《不做情绪的奴隶》[台]吴娟瑜 文字版 – 心理学

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书籍上传封面:

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简介:

本书内容浓缩了着名培训师吴娟瑜女士情绪管理培训课程的精华，被讲演无数次，教会了成千上万的人合理地控制与管理情绪，从此不做情绪的奴隶。 本书最大的特点是书中的案例完全来自于现实生活，语言轻松、活泼，读来亲切而真实，有如邻家大姐娓娓道来。本书通过对负面情绪追根究底、抽丝剥茧的分析，提供了10种简单有效的情绪管理方法，体贴入微地帮你疏导和调理情绪，是你保持心态平和、情绪健康的“心理医生”。

语言:

中文

格式:

doc

作者:

[台]吴娟瑜

目录:

–情绪管理目前也被纳入到灵修学科的范围中，并且被认为是吸引力法则与潜意识理论中的重要元素。感兴趣的朋友可以看看。Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《不做情绪的奴隶》是一本台湾心理学著作，作者是吴娟瑜。本书通过详细阐述情绪的本质和特点，以及如何正确处理和管理情绪，帮助读者摆脱情绪的困扰，实现情绪的自主控制。

1、情绪的本质与特点

情绪是人类的一种心理体验，是对外界刺激的自然反应。本书通过解析情绪的本质和特点，引导读者了解情绪的形成机制和作用。情绪具有多变性、传染性和导向性等特点，这些特点直接影响着人们的日常生活和社交关系。

情绪的多变性是指情绪的表现形式和强度会随着不同的情境和个体而变化。人们在面对不同的情境时，会产生不同的情绪反应，如喜、怒、哀、乐等。情绪的传染性是指情绪可以通过观察他人的情绪表达而产生共鸣，从而影响自己的情绪状态。情绪的导向性是指情绪会引导人们的行为和决策，影响个体在社会交往中的表现。

通过深入了解情绪的本质和特点，读者可以更好地认识自己的情绪，理解他人的情绪，从而更好地处理和管理情绪。

2、情绪的影响与应对

情绪对个体的生理和心理健康有着重要的影响。情绪的消极表达和过度激动会增加个体的压力和焦虑，进而影响身体健康和心理幸福感。本书通过分析情绪对人们的影响，提供了一些应对策略。

首先，作者指出了情绪的自我认知和调节对于情绪管理的重要性。个体需要意识到自己的情绪状态，并采取积极的方式来调节和管理情绪，如通过放松训练、心理咨询等。其次，作者介绍了一些情绪管理的技巧和方法，如情绪导出、情绪放大、情绪释放等，帮助读者解决情绪问题，提升情绪的自主控制能力。

通过学习和实践这些应对策略，读者可以更好地应对情绪困扰，保持身心健康。

3、情绪与人际关系

情绪在人际关系中起到重要的作用。人们的情绪状态会直接影响他们与他人的交流和互动，进而影响人际关系的发展和维持。本书通过分析情绪与人际关系之间的关系，提供了一些改善人际关系的建议。

作者指出，情绪的理解和共鸣是建立良好人际关系的重要前提。人们需要主动理解他人的情绪并给予支持和鼓励，同时也需要表达自己的情绪和需求。此外，作者还介绍了一些有效的沟通技巧和冲突处理方法，如积极倾听、表达尊重、合作解决等，帮助读者改善人际关系，建立和谐的人际交往。

通过学习和实践这些建议，读者可以提升自己的情商和人际交往能力，建立良好的人际关系。

4、情绪管理的实践方法

情绪管理不仅仅是理论知识，更需要实践和经验的积累。本书通过介绍一些情绪管理的实践方法，帮助读者将理论应用到实际生活中。

作者提出了一些情绪管理的实践方法，如情绪日记、情绪放松训练、情绪调节计划等。通过记录和分析自己的情绪变化，读者可以更加深入地了解自己的情绪模式和触发因素，并提出相应的情绪管理策略。同时，作者还介绍了一些情绪调节的技巧和方法，如自我安慰、积极思考、行为改变等，帮助读者实现情绪的自主控制。

通过实践这些方法，读者可以逐渐培养良好的情绪管理习惯，提升自己的情绪智力和生活质量。

总结：

《不做情绪的奴隶》是一本关于情绪管理的心理学著作，通过分析情绪的本质和特点，阐述了情绪的影响与应对，探讨了情绪与人际关系的关系，介绍了情绪管理的实践方法。通过学习这本书，读者可以更好地了解和管理自己的情绪，提升自身的情绪智力和生活质量。

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