《神奇的自然呼吸：37组觉察呼吸练习，找回身心灵的健康》

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书籍上传封面:

简介:

☆风行欧美30余国☆不用看医生．不用报名上课．不用刻意改变只要摆脱有害的观念与惯性、释放无意识的肌肉紧绷，就能回归自然的呼吸韵律，让身心有如婴孩般放鬆平衡，以清明的神智享受生命的健康与美好。

语言:

中文

格式:

rar

作者:

Richard Brennan

目录:

–我们每天呼吸超过20,000次，但你可知道，我们平常习惯的呼吸方式，可能正在危害自己的情绪与健康？呼吸原本是个非常简单的动作，然而不良的姿势、压力、肌肉紧绷……都会让呼吸在不知不觉间变成苦差事，进而危害到身心的健康和生活品质，我们却浑然不知！本书作者在多年探索各家学派所提供的呼吸方式后，发现「亚历山大技巧」可以从根本上释放无意识的肌肉紧绷，摆脱有害的习惯，带领人们回归自然的呼吸韵律。书中提供了在家就可以练习的呼吸技巧，以及呼吸大师亚历山大所开发的突破性方法，帮助我们重新发现如何自然地呼吸，达到缓解呼吸问题、改善姿势、减轻压力、安定心灵的效果，专注力和思考力也会提升。跟随本书，把意识贯注在呼吸的动作上，找回遗忘已久的能力——在童年时代，每个人都知道怎么呼吸才自然，你生活中的各个层面将因此而更加美好。Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《神奇的自然呼吸：37组觉察呼吸练习，找回身心灵的健康》是一本关于呼吸练习的书籍。本书通过37组觉察呼吸练习，帮助人们找回身心灵的健康。本文将从四个方面对这本书进行详细的阐述。

1、呼吸与身心健康

呼吸是人体生命活动的基本要素，与身心健康有着密切的关系。本书通过介绍37组觉察呼吸练习，教人们如何正确地呼吸，以改善身心健康。这些练习包括深腹式呼吸、冥想呼吸、缓慢呼吸等，通过练习这些呼吸法，可以减轻压力、改善睡眠质量、提高注意力等。同时，本书还介绍了呼吸与情绪的关系，教人们如何通过调整呼吸来调节情绪。

呼吸与身体健康密切相关，正确的呼吸方式可以改善身体健康。本书介绍了一些针对不同身体问题的呼吸练习，如调节血压、缓解头痛、改善消化等。通过练习这些呼吸法，可以帮助人们缓解身体不适，提高身体的免疫力。

呼吸与心灵健康也有深刻的联系。本书中介绍了一些可以帮助人们舒缓心灵的呼吸练习，如平静呼吸、感恩呼吸等。通过练习这些呼吸法，可以帮助人们放松心情、减轻焦虑、增强内心的平静与坚定。

2、呼吸练习的步骤与技巧

本书详细介绍了37组觉察呼吸练习的步骤与技巧。对于每一组呼吸练习，书中都给出了详细的指导，包括正确的体位、呼吸的节奏和深度、注意力的集中等。通过按照书中的指导进行练习，可以更好地享受到呼吸练习带来的好处。

3、呼吸练习的实践效果

本书通过介绍一些呼吸练习的实践效果，帮助人们了解呼吸练习对身心健康的积极影响。通过练习呼吸法，人们可以改善睡眠质量，减轻焦虑和抑郁，增强注意力和集中力，提高免疫力等。这些实践效果的介绍可以激发人们对呼吸练习的兴趣，让他们更加愿意去实践。

4、呼吸练习在日常生活中的应用

本书还介绍了呼吸练习在日常生活中的应用。作者通过实例说明了呼吸练习在应对压力、提高工作效率、改善人际关系等方面的作用。通过将呼吸练习应用于日常生活中，人们可以更好地应对各种挑战，提高生活的质量。

总结：《神奇的自然呼吸：37组觉察呼吸练习，找回身心灵的健康》通过介绍37组觉察呼吸练习，帮助人们找回身心灵的健康。通过正确的呼吸方式，可以改善身心健康，调节情绪，缓解身体不适，舒缓心灵，提高生活质量。本书详细介绍了呼吸练习的步骤与技巧，并通过介绍实践效果和日常生活中的应用，让人们更加愿意去实践呼吸练习。

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