《神奇的自然呼吸:37组觉察呼吸练习,找回身心灵的健康》

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书籍上传封面:

简介:

☆风行欧美30余国☆不用看医生.不用报名上课.不用刻意改变只要摆脱有害的观念与惯性、释放无意识的肌肉紧绷,就能回归自然的呼吸韵律,让身心有如婴孩般放鬆平衡,以清明的神智享受生命的健康与美好。

语言:

中文

格式:

rar

作者:

Richard Brennan

目录:

–我们每天呼吸超过20,000次,但你可知道,我们平常习惯的呼吸方式,可能正在危害自己的情绪与健康?呼吸原本是个非常简单的动作,然而不良的姿势、压力、肌肉紧绷……都会让呼吸在不知不觉间变成苦差事,进而危害到身心的健康和生活品质,我们却浑然不知!本书作者在多年探索各家学派所提供的呼吸方式后,发现「亚历山大技巧」可以从根本上释放无意识的肌肉紧绷,摆脱有害的习惯,带领人们回归自然的呼吸韵律。书中提供了在家就可以练习的呼吸技巧,以及呼吸大师亚历山大所开发的突破性方法,帮助我们重新发现如何自然地呼吸,达到缓解呼吸问题、改善姿势、减轻压力、安定心灵的效果,专注力和思考力也会提升。跟随本书,把意识贯注在呼吸的动作上,找回遗忘已久的能力——在童年时代,每个人都知道怎么呼吸才自然,你生活中的各个层面将因此而更加美好。Andyanrt,如果您要查看本帖隐藏内容请《神奇的自然呼吸:37组觉察呼吸练习,找回身心灵的健康》回复

有需要联系v;shuij56

摘要:《神奇的自然呼吸:37组觉察呼吸练习,找回身心灵的健康》是一本关于呼吸练习的书籍。本书通过37组觉察呼吸练习,帮助人们找回身心灵的健康。本文将从四个方面对这本书进行详细的阐述。

1、呼吸与身心健康

呼吸是人体生命活动的基本要素,与身心健康有着密切的关系。本书通过介绍37组觉察呼吸练习,教人们如何正确地呼吸,以改善身心健康。这些练习包括深腹式呼吸、冥想呼吸、缓慢呼吸等,通过练习这些呼吸法,可以减轻压力、改善睡眠质量、提高注意力等。同时,本书还介绍了呼吸与情绪的关系,教人们如何通过调整呼吸来调节情绪。

呼吸与身体健康密切相关,正确的呼吸方式可以改善身体健康。本书介绍了一些针对不同身体问题的呼吸练习,如调节血压、缓解头痛、改善消化等。通过练习这些呼吸法,可以帮助人们缓解身体不适,提高身体的免疫力。

呼吸与心灵健康也有深刻的联系。本书中介绍了一些可以帮助人们舒缓心灵的呼吸练习,如平静呼吸、感恩呼吸等。通过练习这些呼吸法,可以帮助人们放松心情、减轻焦虑、增强内心的平静与坚定。

2、呼吸练习的步骤与技巧

本书详细介绍了37组觉察呼吸练习的步骤与技巧。对于每一组呼吸练习,书中都给出了详细的指导,包括正确的体位、呼吸的节奏和深度、注意力的集中等。通过按照书中的指导进行练习,可以更好地享受到呼吸练习带来的好处。

3、呼吸练习的实践效果

本书通过介绍一些呼吸练习的实践效果,帮助人们了解呼吸练习对身心健康的积极影响。通过练习呼吸法,人们可以改善睡眠质量,减轻焦虑和抑郁,增强注意力和集中力,提高免疫力等。这些实践效果的介绍可以激发人们对呼吸练习的兴趣,让他们更加愿意去实践。

4、呼吸练习在日常生活中的应用

本书还介绍了呼吸练习在日常生活中的应用。作者通过实例说明了呼吸练习在应对压力、提高工作效率、改善人际关系等方面的作用。通过将呼吸练习应用于日常生活中,人们可以更好地应对各种挑战,提高生活的质量。

总结:《神奇的自然呼吸:37组觉察呼吸练习,找回身心灵的健康》通过介绍37组觉察呼吸练习,帮助人们找回身心灵的健康。通过正确的呼吸方式,可以改善身心健康,调节情绪,缓解身体不适,舒缓心灵,提高生活质量。本书详细介绍了呼吸练习的步骤与技巧,并通过介绍实践效果和日常生活中的应用,让人们更加愿意去实践呼吸练习。

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