《你体内的囤积欲 如何过上更快乐、更健康的整洁生活》 – 心理学

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书籍上传封面:

简介:

继《拖拉一点也无妨》之后，“蓝狮子・简单生活”系列推出的又一力作！艾美奖提名系列纪录片《囤积者》主讲人总结20年治疗经验之唯一作品。是不是有一些东西，你总想着某天可能会用到，但却从来没有或者很少派上用场？你是不是总是舍不得扔掉那些实际上已经不再使用的物品？忽然有一天，你发现这些“有用”的东西已经从可控区间内溢出，给你的生活造成了不便，也给你带来了不必要的压力：满满的衣柜让你找不到一件急需的衣服；待洗的衣物、待整理的桌子每天都在无声地提醒你还有N项清理任务要完成；每一次的“先放着，以后再处理”总是伴随着自责和焦虑，而来自家人的指责则会引发争吵和不快。与此同时，那些该死的减价广告还在一个劲地对你喊着“这里有不容错过的便宜买卖，现在不下手，将来需要的时候肯定后悔！

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

罗宾·扎修

目录:

前言1 集物狂、杂乱者和强迫性囤积症患者2 物品之爱3 “你爱你那堆东两超过爱我！”4 在囤积程度分级中，找到你自己的位置5 是时候负起责任了6 获取的渴望：将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来7 清除杂物8 一个房间一个房间地整理9 让你的生活没有杂乱致谢附录a 强迫性囤积症保留物品问卷附录b 罗宾博士的“爱生活”列表

是不是有一些东西，你总想着某天可能会用到， 但 却从来没有或者很少派上用场？你是不是总是舍不得 扔 掉那些实际上已经不再使用的物品？ 忽然有一天，你发现这些“有用”的东西已经从 可 控区间内溢出，给你的生活造成了不便，也给你带来 了 不必要的压力。 满满的衣柜，你却找不到一件合适的衣服；待洗 的 衣物、待整理的桌子每天都在无声地提醒你还有n项清 理 任务要完成；每一次的“先放着，以后再处理”总是 伴 随着自责和焦虑。与此同时，那些该死的减价广告还 在 一个劲地对你喊着“这里有不容错过的便宜买卖，现 在 不下手，将来需要的时候肯定后悔！” 于是，我们很容易就陷入囤积的陷阱：一边不理 性 地获取，一边又难以理性地舍弃。囤积不同于有选择 性 的收藏，它是我们杂乱生活的源头。在罗宾·扎修编 着的这本《你体内的囤积欲（如何过上更快乐更健康 的整洁生活）》 里，你会 遇到有着不同囤积程度、因为不同的原因在囤积的人 们。他们可能是你，也可能是你需要理解和帮助的朋 友 或家人。 你可能是一位严重的囤积者，也可能只是一位偶 尔 把东西摊成一堆的杂乱者，《你体内的囤积欲（如何 过上更快乐更健康的整洁生活）》将帮助你在匿积分 级 中找到自己的位置，知道自己为什么会以现在的方式 生 活，以及怎样运用一些具体有效的做法来改善自己与 物 品的关系，从而过上更整洁、更健康、更快乐的生活 。

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摘要：本文主要围绕《你体内的囤积欲 如何过上更快乐、更健康的整洁生活》这本心理学书籍展开讨论，探讨如何通过整洁生活来获得更多的快乐和健康。首先介绍了书中的主要内容，包括囤积欲的定义、影响以及如何应对。然后从心理学的角度出发，分析了整洁生活对心理健康的积极影响，包括减轻焦虑、提高自尊心等。接着，探讨了整洁生活对身体健康的好处，如减少疾病传播、提高睡眠质量等。最后，介绍了一些实用的整洁生活技巧，包括时间管理、空间规划等。通过本文的阐述，读者可以了解到整洁生活对人们的重要性，并掌握一些实用的方法来过上更快乐、更健康的生活。

1、囤积欲的定义与影响

《你体内的囤积欲 如何过上更快乐、更健康的整洁生活》这本心理学书籍通过对囤积欲的定义进行了详细阐述。囤积欲是指人们对物品的执着囤积和无法舍弃的倾向。它会给人们的生活带来很多负面影响，比如增加焦虑、降低生活质量等。书中还举了一些例子来说明囤积欲对人们的影响，让读者对这个问题有更深入的了解。

囤积欲不仅会给人们的心理带来负面影响，还会对身体健康产生一定的影响。囤积的物品会增加室内灰尘和细菌，导致过敏和呼吸道疾病的风险增加。此外，囤积欲还会导致空间拥挤，增加摔倒和受伤的风险。因此，理解囤积欲对人们的影响是非常重要的。

通过掌握囤积欲的定义和影响，人们可以更好地认识到自己是否存在囤积欲问题，并采取相应的措施来解决它。下面将介绍一些应对囤积欲的方法。

2、应对囤积欲的方法

针对囤积欲的问题，书中提出了一些应对方法。首先是意识到囤积欲的存在，并积极寻求帮助。认识到自己有囤积欲的问题是解决它的关键一步，如果无法自己解决，可以寻求心理咨询师或专业组织的帮助。

其次是制定整洁计划和清理规划。通过制定目标和计划，人们可以逐步清理和整理囤积的物品，使家庭环境更加整洁和舒适。

另外，书中还介绍了心理疗法和行为疗法等专业方法来帮助人们克服囤积欲。这些方法通过调整人们的思维方式和行为习惯，帮助他们摆脱囤积欲的困扰。

通过采取这些应对方法，人们可以逐步克服囤积欲的问题，过上更加整洁和健康的生活。

3、整洁生活对心理健康的影响

《你体内的囤积欲 如何过上更快乐、更健康的整洁生活》这本书还介绍了整洁生活对心理健康的积极影响。首先，整洁的环境可以减轻人们的焦虑和压力。当环境整洁时，人们会感到更加放松和安心，从而减轻焦虑感。

其次，整洁的环境可以提高人们的自尊心和自信心。当我们的生活环境整洁时，我们会感到自己的生活有条理，从而增强自尊心和自信心。

此外，整洁的环境还可以提高人们的专注力和工作效率。当我们的工作和学习环境整洁时，我们可以更好地集中注意力，提高工作和学习效率。

综上所述，整洁生活对心理健康有着积极的影响，通过保持环境整洁，人们可以获得更多的快乐和健康。

4、整洁生活对身体健康的好处

除了对心理健康的影响，整洁生活还对身体健康有着重要的作用。首先，整洁的环境可以减少疾病的传播。当环境整洁时，细菌和病毒的传播风险大大降低，从而减少了感染疾病的机会。

其次，整洁的环境可以提高睡眠质量。当我们的生活环境整洁时，我们可以更好地放松身心，提高睡眠的质量。睡眠质量的提高对身体健康非常重要。

此外，整洁的环境还可以减少意外伤害的发生。当我们的生活空间整洁时，避免了摔倒和受伤的风险，从而保护了身体健康。

通过保持整洁的生活环境，人们可以预防疾病、提高睡眠质量和保护身体健康。

总结：

《你体内的囤积欲 如何过上更快乐、更健康的整洁生活》这本心理学书籍通过对囤积欲的定义和影响进行详细阐述，提出了应对囤积欲的方法。同时，书中还介绍了整洁生活对心理健康和身体健康的积极影响。通过本文的阐述，读者可以了解到整洁生活对人们的重要性，并掌握一些实用的方法来过上更快乐、更健康的生活。

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