《精准瑜伽解剖书》

书籍上传封面:

简介:

《精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式》简介：本书展示了如何将解剖学、生理学知识与流瑜伽及站姿体式相结合。首先，本书将讨论如何将解剖学、生理学知识应用到流瑜伽练习中，之后是对站姿体式的介绍。学习哈他瑜伽，就是从这些基础姿势入门的，通过这些姿势拉伸和强化下肢肌肉，打开髋部和骨盆，日常的站立行走等活动会变得更舒适轻松。　　　　《精准瑜伽解剖书2：身体前弯及髋关节伸展体式》简介：腰部、骨盆与髋关节是人体动力的主要来源，也是平衡与稳定能力的枢纽。　　本书延续第一册的形式，以细致的骨骼肌肉解剖图，配以详尽清晰的说明文字来介绍前弯及髋关节伸展体式。从柔软腰部活动，再向下引至膝盖、脚踝，也可以向上经由腰椎、胸腔、肩关节和头颈部位，帮助读者展开整体连贯的活动。　　书中以展开髋关节的体式和身体前弯这两个主要部分介绍各种瑜伽的体位，对于整个身体肌肉骨骼系统的活动度与稳定度都有莫大益处。（内容相当硬核，阅读需要一定的生理学知识和耐心）

语言:

中文

格式:

其它

作者:

（美）瑞隆

（第一册）声明中文序简介如何使用本书练习指南关键概念 KEY CONCEPTS主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制 AGONIST / ANTAGONIST RELATIONSHIPS: RECIPROCAL INHIBITION关键肌肉分离 KEY MUSCLE ISOLATIONS肌肉共同激活 KEY CO-ACTIVATIONS收束 BANDHA辅助伸展 FACILITATED STRETCHES收束瑜伽法则流瑜伽 VINYASA FLOW胜利式呼吸法 UJJAYI BREATHING基础体式：山式 TADASANA基础体式：站立前屈式 UTTANASANA基础体式：四肢支撑式 CHATURANGA DANDASANA基础体式：上犬式 URDHVA MUKHA SVANASANA基础体式：下犬式 ADHO MUKHA SVANASANA基础体式：跳跃 JUMPING THROUGH站姿体式 STANDING POSES山式 TADASANA站立前屈式 UTTANASANA树式 VRKSASANA站立手抓大脚趾式 UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA幻椅式 UTKATASANA三角伸展式 UTTHITA TRIKONASANA战士第二式 VIRABHADRASANA II三角侧伸展式 UTTHITA PARSVAKONASANA半月式 ARDHA CHANDRASANA加强侧伸展式 PARSVOTTANASANA战士第一式 VIRABHADRASANA I战士第三式 VIRABHADRASANA III三角扭转伸展式 PARIVRTTA TRIKONASANA三角扭转侧伸展式 PARIVRTTA PARSVAKONASANA扭转半月式 PARIVRTTA ARDHA CHANDRASANA双角式 PRASARITA PADOTTANASANA鸟王式 GARUDASANA恢复性体式有支撑的桥式 SUPPORTED SETU BANDHA靠墙倒箭式 VIPARITA KARANI动作索引 MOVEMENT INDEX解剖学索引 ANATOMY INDEX肌肉与韧带英文索引 INDEX OF MUSCLES AND LIGAMENTS肌肉与韧带中文索引 INDEX OF MUSCLES AND LIGAMENTS术语解释 GLOSSARY OF TERMS梵文发音与体式索引 SANSKIRT PRONUNCIATION AND POSE INDEX中英文体式名称索引 CHINESE & ENGLISH POSE INDEX出版后记（第二册）声明中文序简介如何使用本书练习指南重要概念 KEY CONCEPTS主动肌／拮抗肌的关系：交互抑制作用 AGONIST∕ANTAGONIST RELATIONSHIP: RECIPROCAL INHIBITION关键肌肉的单独启动 KEY MUSCLE ISOLATIONS关键肌肉的共同启动 KEY CO-ACTIVATION诱发式伸展（促进伸展） FACILITATED STRETCHES收束 BANDHA收束瑜伽法则展开髋关节的体式 HIP OPENERS简易坐式（散盘） SUKHASANA束角式 BADDHA KONASANA坐角式 UPAVISTHA KONASANA仰卧手抓脚趾伸展式B SUPTA PADANGUSTHASANA B仰卧手抓脚趾屈膝变化式 SUPTA PADANGUSTHASANA仰卧手抓脚趾伸展式A SUPTA PADANGUSTHASANA A仰卧手抓脚趾侧转变化式 SUPTA PADANGUSTHASANA龟式 KURMASANA门闩式 PARIGHASANA猴神哈努曼式 HANUMANASANA莲花坐式（双盘） PADMASANA前弯体式 FORWARD BENDS手杖式 DANDASANA头碰膝式 JANU SIRSASANA坐姿前弯式 PASCHIMOTTANASANA单腿跪伸展式 TRIANG MUKHAIKAPADA PASCHIMOTTANASANA鸳鸯式 KROUNCHASANA坐姿单盘前弯式 ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA船式 NAVASANA手抓脚趾双腿向上伸展式 UBHAYA PADANGUSTHASANA恢复性体式双脚靠墙倒立式 VIPARITA KARANI大休息式 SAVASANA动作索引 MOVEMENT INDEX解剖学索引 ANATOMY INDEX肌肉与韧带英文索引 INDEX OF MUSCLES AND LIGAMENTS肌肉与韧带中文索引 INDEX OF MUSCLES AND LIGAMENTS术语解释 GLOSSARY OF TERMS梵文发音与体式索引 SANSKIRT PRONUNCIATION AND POSE INDEX中英文体式名称索引 CHINESE & ENGLISH POSE INDEX出版后记Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请

