《与自己和解》 – 心理学

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书籍上传封面:

简介:

你是否已淡忘了童年的经历？但那些记忆会深藏于你的潜意识中，在潜移默化中影响你的一生。一次父母打骂、一场噩梦般的考试、被同龄人欺侮孤立……这些被淡忘的童年创伤，就是被你遗忘的内在小孩。内在小孩是你情绪化的根本原因，而你却根本不知道他的存在。也许某天，你就会突然开始生气、发火；也许你会对某些事特别敏感，甚至都不愿提起；也许你会有模糊的悲伤感，却找不到任何与悲伤相关的记忆。你甚至无法控制自己的情绪、思维，感觉全世界都在与你作对。在书中，一行禅师运用佛教原理帮助你，返回内在最深处，觉察内在小孩的存在，与他对话，聆听他的声音，从而达成与自己和解的目的。如此，我们不再受情绪的摆布，心中没有怨恨，也不再迁怒他人。我们的人际关系也开始变好，我们因此懂得了爱，保有了爱。翻开本书，跟随一行禅师的脚步，一步步回到自己内在最深处，拥抱、疗愈内在的小孩，与自己达成真正的和解。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

一行禅师

目录:

穷小孩序 我们的心中都有一位内在小孩第一部分 疗愈的方法第一章 正念是疗愈的良药心需要排除痛苦的情绪压抑内在情绪，令自己更加痛苦拆除害怕痛苦的屏障正念的三个疗愈作用第二章 与祖先和后代一同疗愈我们都与父母、祖先相互联系着我们所说的话，都会影响未来与祖先一起呼吸有些痛苦是从祖先那里继承来的第三章 感受原始欲望，接受原始恐惧知足是快乐的条件与痛苦的回忆告别享受当下的快乐从痛苦中学习慈悲和爱修习“五念”，疗愈恐惧的种子第四章 学习呼吸、行走、放下辨认与安抚痛苦的感受学习深度放松正念步行，让我们迈向幸福照顾痛苦的感受放下，享受自在化解内心最深处的痛苦放下心中的执着寻找幸福，享受幸福邀请佛陀与自己一同呼吸第五章 转化痛苦的种子确认痛苦在心中末那识：追求快乐，回避痛苦末那识的六个特征禅修，帮助转化末那识追求平等的观念幸福与痛苦都存在于心中消除痛苦，首先停止喂养痛苦超越恐惧的感受第六章 疗愈内心的内在小孩观想内在的小孩聆听内在的小孩对内在的小孩说话帮助内在小孩释放痛苦写信给你的内在小孩与内在小孩分享喜悦帮助朋友疗愈内在的小孩第七章 与自己和解对他人愤怒只会令自己受苦与家人和解无量心：与所有人和解和解练习一：修习慈心禅（Metta Meditation）和解练习二：签署和平约章和解练习三：给家人写封信和解练习四：默念三个帮助和解的句子和解练习五：写一封和解信了悟痛苦，觉知痛苦与自己和解看到敌人受苦，是了悟的开始修习正念，对生命微笑帮助他人化解痛苦第八章 了悟，成为菩萨坦然接受被误解的现状像佛陀一样像菩萨一样充满爱心第二部分 疗愈的故事故事一 疗愈童年的创伤故事二 通过修习，我谅解了父亲故事三 我找回了真正的自己故事四 在友人的帮助下，我与自己和解第三部分 疗愈的练习练习一：移除心的对象练习二：十六项呼吸练习练习三：写一封来自内在小孩的信练习四：五项触地法练习五：写一张和平便条练习六：重新开始，找回内心的平静练习七：释放内心的情绪Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《与自己和解》 – 心理学 是一本关于自我和解的心理学著作。本文将从四个方面对该书进行详细阐述：第一，介绍了《与自己和解》的作者及其背景；第二，解释了书中提出的自我和解的概念；第三，分析了书中提供的实用技巧和方法；第四，探讨了书中对心理健康的影响。通过对这四个方面的阐述，我们可以更好地了解并应用《与自己和解》中的内容，提升自己的心理健康。

1、作者简介

《与自己和解》的作者是一位心理学家，具有丰富的临床经验和研究背景。他在心理学领域有着很高的声誉，多次获得心理学相关奖项。他的研究重点是自我和解和心理健康。

该书的作者通过自己的研究和实践经验，总结出了一套有效的自我和解方法和技巧，帮助人们解决内心的痛苦和困惑，提升心理健康。

2、自我和解的概念

《与自己和解》中提出了自我和解的概念，指的是通过接受自己的过去和现实，调和内心的冲突，达到内心平静和和谐的状态。

自我和解的过程包括接纳自己的过去错误和不完美，理解自己的情绪和需求，与自己的内在冲突进行对话和协商，最终达到内心的平衡和和谐。

自我和解不仅是一种心理状态，也是一种能力，可以通过训练和实践来提升。

3、实用技巧和方法

《与自己和解》提供了多种实用技巧和方法，帮助读者实现自我和解。其中包括：自我反思和觉知训练、情绪管理和调节、积极心态的培养、与他人的沟通和关系建设等。

这些技巧和方法既可以在日常生活中使用，也可以在专业的心理咨询中应用。它们帮助读者更好地了解自己，调整情绪，改善人际关系，提升心理健康。

通过实践和持续的努力，读者可以逐渐掌握这些技巧和方法，使自我和解成为一种习惯和自然的状态。

4、心理健康的影响

《与自己和解》对心理健康的影响是全面而积极的。通过实践自我和解的技巧和方法，人们可以减轻内心的痛苦和压力，提升情绪的稳定和积极性。

自我和解还能帮助人们更好地理解自己的需求和愿望，提高自我认知和自信心，增强应对困难和挫折的能力。

通过与自己和解，人们可以建立更健康的人际关系，提升社交能力和情绪管理能力，获得更多的幸福感和满足感。

总结：

《与自己和解》 – 心理学 是一本关于自我和解的心理学著作，通过介绍了作者的背景和经验，解释了自我和解的概念，详细阐述了实用的技巧和方法，分析了对心理健康的影响。读者通过学习和应用书中的内容，可以提升自己的心理健康，实现内心的和谐和平静。

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