《焦虑型人格自救手册》 – 心理学

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书籍上传封面:

简介:

和你一样焦虑的人可能多到超乎想象！他们每天都被这些困惑折磨——就是睡不着觉，该怎么办？面对社交场合紧张焦虑，我该如何破解？总是丧丧的，提不起精神怎么办？为什么焦虑偏偏找上了我？我做错了什么？孩子也会焦虑吗？如何帮助孩子应对焦虑情绪？……

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

安娜•威廉姆森

目录:

我们住在焦虑星球把焦虑当作正常情绪1.焦虑是什么—“我究竟怎么了”2.惊恐发作—“吓坏了”3.社交焦虑—“现在就让我离开这里”4.失眠—“就是睡不着”5.情绪低落—“让我一个人待着”6.自我麻痹—“我无力应对”7.身体不适—“全身上下都不舒服”8.运动、饮食与焦虑—“我做不到这样”9.你并非孤单一人—“感觉更棒”附录：儿童焦虑管理工具包致谢Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《焦虑型人格自救手册》是一本心理学著作，本文将从四个方面对该书进行详细阐述。首先，介绍焦虑型人格的概念和特征；其次，探讨焦虑型人格的影响及其对个人生活的负面影响；然后，介绍《焦虑型人格自救手册》提供的自助方法和技巧；最后，总结归纳本书的价值和意义。

1、焦虑型人格的概念和特征

焦虑型人格是一种心理学上的个性类型，其主要特征包括过度担忧、紧张不安、容易烦躁等。这类人常常担心未来的事情，对一些小事也过度敏感，容易陷入焦虑的情绪中。焦虑型人格的形成与遗传、环境因素等有关。

焦虑型人格的表现形式多种多样，有些人可能表现为社交恐惧，害怕与他人交流；有些人可能表现为强迫症状，反复进行某些行为以减轻焦虑感；还有些人可能表现为恐慌发作，出现心悸、呼吸困难等症状。

了解焦虑型人格的概念和特征对我们理解该人群的心理状态和行为有很大帮助，也有助于我们更好地与他们相处。

2、焦虑型人格的影响及其对个人生活的负面影响

焦虑型人格不仅对个体的心理健康产生影响，还会对个人的生活产生负面影响。焦虑型人格的人在人际交往中常常显得拘束和紧张，难以表达自己的情感和需要，从而影响了他们的社交能力和人际关系。

此外，焦虑型人格的人常常过于关注自己的内心体验，过度担心可能发生的事情，导致他们难以专注于当前的任务和工作。他们容易被一些琐碎的细节所困扰，无法有效地解决问题和处理困难。

焦虑型人格还可能导致身体健康方面的问题，如失眠、头痛、胃痛等。长期的焦虑状态会对身体产生负面的影响，对健康造成威胁。

3、《焦虑型人格自救手册》的自助方法和技巧

《焦虑型人格自救手册》提供了一系列的自助方法和技巧，帮助焦虑型人格的人管理和减轻焦虑。首先，书中介绍了一些放松和冥想的技巧，帮助人们放松身心，减少焦虑感。

此外，书中还提供了一些认知行为疗法的方法，帮助人们改变负面的思维模式和行为习惯。通过认识到自己的焦虑触发因素，并学会应对和管理这些触发因素，可以帮助焦虑型人格的人更好地应对焦虑。

《焦虑型人格自救手册》还鼓励人们建立良好的自我认知和自尊，增强自信心，从而更好地应对焦虑。书中提供了一些实用的工具和练习，帮助人们逐步改善焦虑型人格的问题。

4、总结归纳本书的价值和意义

《焦虑型人格自救手册》通过介绍焦虑型人格的概念和特征，探讨其对个人生活的负面影响，以及提供自助方法和技巧，对焦虑型人格的人提供了一本有价值的工具书。通过阅读本书，焦虑型人格的人可以更好地了解自己的问题，学会应对和管理焦虑，改善自身的心理健康。

通过提供实用的方法和技巧，本书给焦虑型人格的人带来了希望和改变的机会。它不仅对焦虑型人格的人有益，对于其他人群也有一定的参考和借鉴价值。

总结：

《焦虑型人格自救手册》通过介绍焦虑型人格的特征和影响，以及提供自助方法和技巧，帮助读者更好地理解和应对焦虑型人格的问题。本书对焦虑型人格的人有重要的指导和帮助作用，也对其他人群有一定的借鉴意义。

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