢走出舒适区042 |本章要点总结|048 3消极情绪虽坏，也有积极意义/049为什么坏的比好的更有力量052回避消极情绪的4大原因057发掘3种可怕情绪的积极力量062 |本章要点总结|084 4积极情绪虽好，也会带来失败与不幸/085幸福也有坏处吗090 4条被忽视的幸福常识091盲目追求幸福与快乐会令人更痛苦104 |本章要点总结|1095管理情绪必须拥有的观念一：无念/111无念：超越正念的力量114通向成功和幸福的3种无念状态117用无念与正念的结合替代对正念的盲信133 |本章要点总结|136 6管理情绪必须拥有的观念二：泰迪效应/137接纳泰迪效应，让你在关键时刻优势增加200调动内在的“黑暗三巨头”143马基雅维利主义：与人相处的积极操控术151精神病态：让人利益更大化的诀窍159自恋：提高团队创造力的决定因素163 |本章要点总结|168 7只有同时接纳积极和消极情绪，才能成功/171积极偏差之弊与悲观主义之利176让幸福矩阵平衡而稳定184学会情绪区分，让你成为更好的自己195超越幸福才能达到心境圆满200 致谢一/203致谢二/207注释与参考文献/208译者后记/209Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

本主题由 影月 于 2023-5-11 22:40 加入精华有需要联系v；zhanxzhanx

摘要：本文主要围绕《消极情绪的力量》这本心理学著作展开阐述。首先，文章将对整篇文章进行简单概括，并生成一个300字左右的文章摘要，摘要将统领整篇文章，做出精彩的描述。接下来，正文将从四个方面对《消极情绪的力量》进行详细阐述。每个方面都将包含三个以上的自然段，并以十个字左右的小标题进行分隔。最后，文章将结合《消极情绪的力量》对全文进行总结归纳，并添加一句广告语：“本文由nayona.cn整理”。

1、消极情绪的定义

消极情绪是指人们在面对挫折、困难和负面事件时产生的情绪状态。它包括愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪。消极情绪在生活中经常出现，它可以对我们的心理和身体健康产生重要影响。

消极情绪的力量不容小觑。它可以激发我们的反抗意识、提高我们的生活适应能力。而如果我们无法正确处理消极情绪，它也可能会导致抑郁、焦虑等心理问题。

因此，了解消极情绪的定义，以及了解其在我们日常生活中的作用和影响，对于我们的心理健康至关重要。

2、消极情绪的产生原因

消极情绪的产生有多种原因。首先，个体的基本人格特征和生活经历会影响他们对待负面事件的态度和情绪反应。其次，社会环境的压力和挑战也会导致消极情绪的产生。此外，个体的自我认知和应对策略也会影响其对负面事件的情绪反应。

了解消极情绪的产生原因，有助于我们更好地理解自己和他人的情绪反应，并采取恰当的应对策略。

3、消极情绪的影响

消极情绪对心理和身体健康都有重要影响。在心理方面，消极情绪会导致抑郁、焦虑、情绪不稳定等问题。在身体方面，消极情绪会影响免疫系统的功能，增加罹患心脏病和其他慢性疾病的风险。

此外，消极情绪还会影响个体的人际关系和工作效率。因此，积极应对消极情绪，保持良好的心理健康至关重要。

4、消极情绪的应对策略

面对消极情绪，我们可以采取一系列的应对策略。其中包括积极的情绪调节、积极的认知重构、寻求社会支持等。我们还可以通过锻炼身体、培养兴趣爱好等方式来缓解消极情绪。

通过学习和应用这些应对策略，我们可以更好地处理消极情绪，提升自己的心理健康和生活质量。

总结：

《消极情绪的力量》这本心理学著作深入探讨了消极情绪在我们生活中的重要作用。了解消极情绪的定义、产生原因和影响，以及采取相应的应对策略，对于我们的心理健康至关重要。希望通过本文的阐述，能够帮助读者更好地理解和处理自己的消极情绪，提升生活质量。

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