《用安静改变世界——如何科学又艺术地冥想》

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书籍上传封面:

简介:

“冥想让你更快乐,跟世界联系更广泛。这也是为什么我我决定将其作为一份有魅力的礼物,分享给大家的原因。”——拉塞尔•西蒙斯“美国嘻哈教父”、“《福布斯》最有影响力名人”、《纽约时报》畅销书作家、“好爸爸”、“好丈夫”,这是多少人羡慕的生活状态,但拉塞尔却轻松做到了。而做到这一切,仅仅需要借助冥想这个已存在千年的修行方式,用拉塞尔自己的话说,“成功一直植根于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多,我所获得的幸福感与成就感便越多” 。冥想与成功的关系也得到现代科学的印证。来自美国斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、加州大学洛杉矶分校的科学家们不约而同地发现:冥想可以让思想的脚步慢下来,让大脑的杏仁体有机会对我们的处境做出更冷静、更准确的评估。在这本书中,拉塞尔不仅分享了自己的经历,还有一大批成功者用安静改变世界的体验,这个名单有:乔布斯、奥普拉、巴菲特、幸之助、菲尔•杰克逊、艾伦•德詹尼丝……

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

拉塞尔•西蒙斯

目录:

序 丰富的安静壹 用安静改变世界1 在宁静的心境面前,整个世界都会俯首称臣 / 0032 它能帮我在白天“醒着” / 0103 成功与失败的沉重,都源自内心的焦虑 / 0154 自我限定的怪圈 / 0265 不持偏见去生活 / 0356 不被任何情绪困住 / 0437 宁静是创造力滋长的土壤 / 0538 心灵深处的专注 / 0649 安静,但更有力量 / 07310 回到慈悲身边 / 081贰 安静的力量11 你真正害怕的是自己的内心 / 09112 更好地控制自己的情绪 / 09513 让头脑足够冷静 / 10114 进入深层的放松状态 / 10515 不要被你现在的大脑所“束缚” / 10916 重新定义你与身体的关系 / 11617 重新审视你与食物的关系 / 12218 体验生命的深度 / 14419 不再与这个世界格格不入 / 150叁 如何科学地冥想20 摆脱时间的束缚 / 15921 每个人都是冥想家 / 16622 处处皆是冥想之地 / 17123 成为这世上最轻松自在的人 / 17524 接纳天地间一切美好事物 / 17925 听从自己的身体 / 18326 实现与内在的沟通 / 18727 与周遭的一切友善相待 / 19128 任杂念来来去去 / 19429 如实接受自己的本来面貌 / 19930 完全的自由 / 203附录 拓展阅读 /215Andyanrt,如果您要查看本帖隐藏内容请《用安静改变世界——如何科学又艺术地冥想》回复

《用安静改变世界——如何科学又艺术地冥想》本主题由 影月 于 2023-1-29 19:00 加入精华有需要联系v;zhanxzhanx

摘要:《用安静改变世界——如何科学又艺术地冥想》是一本关于冥想的书籍,作者通过科学和艺术的视角,详细阐述了冥想的方法和益处。本文将从四个方面对这本书进行详细的阐述,包括冥想的定义与起源、冥想的科学原理、冥想的艺术表达以及冥想的实践方法。

1、冥想的定义与起源

冥想是一种通过专注和觉察来实现内心平静和沉思的自我修养方法。它起源于古代的东方传统,如佛教和印度哲学,但现在已经成为全球范围内的流行趋势。冥想的核心是回到当下的感知和意识状态,并与外界和内在世界建立联系。

冥想的起源与佛教密不可分,佛教强调通过冥想来实现觉醒和解脱,达到心灵的平静与自由。随着时间的推移,冥想逐渐发展成为一种超越宗教和信仰的自我修养方法,被广泛应用于个人成长、健康管理和情绪调节等领域。

冥想不仅仅是一种修行,更是一种生活态度和哲学观念。通过冥想,人们可以培养专注力、增强自控力、提高情绪管理能力,并在快节奏的现代生活中寻找内心的平静和宁静。

2、冥想的科学原理

冥想并不是一种神秘的方法,它有着科学的基础和原理支持。冥想的核心是通过调整和训练大脑的功能和神经回路,实现身心的平衡和健康。科学研究表明,冥想可以改变大脑的结构和功能,增加脑部灰质、改善记忆力和专注力、减轻焦虑和抑郁等负面情绪。

冥想的科学原理包括正念、自我觉察和呼吸调节。正念是指保持对当前体验的关注和觉察,以及对思维和情绪的客观观察和接受。自我觉察是指对内在感受和外在环境的敏感和觉知。呼吸调节是通过调整呼吸的深度和节奏,进一步调整神经系统和大脑的活动状态。

冥想的科学原理揭示了冥想对身心健康的益处,为人们提供了一种科学而有效的自我调节和修养方法。

3、冥想的艺术表达

冥想不仅仅是一种科学的方法,也是一种艺术的表达。通过冥想,人们可以进入深度的内省和沉思,感受内心的平静和宁静,以及与宇宙和自然的联系。艺术家们通过绘画、音乐、舞蹈和诗歌等形式,将冥想的内在体验和感悟转化为艺术作品,表达出内心世界的美与哲理。

冥想的艺术表达不仅仅是艺术家的创作过程,也是观众的欣赏和体验过程。艺术作品可以引发观众的共鸣和思考,带来心灵的陶冶和启迪。通过欣赏冥想的艺术作品,人们可以感受到内心的平静与宁静,体验到艺术的力量和美好。

冥想的艺术表达为人们提供了一种美学的享受和心灵的滋养,让人们在繁忙的生活中感受到真正的喜悦和平静。

4、冥想的实践方法

冥想的实践方法有很多种,可以根据个人的需求和喜好选择适合自己的方式。常见的冥想方法包括坐姿冥想、行走冥想、音乐冥想、身体冥想等。无论是哪种方法,冥想的核心都是通过专注和觉察来实现内心的平静和宁静。

坐姿冥想是最常见的冥想方法,可以通过调整坐姿和呼吸,进入冥想的状态。行走冥想是在散步或慢跑的过程中,保持对身体感觉和呼吸的觉察,达到冥想的效果。音乐冥想是通过欣赏宁静和轻柔的音乐,进入冥想的状态。身体冥想是通过身体的伸展和放松,结合呼吸调节,实现身心的平衡和放松。

冥想的实践方法可以根据个人的需求和喜好进行选择和调整,每个人都可以通过冥想找到适合自己的方式,实现内心的平静与宁静。

总结:

《用安静改变世界——如何科学又艺术地冥想》通过科学和艺术的视角,详细阐述了冥想的方法和益处。冥想是一种通过专注和觉察来实现内心平静和沉思的自我修养方法,它起源于东方传统,现在已经成为全球流行的趋势。冥想的核心是回到当下的感知和意识状态,并与外界和内在世界建立联系。冥想有着科学的基础和原理支持,包括正念、自我觉察和呼吸调节。冥想不仅是一种科学的方法,也是一种艺术的表达,艺术家们通过绘画、音乐、舞蹈和诗歌等形式,将冥想的内在体验和感悟转化为艺术作品。冥想的实践方法有很多种,可以根据个人的需求和喜好选择适合自己的方式。

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