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摘要：《精准瑜伽解剖书》是一本详细解析瑜伽动作与人体解剖关系的权威参考书。本文将从四个方面对《精准瑜伽解剖书》进行阐述，包括其内容概述、独特之处、适用对象和实用性分析。

1、内容概述

《精准瑜伽解剖书》是一本系统而全面地介绍了瑜伽动作与人体解剖关系的参考书。它详细解析了各种常见的瑜伽动作，揭示了每个动作对身体各个部位的影响，包括骨骼、肌肉、关节等。

该书内容丰富，图文并茂，通过清晰的解剖图和详细的解说，使读者能够深入了解每个动作的骨骼结构运动原理，从而更好地掌握瑜伽动作的正确姿势和运动技巧。

而且，该书还将解剖知识与瑜伽理念相结合，从整体的角度理解瑜伽动作的意义和效果，为读者提供了更深入的瑜伽修炼指导。

2、独特之处

《精准瑜伽解剖书》的独特之处在于它将瑜伽动作与人体解剖关系进行了深入的研究和剖析。通过对人体解剖结构的详细解说，读者能够清晰地了解每个动作对身体各个部位的影响，以及如何正确地运用肌肉力量和关节灵活性来完成动作。

此外，该书还特别关注动作的安全性和适用性，提供了一些常见的注意事项和姿势调整技巧，帮助读者避免运动损伤，更好地享受瑜伽修炼的乐趣。

总之，该书通过独特的解剖角度，使读者能够更加深入地理解和运用瑜伽动作，提高修炼效果，达到身心健康的目标。

3、适用对象

《精准瑜伽解剖书》适用于瑜伽爱好者、瑜伽教练、医学专业人士和相关领域的学生。对于瑜伽爱好者和教练来说，该书提供了一个更深入了解瑜伽动作和其对身体的影响的机会，帮助他们更好地指导和实践瑜伽。

对于医学专业人士和相关领域的学生来说，该书不仅是一本解剖学参考书，也是一本理解瑜伽与人体关系的工具书。通过该书，他们可以更全面地了解瑜伽的运动机制和对身体的影响，为相关领域的研究和实践提供指导。

4、实用性分析

《精准瑜伽解剖书》的实用性非常高。无论是初学者还是资深瑜伽爱好者，通过阅读该书，都能够获得宝贵的瑜伽修炼指南。

该书的图文并茂，解说详细，使读者能够清晰地理解每个动作的构造和运动原理。同时，书中的注意事项和姿势调整技巧也让读者能够更安全地进行瑜伽修炼，避免运动损伤。

另外，该书将瑜伽动作与解剖知识结合起来，帮助读者更深入地理解瑜伽的理念和效果。通过全面的内容和实用的指导，读者可以更好地掌握瑜伽修炼的要领，提高身心健康水平。

总结：

《精准瑜伽解剖书》是一本系统而全面地介绍瑜伽动作与人体解剖关系的参考书。通过详细解析瑜伽动作的构造和运动原理，帮助读者更好地掌握正确姿势和运动技巧。此外，该书独特的解剖角度、注意事项和姿势调整技巧的提供，使其具有高度的实用性。无论是对瑜伽爱好者、教练、医学专业人士还是相关领域的学生来说，该书都是一本不可多得的瑜伽修炼指南。

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