《雅肯静坐心理学》 – 心理学

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中国的静坐传统历史悠久。那么，中国人为什么对挪威式的静坐法感兴趣呢??原因可能在于雅肯的教学以现代思想和深层心理学为基础，学雅肯静坐的人不需要特别的信仰或形而上学的观念，就可以获得松弛身心、提高精力和个人成长的效果。而且，雅肯静坐能减少日常压力所带来的各种身心的不适。　　我最近去中国访问时，发现中国人是个非常热情、开朗和勤劳的民族。我在那里所看到的<敏感词>与挪威和西方文化有许多不同之处，但人们在日常生活中遇到的问题却大致相同。现代人的生活方式带来种种负担，无论是家务、工作、学业和事业都在生理上和心理上留下烙印；若想取得进步，达到健康，追求快乐，则需要先让这些烙印逐渐淡化或消失。现代家庭遇到重大的考验，丈夫和妻子往往都要上班，在家需要满足孩子的需要，在外必须面对<敏感词>的要求。人们经常感到自己心有余而力不足，在处理日常琐事之中，人生的许多珍贵东西都无法顾及。　　雅肯静坐不能解决一切问题，但可以改变人处理事情的出发点，让人更有效地去克服困难。静坐不是逃避问题，而是藉着身心的休息来更积极地去面对问题。这个方法也让人明白个性如何限制自己的表现，进而修正不好的习惯，发挥新的能量。这样，人生可以得到一种往往被日常压力淹没掉的充实。　　本书是雅肯静坐的基本介绍，描述这个方法及其效果。每一章节强调不同的效果，如身心的松弛和精力的提高、个性的发展和行为的改变、健康的改善和与人生安谧的潜流重新接触。　　虽然雅肯静坐法在西方已经有三十多年的历史，可是在中国却是个新的事物。希望本书的中文翻译能使更多的中国人有机会认识雅肯静坐法及其所带来的效果。Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复[ 本帖最后由 影月 于 2010-3-22 21:11 编辑 ]

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摘要：《雅肯静坐心理学》是一本关于心理学的书籍，本文将从以下四个方面对《雅肯静坐心理学》进行详细阐述：心理学的基本概念、雅肯静坐的起源与原理、雅肯静坐对心理健康的影响以及如何进行雅肯静坐。通过对这些方面的阐述，读者可以深入了解《雅肯静坐心理学》所提供的心理学知识，从而提升自身的心理素质。

1、心理学的基本概念

心理学作为一门科学，研究人类内心活动和行为规律。它包括认知心理学、社会心理学、发展心理学等多个分支。《雅肯静坐心理学》通过讲解这些基本概念，帮助读者建立对心理学的整体认知。同时，它还介绍了一些心理学的实验和研究方法，使读者能够了解心理学的科研过程。

2、雅肯静坐的起源与原理

雅肯静坐是一种古老的冥想方法，起源于佛教。它通过观察和控制呼吸，以达到专注和宁静的状态。《雅肯静坐心理学》详细介绍了雅肯静坐的起源和原理，让读者了解到它的深厚历史和哲学思想背景。同时，书中还对雅肯静坐的神经科学基础进行了解释，使读者能够理解雅肯静坐对大脑和身体的影响。

3、雅肯静坐对心理健康的影响

雅肯静坐对心理健康有着积极的影响。它可以帮助减轻焦虑和压力，提高注意力和专注力，改善睡眠质量，增强自我意识和情绪管理能力。《雅肯静坐心理学》通过介绍相关研究和案例，让读者了解到雅肯静坐如何对心理健康产生积极的影响，并提供了一些实践方法和技巧，帮助读者更好地应用雅肯静坐来改善自身心理健康。

4、如何进行雅肯静坐

《雅肯静坐心理学》提供了一系列关于如何进行雅肯静坐的指导和建议。它从准备工作、入门练习到进阶技巧，详细介绍了雅肯静坐的步骤和注意事项。同时，书中还提供了一些常见问题和解答，帮助读者解决在实践过程中遇到的困惑和障碍。

总结：

《雅肯静坐心理学》通过对心理学基本概念、雅肯静坐的起源与原理、雅肯静坐对心理健康的影响以及如何进行雅肯静坐的详细阐述，为读者提供了一个全面了解雅肯静坐心理学的机会。通过学习和实践，读者可以提升自身的心理素质，提高心理健康水平。

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